ww

Dzień 02.01.2021 - off od cardio i siłowego , z rana raport do Przemka , waga o dziwo w górę o jakieś 0.5kg , na przyszły tydzień odejmujemy lekko kcal Dieta : 1. 60g B + 60g WW + 10g T 2. 60g B + 60g WW + 10g T  3. 60g B + 60g WW + 10g T  4. 60g B + 60g WW + 5g T  5. 60g B + 25g T

Dzień 02.01.2021 - off od cardio i siłowego , z rana raport do Przemka , waga o dziwo w górę o jakieś 0.5kg , na przyszły tydzień odejmujemy lekko kcal Dieta : 1. 60g B + 60g WW + 10g T 2. 60g B + 60g WW + 10g T  3. 60g B + 60g WW + 10g T  4. 60g B + 60g WW + 5g T  5. 60g B + 25g T Tak czytam i sie zastanawiam jak moze na mini Cut skoczyc waga? [...]

Dzień 02.01.2021 - off od cardio i siłowego , z rana raport do Przemka , waga o dziwo w górę o jakieś 0.5kg , na przyszły tydzień odejmujemy lekko kcal Dieta : 1. 60g B + 60g WW + 10g T 2. 60g B + 60g WW + 10g T  3. 60g B + 60g WW + 10g T  4. 60g B + 60g WW + 5g T  5. 60g B + 25g T Tak czytam i sie zastanawiam jak moze na mini Cut skoczyc waga? [...]

Dzień 02.01.2021 - off od cardio i siłowego , z rana raport do Przemka , waga o dziwo w górę o jakieś 0.5kg , na przyszły tydzień odejmujemy lekko kcal Dieta : 1. 60g B + 60g WW + 10g T 2. 60g B + 60g WW + 10g T  3. 60g B + 60g WW + 10g T  4. 60g B + 60g WW + 5g T  5. 60g B + 25g T Tak czytam i sie zastanawiam jak moze na mini Cut skoczyc waga? [...]

Dzień 07.01.2021 - Dzisiaj off od cardio i siłowego , fajnie pospane , z rana spacerek , później do pracy Dieta :  1. 60g B + 60g WW + 10g T 2. 60g B + 60g WW + 10g T  3. 60g B + 60g WW + 10g T  4. 60g B + 60g WW + 5g T  5. 60g B + 25g T

Dzień 10.01.2022 - off od cardio i siłowego , o wiele lepszy tydzień i waga od razu -1.5kg :) , kolejny tydzień bez zmian zostaje , z rana pojechaliśmy ze znajomymi na targi staroci i pół dnia zleciało :) Dieta : 1. 60g B + 60g WW + 10g T 2. 60g B + 60g WW + 10g T  3. 60g B + 60g WW + 10g T  4. 60g B + 60g WW + 5g T  5. 60g B + 25g T

Dzień 13.01.2021 - off od cario i siłowego , wieczorem urodziny u taty i później znajomi do nas wpadli , dzień zleciał :) Dieta : 1. 60g B + 60g WW + 10g T 2. 60g B + 60g WW + 10g T  3. 60g B + 60g WW + 10g T  4. 60g B + 60g WW + 5g T  5. 60g B + 25g T

Dzień 23.01.2022 - pospane dłużej , rano pomiary , raport do Przemka , waga 97.4kg także spada , na kolejny tydzień dodajemy tylko po 5min. Cardio :) Dieta : 1. 60g B + 60g WW + 5g T 2. 60g B + 60g WW + 5g T  3. 60g B + 60g WW + 5g T  4. 60g B + 60g WW + 5g T  5. 60g B + 25g T

Dzień 27.01.2022 - wolne w pracy , off od cardio i siłowego , na 10 poleciałem na nowy tatuaż , jakoś o 16 wróciłem do domu , wpadli znajomi i dzień minął :) Dieta : 1. 60g B + 60g WW + 5g T 2. 60g B + 60g WW + 5g T  3. 60g B + 60g WW + 5g T  4. 60g B + 60g WW + 5g T  5. 60g B + 25g T

Dzień 10.02.2021 - Dzisiaj off od cardio i siłowego , dzień na spokojnie w sumie , nocki w pracy czas start :( , pierwsza nocka za mną i dosłownie awaria za awaria … słabo się zaczęło Dieta : 1. 60g B + 60g WW + 5g T 2. 60g B + 60g WW + 5g T  3. 60g B + 60g WW + 5g T  4. 60g B + 60g WW + 5g T  5. 60g B + 25g T

Dzień 17.02.2022 - w miarę pospane , ogarnięcie się i wyjazd do Poznania , wieczorem pochodziliśmy po starym mieście troszkę :) off od cardio i siłowego Dieta : 1. 60g B + 60g WW + 5g T 2. 60g B + 60g WW + 5g T  3. 60g B + 60g WW + 5g T  4. 60g B + 60g WW + 5g T  5. 60g B + 25g T

Dzień 20.02.2022 - off od cardio i siłowego , raport przeniesiony na poniedziałek :) , z rana jeszcze spacerek po Poznaniu bo musielismy czekać na moja siostrę cioteczna która zabrała się wieczorem z nami do Łomży :) , w domu chwile po 23 i dzień strzelił Dieta :  1. 60g B + 60g WW + 5g T 2. 60g B + 60g WW + 5g T  3. 60g B + 60g WW + 5g T  4. 60g [...]

Dzień 24.02.2022 - Zasłużony off , choć od rana w biegu , pomoc rodzicom z przeprowadzka. Potem praca 14-22 , wróciłem i padłem moment Dieta : 1. 60g B + 50g WW + 5g T 2. 60g B + 50g WW + 5g T  3. 60g B + 50g WW + 5g T  4. 60g B + 50g WW + 5g T  5. 60g B + 25g T

Dzień 02.03.2022 - jeszcze dzisiaj wolne w pracy także bez pośpiechu , rano 40min. Cardio , później poleciałem z Zosia na trening bo akurat można było razem jechać , zrobiłem nogi i taki power był aż się dziwiłem co się dzieje , calutki trening od początku do końca z mocą! , wieczorem miałem chwile przysnalem 20min. I nagle boom odcina aż nie do [...]

Dzień 04.03.2022 - Rano 50min. Cardio , później trening Push 2 , barki na przed super , klatka i triceps porażka , totalnie nie mogłem powtórzyć ciężarów sprzed tygodnia :/ , zmasakrowało mnie aż xd , później praca i sporo nerwów jakoś było .. Dieta: 1. 55g B + 60g WW  2. 65g B + 115g WW 3. 60g B + 40g WW + 5g T 4. 60g B + 40g WW + 5g T 5. 60g B [...]

Dzień 08.03.2022 - ranek zaczęty od 50min. Cardio na rowerku , później trening Pull który był bardzo dobry! Stopa nie dokucza także tylko się cieszyć. Reszta dnia odpoczynek Dieta : 1. 55g B + 60g WW  2. 65g B + 115g WW 3. 60g B + 40g WW + 5g T 4. 60g B + 40g WW + 5g T 5. 60g B + 20g T Trening : 1. Drążek neutral 3x max 2. Wiosło półsztangą z [...]

Dzień 14.03.2022 - wiosna czas start …od rana zaczęła się mocna alergia , katar , zatkane ucho , oczy pieką .. leki na alergie pomogły tylko na oczy a reszta bez zmian , w nocy dużo się budziłem. Najgorszy okres jak co roku :/ , rano sporo nerwów bo byłem u ortopedy i powiedział że za wcześnie przyszedłem także super , 1.5h stracone .. , później [...]

Dzień 16.03.2022 - w końcu cudowny dzień! Od rana z dobrym humorem , więcej sił , alergia już puściła. Rano 40min. Cardio na rowerku , później wizyta u ortopedy i przedłużył mi zwolnienie Jeszcze na kilka dni :) , później trening nóg który był bardzo bardzo dobrym :) , wieczorem zrobiłem pizzę dla rodzinki . Dzień zleciał /) Dieta : 1. 55g B + [...]

Dzień 18.03.2022 - Noc dobrze przespana , o wiele mniej stresu teraz na głowie i na prawdę zaczynam się świetnie czuć. Rano 50min. Cardio , później trening Push który był jednym z lepszych oststnio , jedyny minus to triceps , tutaj siłowo mega spadło i ciężko było zrobić :/ , wieczorem zakupy i odpoczynek :) Dieta : 1. 55g B + 60g WW  2. 65g B + [...]

Dzień 22.03.2022 - z samego rana perso , później 50min. Cardio , od razu poleciałem na zabieg ze skóra , szamka i trening Pull , trening sam w sobje całkiem spoko choć zrobiłem na innej siłowni niż zawsze i czegoś brakowało :/ , Po południu spacer z psiakiem , staram się teraz codziennie mieć jakieś 8k-10k kroków żeby aktywność była większa :) [...]