rozciąganie

DT / 8.08.2014 TRENING Przed: , rozciąganie dynamiczne /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/81774240687a41bc95ef890360656363.png Tylko tyle: #-P MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 2,5l, kawa z ekspresu Zielenina: ogórek zielony, /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e83fa2cbe82946339aacd2585734d8bf.png Zmieniony przez - justxna w dniu 2014-08-08 [...]

[...] 15x30/35 kg - mozna troche zwiekszyc C1. wypady 2x15x 7kg / 8 kg C2. uginanie nóg leząć 2x15x 30kg D. 10 pompek no i pół ;) Po treningu 20min POWER WALK nach max. 15 tempo 4,5 - tak byłam styrana, wydawało mi się, że nie dam rady, ale jakoś doszłam 8-) i 5 min rozchodzenia rozciąganie Zmieniony przez - pumbka20 w dniu 2013-04-30 23:34:13

[...] 8x30/40/40/50 C1. wypady 8x10/12,5/15/15 C2. uginanie nóg w leżeniu 8x30/30/40/40 D. 13 pompek Po treningu 20min POWER WALK nach max. 15 tempo 4,6 i 5 min rozchodzenia rozciąganie czasami dorzucałam coś na górne i dolne brzucha i ćwiczenie przysiadów w DNT i pod koniec interwały na schodach CO do treningu, jak tylko uda mi się wybrać do [...]

07.06.2010 PONIEDZIAŁEK DZIEŃ TRENINGOWY TRENING 20 min biegania +rozciąganie Pull: 1. Podciąganie na drążku podchwytem 5s 10 2. Wiosłowanie półsztangą 4s 8 3. Podciąganie liny wzdłuż tułowia 4s 8 4. Face pull 4s 8 5. Uginanie ramion sztangą stojąc 4s -8 6. Uginanie nadgarstków podchwytem 4s -8 DIETA I-owsiane na mleku II-Anabolik Protein [...]

[...] pierwsza klasa;) http://www.muscle-zone.pl/tekst.cgi?oper=2&txt=stretch.txt&sesid=nonex24bf28412df22f84c9927c68e9b3afb1&referer= - a sugerowałbym coś takiego:) rozciąganie pomaga w regeneracji (jeśli nie przesadzimy) poprawia wygląd mięśni no i zawsze to kilka kcal spalonych więcej:) jak się biegało? no ubywa tych cm:) 1 cm w [...]

No mam pełną wersie exela ale oryginalną inaczej:) ja to troszkę biegu bokserskiego robię na rozgrzewkę no i wszelkie wymachy. Czym żeś Ty je karmił?:) Serce mocno wali i jest zadyszka po interwałach? Rozciąganie ważna rzecz. Zapytaj kogoś kto ćwiczy z głową i jest doświadczony w tym to też Ci to powie. Do ćwiczeń które tam są dodałbym zwisy na [...]

[...] kontynuacja obwodu już z mniejszą siłą, zerowa koncentracja, przerywnik na oglądaczy nr 2, kontynuacja, no i już opadłam emocjonalnie, odpuściłam 3ci. Krótkie cardio, rozciąganie, obiadek postawić na podgrzanie i zjeść, nawet prysznic musiał poczekać bo dzieciak latał po chacie wybierając który pokój będzie jego (mój ). Także kiepskawo [...]

W podwieszonych, temat: "Najważniejsze tematy działu uderzane", podpunkt "Rozciąganie, dynamika", lub tutaj: http://www.sfd.pl/Jak_si%C4%99_rozci%C4%85ga%C4%87_%C5%BCeby_mia%C5%82o_to_sens_-t257887.html. Innymi słowy rozciąganie izometryczne.

Od 24.03 kcal nie liczone, więc taki mały "dietbreak" spowodowany chorobą. Trening wczorajszy: DZIEŃ 26.03.2017 TRENING - PUSH A Wyciskanie hantli poziomo 4x6 27,5kg Wyciskanie hantli skos górny 4x6 27,5kg Rozpiętki na wyciągu 4x12 Wyciskanie żołnierskie 4x8 40kg Wznosy boczne 4x12 7,5kg Pompki francuskie 4x8 CC Ściąganie wyciągu górnego linka [...]

DZIEŃ 05.04.2017 TRENING - PUSH B Wyciskanie hantli 4x6 30kg Wyciskanie hantli skos dodatni 4x6 30kg Rozpiętki na wyciągu 4x10 12,5 Wyciskanie żołnierskie 4x6 35kg Wznosy boczne 4x10 7,5kg Wyciskanie francuskie hantla oburącz siedząc 4x8 22,5kg + Prostowanie wyciągu górnego jednorącz 4x12 Rozciąganie Pora dołożyć trochę na triceps bo ze lekko [...]

Nie sądzę aby było to dobre rozwiązanie. Przede wszystkim, że rozciąganie bezpośrednio po zakończeniu treningu siłowego niekoniecznie będzie dobre dla naszych mięśni z uwagi na wydłużenie w ten sposób ich konieczności regeneracji i osłabienia, co może też przełożyć się na zwiększone ryzyko kontuzji. Oczywiście mowa o rozciąganiu statycznym. [...]

Przedwczoraj wpadł pierwszy kompletny trening nóg po dłuższej przerwie :) Nic nie bolało podczas treningu, także ćwiczenia wykonałam od początku do końca, tak jak miałam je zaplanowane. Jestem zadowolona z dropsetu, po którym nie mogłam się podnieść, a nogi drżały mi dłuższy czas po zakończeniu ćwiczenia. Odczuwam mega zakwasy, ale to dobry znak [...]

Dobra, pewnie tylko Julka, to przeczytała, tak więc podsumowując podsumowanie : Uważam, że wprowadziłam pewne ograniczenia, ale zmiany w diecie wypadły jak najbardziej na plus, dlatego moja ogólna ocena to neutralny z plusem %-) - chociaż jakbym się postarała, to ograniczeń by nie było... no to w sumie ocena pozytywna z minusem }:-( Tak [...]

ja wlasnie zakonczylem trening lafayemi przenosze sie na silownie, trenowalem ok roku, podobnie jak u ciebie do 7 poziomu wszystko szlo elegancko, pozniej wysokie powtorzenia na 8 zabily mnie; musze przyznac ze zaczels od dupy strony, napierw suple potem dieta... a no wlasnie milo ze ktos mial tak samo... końcówka jest juz bardziej na spalenie i [...]

czasami rozciaganie bylo, rozgrzewka tez

U nas po zajęciach to jest dosłownie chwila rozciągania. Takie bardziej rozluźnienie. Przed zajęciami rozgrzewka z rozciąganiem zajmuje aż 30 minut. U każdego instruktora trochę inaczej to wygląda. Generalnie rozciągamy całe ciało z naciskiem na rozciąganie do szpagatu.

Bziubzius te pokraczne burpeesy to wstyd bedzie pokazywac :P Paula my na koniec tez mamy takie rozciaganie na szybko niby do szpagatu ale strasznie byle jakie mi sie to wydaje. Rozgrzewka to tak w porywach do 5min ale moze to tez zalezy od poziomu zaawansowania. Dzisiaj w koncu slonce wiec zaliczylam dwa spacery, jeden po 'gorkach', drugi [...]

Za bogato :-D No fakt faktem ze moze troche zaszalalam bo to uczucie rozluznienia jest jednak bardzo przyjemne a miejsca ktore nie odpuszczaly troche meczylam (a i tak nie odpuscily). Nie wiem czy ma tez znaczenie pora kiedy sie mobilizujemy? Bo tak tradycyjnie to rozciaganie ma miejsce zaraz po treningu, a jesli chodzi o mobilizacje to na yt w [...]

[...] Więc normalny trening myślę że dopiero w sobotę. To się pozalilam :) Wczoraj mobilizacji nie było (wcześniejsze burpeesy juz nadrobilam ;)), wcześniej trochę biodra,stopy, rozciąganie kanapowe. Dzisiaj może coś na lotnisku? Warzywa z wczoraj: salata, pomidory, rzodkiewka, papryka Dzisiaj podróżniczo: salata, pomidory Napoje: standardowo [...]

[...] przeżywam ciężkie chwile jak się spożywa słodycze w moim otoczeniu, więc codziennie posiłek na słodko musi być. Warzywa: salata, pomidory, Szparagi, kiszona kapusta, mix warzyw korzeniowych Napoje: woda, herbata Mobilizacje: biodra, rozciąganie kanapowe, a wcześniej szyja i kark /SFD/Images/2016/5/1/bab388144467459dacdc003c9e6a3e5c.jpg