Siemka, zastanawiam się w jakie dni najlepiej rozciągać się dłużej ok. 30min, w niedziele mam wolne od treningów więc wieczorem sobie zrobię, a tak to zaszkodzi jak z rana się dłużej porozciągam a wieczorkiem trening? I ile razy tak dłużej się rozciągać z 3razy w tygodniu? (Bo wiadomo, tak to przed i po treningu kilka min.) Zmieniony przez - [...]
Mam pytanie Nie wiem jakie ćwiczenia(czy tez pozycje nie wiem jak to sie nazywa) stosowac do rozciagania po treningowego Co do klatki głównie robie wymachy rak oraz po prostu jedna reke trzymam sciane i powoli rozciagam nogi jako tako wiem co do pleców wąskie zwisy nie wiem co robic na biceps triceps przedramie i co najwazniejsze barki Macie [...]
Witam. Mam pewien problem. Przy rozciąganiu, i nie tylko - jak podniose wysoko noge to nad udami, "strzela","przeskakuje" mi kość. Chciałbym się dowiedzieć, czy jest to normalne, czy coś mi dolega. Chciałbym, aby ktoś kto się zna, powiedział mi co jest grane :). Trochę się martwie w tej sprawie, bo nie jestem rozeznany. Z góry dziękuje, pozdrawiam [...]
Siema, mam pytanie jak rozciągnąć mięśnie ud, pośladków łydek ??? Dokładnie chodzi mi o plan ćwiczeń który można szybko wykonać w domu jakieś 15-30 min . Jak ktoś by był tak miły i napisał mi te ćwiczenia to był bym bardzo wdzięczny. Pozdro.
Witam. Mam 17 lat jestem rozciągnięta powiedziałabym przeciętnie. Potrafię zrobić szpagat, ale tylko na kilka sekund, bo boli... Chciałam zapytać, czy jest szansa na to, żebym w takim wieku rozciągnęła się jeszcze bardziej(typu szpagat w pionie, ponad szpagat itd. oraz szpagat męski, którego nigdy nie ćwiczyłam)? Może macie jakieś rady, [...]
Witam, zwazywszy na fakt, iz mozna mnie skategoryzowac do grupy "kalek" odnosnie rozciagniecia nog, prosze o jakies solidne wytlumaczenie - ilosc seri, dlugosc kazdego rozciagania, czestotliwosc(przerwa w dniach i pomiedzy seriami). Moj rozstaw to nieco ponad metr dla uscislenia - przesadzam acz kolwiek jest beznadziejnie. Cel: szpagat Zmieniony [...]
Tak jak w temacie, co jesc zeby rzyspieszyc etap rozciagania?Zabieram sie do tego kilka razy, ale po kilku tygodniach nudzi mnie to. chcialbym sie dowiedziec czy jest cos zebym w ktorkim czasie sie rozciagnal.(jedzenie, odzywka, cos innego).Pozdrawiam.
Witajcie mam pytanie co do rozciagania ,ale najpierw zamieszcze moje dane.Wiek-15 , wzrost -1.70 , staż -1 rok silowni i miesiac boks , przeciwskskazan lekarskich nie ma , waga 65-70 , cel ; zrobienie szpagatu bocznego oraz rzezba. pytanie brzmi czy osiagne szpagat boczny (nie wazne po jakim czasie) rozciagajac sie w sobote i niedziele po pol [...]
jak sadzicie?: czy rozciaganie ma cos wspolnego z bólami stawów(szczegolnie chodzi mi o staw kolanowy)
Mam pytanie . Mam taka maszyne do rozciagania nog na ktorej sie siada i rozkreca nogi , tylko chcialbym wiedziec jak sie na tym rozciagac zeby sobie krzywdy nie zrobic i zrobic jak najlepszy rezultat . Poprosze o szczegolowy opis jesli sie ktos na tym zna .
Witam mam problem szukam od pewnego czasu planu na rozciąganie(chodzi mi głównie o szpagat) i nie moge nic za bardzo znaleźć... podesłali byście jakieś liniki będę wdzieczny... z góry dziękuje
Slyszalem gdzies ze silownia negatywnie wplywa na cwiczenia rozciagajace tzn. ze zmniejsza ich efektywnosc, czy to prawda? jezeli tak to jakie cwiczenia robic na silce a jakich nie
Witam jakies pare miesiecy temu zaprzestalem Treningi Kick boxingu nie rozciagalem sie wcale przez co sie bardzo sciagnołem od nastepnego tygodnia chcialbym powrocic do klubu Dlatego mam pytanko czy jest jakas masc rozluzniajaca sciegna lub czy ewentualnie znacie jakies cwiczenia ktore moglbym robic przed wyjsciem na Trening?? Z Góry Dzieki Pozdro
A wiec tak rozciagam sie od dluzszego czasu....na poczatku rozgrzewka i pozniej dalsze cwiczenia...pod koniec rozciagania rozjezdzam maksymalnie nogi do szpagatu tureckiego i mam wlasnie pytanie -------> czy jak rozjezdzam nogi do szpagatu to w tej pozycji wytrzymywac jak najdluzej? czy moze w mniejszych odcinkach czasu?
Witam! Ostatnio zacząłem się rozciągac, za cel przyjąłem sobie zrobienie szpagatu poprzecznego i podłużnego. Dodam, że mam 16 lat (wzrost 177cm, waga 60kg). Szpagat to jedno z moich celów i musze go osiągnąc ;). Chciałbym żebyście przedstawili mi skuteczne i Bezpieczne sposoby rozciągania, Dali jakieś rady, ogólnie wyczerpali temat i udzielili mi [...]
Witam. Postanowiłem zrzucić trochę brzuszka. Ćwiczę na siłowni co 2 dni no i w dni nietreningowe chciałem dodać aeoroby na rowerku stacjonarnym + porządne rozciąganie się, wg planu. Teraz pytanie: czy najpierw się porozociągać a potem aeoroby czy odwrotnie? Czy może aeoroby po treningu siłowym a w dni nietreningowe samo rozciąganie? Pozdro.
ćwicze sobię ponad 2 miesiące na siłce i dalej zastanawia mnie po co rozciągać się po siłowni? Przed treningiem się rozgrzewam i rozciągać, aby nie doznać kontuzji podczas ćwiczeń i lepiej przygotować je do pracy. Po co więc rozciągać je po treningu? Dodam również że mięśnie prawej piersi mam lepiej zarysowane od lewej. Powinienem coś zmienić czy [...]
Witam , chciałbym aby ktoś polecił mi jakiś wspomagacz do rozciągnięcia się, chodzi mi o barki pod wyciskanie sztangki leżąc. Pytam o takie coś ponieważ około roku temu miałem prawdopodobnie zerwane przyczepy barkowe , teraz niby się zrosły ale po tym wszystkim są krótsze scięgna , czuje ból po ćwiczeniach pleców no i oczywiście klatki. Jak [...]
kiedy lepiej robić porządne solidne rozciąganie (głównie nóg)? po treningu (siłowym) czy jako zupełnie oddzielny trening a po ciężarach lekki dociąganie ?? PS gdzieś czytałem że w którymś momencie treningu lepiej jest się nie rozciągać, kiedy? (podchodzenie pod maxa czy kiedy?)
Siemanko Caly rok robilem trening kulturystyczny na silowni, jednak od 3 miesiecy trenuje muay thai i trening wypadalo by zmienic. Mianowicie chodzi o pompki , brzuszki i rozciaganie , chce robic to codziennie rano jak i pod wieczór ale nie wiem czy to dobry pomysl. Dodam ze na silowni bd robil tez trening silowy / wytrzymalosciowy .
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
