rozciąganie

ALe już się nie rozciągam w siadzie płotkarskim.Daje noge na wysokosć mojej nogi i pochylam się do niej i czy to jest dobre. A czy rozciąganie tzw. "motylem" też jest dobre?? A i proszę żebyście mi napisali ćwiczenia rozciągające tylko do high kicków- okrężnych.

http://www.sfd.pl/temat134922/ -rozciaganie, dobry plan do robienia w domu http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm trening w domu

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/5bca60dc3097cec0.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/ee24a2a24aba86ba.html najgorzej w koszulce to wygląda te odstające ramiona, a rozciąganie i zwisy robię od 8 mies na siłce. Jak zaczołem chodzić ważyłem 73kg i byłem do tego zlalany teraz waże 79kg bez tłuszczu

Jak chcesz rob martwy ciag, nic sie nie stanie (a nawet moze pobudzic organizm i urosniesz o kilka cm) Na poczatku z malutkim ciezarem, poucz sie techniki, aby Ci to elegancko wychodzilo - jak bedzie gites, to jedziesz z wiekszym ciezarem ale nie przesadzaj - taki dosc lajtowy Kolejna sprawa, hamowanie wzrostu ;] Jedni mowia ze zahamuje, inni ze [...]

Witam ! Mam ten sam problem co wy panowie cierpie na bol pleców od jakichs 4 mies... raz gorzej raz mniej boli ale boli Uprawiam podnoszenie ciezarow, podczas treningu na duzych ciezarach plecy mi sie okrpopnie napinaja, podczas robienia brzuszkow,unoszenia nog ku gorze strzela mi w odcinku ledzwiowym :( !! Bylem juz z tym u specjalisty ale on [...]

Po zrośnięciu zasad dzięku zwisu na drążku lub inne ćwiczenia na rozciąganie tzw.Dzieki rozciąganiu kręgosłupa.tzw wydłurzaniu kręgów szyjnych.Morzna zwiększyć wzrost.W minimalnym stopniu miletr po milimetrze.Lub morze być to 1cm lub 1,5cm lub 2 cm.Nie gwarantuje ci tego.Ale łatwo ci nie będzie na pewno.Skąd to wiem od lekarza endokrynologa.

rozgrzewka, rozciąganie , prawidłowa technika i nie przesadzanie z ciężarami to jest to co sam możesz zrobić , w zależności od tego jak duże naderwanie było tym większa dysfunkcja i ryzko ponownego urazu

Dzieki piekne za odpowiedzi ! Zmienilam calkowicie przebieg mojego treningu tzn rozgrzewka, orbitrek a pozniej rozciaganie i bol zaczal powoli ustepywac, oczywiscie nie calkowicie ale widze duza poprawe. Mysle jednak ze powinnam rozejrzec sie za jakims preparatem ,ktory pomoze odregenerowac stawy. pozdrawiam

Rozgrzewka, rozciąganie jest?

hm jest ale ydaje mi sie ze mało sie rozsciagam na miejscana plecach... bardziej nogi ramiona klatka kaptury brzuch a plecyki tez rozciagam ale nie czuje tego napiecia jak je naciagam moze za malo cwiczen robie na rozciaganie ich ? Ogolem chodze do 3 klasy gim i mam 3 WF tygodniowo w ktorych ciagle sie biega .. Regeneracja okolo 70 % dobra gdyz [...]

[...] dalej. Przy takim wiosłowaniu z wysuwaniem daleko przed siebie u ciebie występuje, że tak powiem "efekt huśtawki". Ciężar zaczyna fazę koncentryczną, ale nie dzięki sile Twoich mięśni, ale dzięki grawitacji i ich sprężystości. Jasne rozciąganie mięśnia ma znaczenie, ale tak jak w każdym aspekcie- w pewnym momencie "więcej nie znaczy lepiej"

Ja lubię biegać przed treningiem w ramach rozgrzewki później tylko rozciąganie i jazda na tarcze

Cześć co do low kicka, to masz tutaj link : http://www.youtube.com/watch?v=rYXj7MpRmr8 pokazują jak kopać a jak nie kopać ;) A jeśli chodzi o rozciąganie tutaj masz art. jak się rozciągać http://www.sfd.pl/Jak_si%C4%99_rozci%C4%85ga%C4%87_%C5%BCeby_mia%C5%82o_to_sens_-t257887.html . Powodzenia w realizacji ;)

rozciaganie, pompki, brzuszki

lekkie hantla + rozciaganie + cw. postawowe

witam ponownie wlasnie napisalem sobie program i prosze o ocene: Poniedzialek KLATKA - wyciskanie na plaskiej laweczce 4 serie 12/10/8/6 - wyciskanie na lawce skosnej szerokim chwytem 4 serie 12/10/8/8 - rozpietki na plaskiej laweczce 4 serie 12/12/10/8 TRICEPS - rozciaganie tricepsa siedzac (lokcie przy uszach a dlon ze sztangielka idzie [...]

[...] mi łydki Zadzieranie stóp do góry - to najlepiej wzmocniło piszczele Kręcenie kółek lub kreślenie figur/liter w powietrzu stopami – powoli i pod kontrolą Do tego osobne rozciąganie 3x w tygodniu (dynamicznie i statycznie), całe ciało od nadgarstków po ów właśnie stopy. Robiąc np wszelkie skłony palce u nóg najlepiej ciągnąć jak najbardziej [...]

mozesz ten co ci podalem - ró partia 1x tydzien, zwieksz w kazdy mciwczeniu liczbe serii o '1' a po treningu zrób jeszcze trening aerbowowy , rozciaganie zobaczysz ze taki POPRAWNIE wykonany plan bedzie ok.

Cześć, pozwolę sobie trochę uaktualnić temat ;) Osoba pierwotnie zainteresowana już pewnie jest niezłym wymiataczem - w końcu minęło 8 lat, ale warto napisać coś więcej dla innych którzy się jeszcze zastanawiają nad wyborem. Temat nie został wyczerpany i myślę, że mogę do niego jeszcze dużo dorzucić. YMAA Kraków. Trenuję w tym klubie już 9 lat i [...]

mam taki sam problem ja rozciaganie zaczolem dopiero niedawno w sumie to jakies 3 tygodnie temu wiec to normalne ze boli