ww

Witam znajomy chce walnąc cykl : To jego pierwszy : nie odradzajcie mu bo i tak go walnie ..dobrze by było jak byscie cos doradzili lub potwierdzili tylko czy jest ok ?? 1-9 T.prop 50mg co 2dni 1-8 Durabolin 100mg co 3dni 7-9 Winstrol Tab : 20mg dziennie I taka dieta do tego: (łacznie w diecie) Weglowodany: 1000g Białko : 333g tłuszcz: 78g [...]

V Mistrzostwa Polski Nauczycieli w Wyciskaniu Wielokrotnym Sztangi Leżąc OPEN http://i.imgur.com/Ek5tDol.jpg Zmieniony przez - Lechu ... w dniu 2014-11-20 17:17:15 Zmieniony przez - gokuson w dniu 2015-01-09 11:24:26

Witam! Mniej więcej od połowy sierpnia zacząłem jeść w sposób jak w załączniku. Startowałem od ok. 57 kg masy. Aktualnie jest to +/- 60 kg. Przyrosty jakieś są, ale nie za duże. Jest to moja pierwsza masa. Problem jednak jest taki, że troszeczkę zaczęło mnie zalewać na brzuchu. Od początku miałem małą oponkę, ale robi się ona coraz większa. [...]

Już za nami pięć edycji Polskiej Ligi Wyciskania Wielokrotnego. Kolej teraz na Sosnowiec. Zawody odbędą się w Fitness Klubie Power Fit ul. Ciasna 10.

W ramach III Pucharu Dolnego Śląska obok podciągania i pompek na komendę odbędzie się rywalizacja w Wyciskaniu Wielokrotnym sztangi leżąc z ciężarem stałym. Tym razem obciążenie dla pań to 35kg a dla mężczyzn 75kg . Rywalizować będziemy w formule Open . Kolejnośc zajętych miejsc zostanie wyłoniona na podstawie współczynnika ( ciężar sztangi x [...]

Dokładnie dwa miesiące do wydarzenia, więc ruszamy z tematem 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c5b78a72cdb4328872cda4611079cd6.jpg Zmieniony przez - gokuson w dniu 2014-02-07 14:55:49

mam takie pytanie/problem- ile mam jeść minimum ww na redukcji? ponoc powinno sie je mocno ograniczać żeby zjechac na niksi bf- około 10%. i faktycznie gdy ogranicze ww do około 50/60g dziennie (owsiane i ryz) w posiłkach okolotreningowych a reszta to tluszcz i białko i warzywa zielone, juz po 2-3 dniach widzę efekty:) ale w 4 dniu juz zaczyna sie [...]

[...] wczesniej odsaczonego i smazymy mieszajac z 3 minutki. Nastepnie dodajemy cala puszke pomidorow siekanych i razem podsmazamy mieszajac okolo 3-4min. Nastepnie dodajemy wszystko do makaronu i mieszamy calosc i zostawiamy na 5minut zeby sie przegryzl makaron sosem. Gotowe smacznego! Wartosci odzywcze calego dania: ww - 300g b - 110g t ~ 10g

Witam Mam problem i to dość ... skomplikowany problem. Otóż tak: Jestem studentem jednocześnie pracującym i tu jest problem. Od poniedziałku do piątku po przebudzeniu 3 serie pompek, potem mam zajęcia od 8.00-9.00 rano do ok 14.00, następnie po powrocie wykonuje przez 20 minut (czasem dłużej) trening Armstrong'a. Potem bezpośrednio po treningu [...]

ZAPRASZAM WSZYSTKICH NA " I ZAWODY W WIELOKROTNYM WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC W TURKU " START GODZINA 12:00 MIEJSCE : 62- 700 TUREK SIŁOWNIA FITNESS PLANET UL. GORZELNIANA 18 BĘDĄ ATRAKCYJNE NAGRODY ORAZ WSPANIAŁĄ RYWALIZACJA REGULAMIN ZAWODÓW ORAZ WSZELKIE SZCZEGÓŁY DODAM NA DNIACH Zawody na żywo bedzie mozna śledzić od godziny 12:00 na [...]

Mój pierwszy temat na SFD ale zapowiadający niespotykane zawody w krainie i dla dinaozaurów@-|

ze strony organizatora Zapraszam wszystkich chętnych na zawody w wyciskaniu sztangi leżąc, o ciężarze równym połowy masy ciała, które mam przyjemność organizować podczas tegorocznych obchodów Dni Konstantynowa Łódzkiego. Pokazowe zawody będą dodatkową atrakcją, mającą na celu promocje sportu wśród młodych mieszkańców miasta, oraz samej dyscypliny [...]

/SFD/Images/2016/6/7/4f57580fe43c4c2d8af0a4e93ccb9030.jpg Na dzień 12 czerwca zaplanowane są zawody w Wyciskaniu Sztangi Leżąc Klasycznym (RAW) czyli bez użycia koszulek specjalistycznych oraz wyciskanie wielokrotne. Przewidywane kategorie wagowe i wiekowe w wyciskaniu na maksymalny ciężar - 70kg według tabeli Wilks a.; - 82kg według tabeli [...]

Ile jest białka, tłuszczy i węglowodanów w 100g piersi z kurczaka gotowanego ??? Z góry dzięki za odpowiedź

Witam, Zmieniłem zasady żywieniowe - podstawa to 10 przykazań - ale na razie bez wyliczeń. w 4 miesiące poszło 12kg bez treningu. Dobrze byłoby zjechać do 85kg lub ile sie da. Metabolizm siada. Chce dołożyć siłownie 3x tyg. i wyliczyć właściwe proporcje B/T/W/ Mam problem z początkiem (zresztą Quazar sam wspominał, że zwykle ludzie się tutaj [...]

Witam wszystkich. Poniżej wkleje swoją diete i jej założenia Założenia treningowe? wytrzymałościowo-siłowe. Dietetyczne? względne poprawienie wyglądu poprzez powolną utrate tkanki tłuszczowej, jednocześnie poprawiając jakoś mięcha. Bilans trochę na plus. waga 78-79kg. Typ budowy ekto-endo z przewagą ekto gdzieś w 80%, (mój organizm ce****e „lekka" [...]

ulozylem kolezance diete na redukcje - 1350 kalorii (-500 kalorii). b 1,5 t 1 ww 2,2 niestety w dalszym ciagu nie potrafi zejsc z wagi, mimo ze trzyma diete ponad miesiac. pomyslalem, aby zmienic propocje b,t,ww. do tej pory korzystalem z autoamtycznych wyliczen dziennika. jakie proporcje proponujecie? wklejam diete, bo pewnie bedziecie o nia [...]

Siemka, Znalazlem na forum dosyc ciekawa diete z ktorej chcialbym skozystac. Wzglednie mam podobne wymiary do tego uzytkownika: wzrost 184cm waga 95 kg Wskaznik BMR -2161,40 Aby schudnąć 1 kg na tydzien: Kalorie - 2618 kcal (na mojej diecie wychodzi: 1800;/). Myslalem nad orzechami wloskimi lecz zaduzego budrzetu nie posiadam (1kg orzecho [...]

Czy dobrze obliczyłem sobie zapotrzebowanie ? Jaki powinien być stosunek WW, B i T na kg masy ciała przy diecie redukcyjnej ? Waga: 81 Wiek: 25 4 treningi siłowe + areobowe w tygodniu x 2h kazdy 2388,4 kcl B: 178,2 g (2,2 na kg masy ciała) T: 97,2 g (1,2 na kg masy ciała) WW: 200 g (2,5 na kg masy ciała) Coś mi się wydaje, że przy redukcji [...]

Witam, mam 18 mlat, 178cm wzrostu, 79kg, 6 miesięcy stażu. przez te 6 miechów chciałem robić mase... miałem trening i diete ukierunkowaną pod masę. Teraz natomiast chce spalić tluszcz z brzucha i klaty, jednocześnie nie spalając mięśni, a może nawet troszkę je powiększając. Trening już mam, tylko z dietą mam drobne problemy. Z tego co wyczytalem [...]