SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rozciąganie

  • Bark

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Dołączam się do pytania. Mam taki sam problem. Ja chciałbym dodać, jak rozgrzać bark ? bo moja rozgrzewka ( typowe kręcenia, rozciąganie ) nie pomaga i dalej chrupie w stawie..

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2011-03-07 19:03:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zrobic szpagat?

    Post
    Inne dyscypliny

    "Szukajcie, a znajdziecie..." [http://www.sfd.pl/temat28540/strona1 http://www.sfd.pl/Szpagat-t158106.html http://www.sfd.pl/ROZCIĄGANIE!!!!!-t134922.html

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1956 Data: 2007-12-06 20:16:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] uważać, gdy wykonuje właśnie ćwiczenia na wolnych ciężarach. Przeważnie wyciskania. Muszę cały czas kontrolować ruch. Największy problem miałem na macie ( trenuje równiej bjj) tutaj mocniejsze szarpnięcie powodowało ból . Podstawa to dobra rozgrzewka i obowiązkowe rozciąganie po treningu ;-) Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2021-01-27 10:33:15

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2021-01-27 10:30:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masakra Po Treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mi pomoglo rozciaganie i zwisanie na drazku po kazdym treningu

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2005-12-28 19:39:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masakra Po Treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Rozciąganie po treningu. Kąpiel. Delikatny masaż. Suplementy typu zma. Sen.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2005-12-29 10:19:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozgrzewka -help

    Post
    Trening dla początkujących

    tak jak batman. przed ćwiczeniem kazdego miesnia zrób jakies drobne niewyczerpujące ćwiczenie z około 16 powtórzeniami. + rozciąganie, wymachy, itp itd.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 2004-03-14 00:12:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Regeneracja

    Post
    Odżywki i suplementy

    Poza tym : 1) Sen 8 godz. 2) Rozciąganie po treningu 3) Sauna 4) Zimne - gorące prysznice na zmianę 5) Właściwa dieta 6) hardcore - zero alkoholu i fajek. Nie wspominając o innych cudach.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2007-07-08 16:49:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OSZKLIWY ZAKWAS

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ale 3 dni mieć zakwasy to troche dużo. A masz tak od zawsze czy tylko ostatnio? Jeżeli to drugie to zrób z tydzień przerwy. A jeżeli to pierwsze hmm... może troche bardziej intensywna rozgrzewka i rozciąganie klatki pożądne.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2143 Data: 2008-01-16 15:16:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening bez obciazania stawow

    Post
    Trening w domu

    Nie. PO prostu mam nadzieje, ze jeszcze urosne i robie wszystko zeby to osiagnac , wiec wolalbym unikac cwiczen, ktore moga miec negatywny wplyw na ten proces. Tak do tej pory wygaldal moj plan treningowy : A: Przysiady "unoszenie barkow majac rece i hantle rownolegle do siebie , a prostopadle do podloza" ( nie wiem jak sie to cwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 2010-08-15 17:35:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jestem na 1 cyklu endogenic oxytropin hgh 2.5 tygodnia na 8. TRENING: 4x w tygodniu siłownia, po siłowni worki,skakanka, walka z cieniem,sparingi, praca na nogach, rozciąganie , 2 razy w tygodniu bieganie 9. CEL CYKLU:zabezpieczenie stawów, wzrost masy mięśniowej, redukcji tkanki tłuszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2020-08-22 19:36:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przysiady

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Rozciąganie , rolowanie , prysznic gorący - zimny

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2018-08-30 20:41:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja trenuję KB i w sumie mogę napisać tak jak poprzednicy - czyli wymachy, przysiady, wykroki, pompki, rozciąganie. Jednak zazwyczaj Sensej wykazuje się inwencją i mam też jakiś kaczy chód, kicanie żabką, bieg na czterech łapach, taczki z pompkami, przysiady z partnerem na barkach. Taka rozgrzewka zbyt wiele wspólnego z przewrotami nie ma.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2541 Data: 2012-11-08 17:31:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie co do treningu Rossa Enamaita

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] o śćiane -skłony bokiem -podpiernie tłowia na jednej wyprostowanej ręcę -unoszenie prawa ręka lewa noga na zmiane -pompki na piłce -stojąc przyciąganie nóg do łokci -żabki -rozciąganie na wszystkie znane sposoby -wiosłowanie hantlą -wyciskanie hantli na bok -wyciskaie hantli przed siebie -szorgusy hantlami -uniki przed woreczkiem na nitce [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2556 Data: 2011-06-25 13:25:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zakwasy.

    Post
    Ladies SFD

    Ciepła kąpiel i rozciąganie.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2011-10-27 22:56:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wysiłek w ciągu dnia będzie bardzo malutki. Każda partia raz w tygodniu przy 5 seriach to zdecydowanie za mało, chyba, że chcesz powolnych efektów, bądź żadnych. Widzę, że trening wzorowany skazanym na trening. Nie polecam tego planu bo są znacznie lepsze. Wszystkie ćwiczenia wykonuj tego samego dnia, 3x tygodniowo. Pomiędzy treningami rób Fat [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1641 Data: 2014-04-15 19:45:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To robię go tak jak by w dzień wolny od tego głównego treningu tzn. że przed Cardio będę robił sobię te ćwiczenia itp. później cardio i rozciąganie. Bo tak jak dam to wszystko na jeden trening to on będzie bardzo długi tak sądzę

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1641 Data: 2014-04-16 16:40:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • regeneracja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wpływ na rozwój muskulatury. To tylko taka moja sugestia. Pamietaj aby w okresie przerwy nie pozwolić sobie na za wiele jeśli chodzi o diete Radzę również regularne poranne rozciąganie w tym to okresie regeneracyjnym, można też czasem popływać, jeśli wcześniej nie miałeś na to czasu, a wiadomo że w zimie po basenem dogodnych warunków ku temu nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 2005-12-19 17:40:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ból mięśni lędźwiowych

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Nie musi byś sportowy, jak wg Ciebie to przewianie to rozciąganie nic nie da, trzeba odczekać swoje.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2012-03-24 18:56:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z wykonywaniem przysiadów na pełnych stopach

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam! Przysiady trenuję od około roku. Muszę je wykonywać z czymś pod piętą, w innym wypadku schodzę w siadzie maksymalnie do kąta prostego ud z łydkami. Moje pytanie jest, gdzie tkwi problem i jak go rozwiązać? Masz ograniczoną mobilność. Rozciąganie mięsni dwugłowych, łydki i ścięgna achillesa, do tego rotatory bioder. W za dużym ciężarze. Nie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1855 Data: 2016-01-07 17:31:31 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Suplement(y).

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] z cebulką. - orzechy włoskie - warzywa. Mój trening. (również liczę na waszą pomoc co zostawić, co usunąć, co dodać) 1. rozgrzewka - około 20 minut biegania + ogólne rozciąganie. 2. wyciskanie sztangi leżąc na poziomej ławce 4 x 8-10 powtórzeń. 3. unoszenie sztangielek przodem w górę stojąc 3 x 8-10 4. unoszenie sztangielek bokiem w górę [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2025 Data: 2012-06-26 22:59:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)