anubis84
A jak klekniesz to jesteś w stanie udo zbliżyć do łydki?
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17767
Napisanych postów
133525
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467603
...
fsl
Ekspert
Szacuny
1416
Napisanych postów
4154
Wiek
41 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
73856
A co Cie blokuje ? Kwestia braku równowagi ? Czy w którymś miejscu Cie ściąga, że fizycznie nie jesteś w stanie zejść niżej ?
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Robciany
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
86
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
897
Jestem w stanie zbliżyć udo do łydki, bez problemu.
Blokuję mnie staw skokowy
Po tym filmie zauważyłem, że po prostu nie potrafię zgiąć stopy, po prostu fizyczna blokada. Recepta to roller i rozmasowanie tych tkanek i rozciąganie łydki.
Blokuję mnie staw skokowy
Po tym filmie zauważyłem, że po prostu nie potrafię zgiąć stopy, po prostu fizyczna blokada. Recepta to roller i rozmasowanie tych tkanek i rozciąganie łydki.
...
Hubert81
Ekspert
Szacuny
397
Napisanych postów
72270
Wiek
45 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
304533
RobcianyWitam!
Przysiady trenuję od około roku. Muszę je wykonywać z czymś pod piętą, w innym wypadku schodzę w siadzie maksymalnie do kąta prostego ud z łydkami.
Moje pytanie jest, gdzie tkwi problem i jak go rozwiązać?
Masz ograniczoną mobilność. Rozciąganie mięsni dwugłowych, łydki i ścięgna achillesa, do tego rotatory bioder.
Tygrys_85W za dużym ciężarze.
Nie pisz prosze głupot.
Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2016-01-07 17:34:42
1
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349880
Nie wykluczałbym również nieprawidłowej techniki i niedostosowania rozstawu stóp pod swoje proporcje. Film dużo by pomógł.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
86
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
897
Nie ukrywam, że rozciągnięty mocno nie jestem. Mobilność w biodrach też mam małą, z pewnością nad tym popracuję w najbliższym czasie. Planuję zakup rolera, wiele osób naprawdę go poleca.
Co do techniki, ja nie raz kombinowałem z rozstawem nóg jak i rotacją stopy. Dzisiaj na przykład zauważyłem, że ciężko mi jest spiąć pośladki gdy stopy mam prostopadle do łydki. Muszę je dać nieco na zewnątrz, nie wiem czego to jest przyczyna.
Jestem zdania, że to ewidentnie problem mojego stawu skokowego bo w momencie schodzenia w dół czuję blokadę właśnie w tym miejscu.
Co do techniki, ja nie raz kombinowałem z rozstawem nóg jak i rotacją stopy. Dzisiaj na przykład zauważyłem, że ciężko mi jest spiąć pośladki gdy stopy mam prostopadle do łydki. Muszę je dać nieco na zewnątrz, nie wiem czego to jest przyczyna.
Jestem zdania, że to ewidentnie problem mojego stawu skokowego bo w momencie schodzenia w dół czuję blokadę właśnie w tym miejscu.
...
Tygrys_85
Ekspert
Szacuny
306
Napisanych postów
3118
Wiek
41 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
69220
Hubert81, przykład wziąłem wprost ze swojej praktyki. Jak założę za dużo, to nie zejdę zbyt nisko.
...
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349880
RobcianyNie ukrywam, że rozciągnięty mocno nie jestem. Mobilność w biodrach też mam małą, z pewnością nad tym popracuję w najbliższym czasie. Planuję zakup rolera, wiele osób naprawdę go poleca.
Co do techniki, ja nie raz kombinowałem z rozstawem nóg jak i rotacją stopy. Dzisiaj na przykład zauważyłem, że ciężko mi jest spiąć pośladki gdy stopy mam prostopadle do łydki. Muszę je dać nieco na zewnątrz, nie wiem czego to jest przyczyna.
Jestem zdania, że to ewidentnie problem mojego stawu skokowego bo w momencie schodzenia w dół czuję blokadę właśnie w tym miejscu.
Słaba mobilność dolnych partii ciała to stadnard. Prowadziłem już chłopaków, którzy nie potrafili zrobić nawet 1/3 przysiadu.
Można to szybko poprawić mobilizacją w postaci rozciągania dynamicznego przed treningiem. Przez jakiś okres czasu pomocne mogą być również podkładki pod pięty.
Ale tego przez neta nie doradzę.
A pośladków nie powinieneś spinać podczas schodzenia w dół. Tam musi być luz i rozciągnięcie.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
86
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
897
ronie220Słaba mobilność dolnych partii ciała to stadnard. Prowadziłem już chłopaków, którzy nie potrafili zrobić nawet 1/3 przysiadu.
Można to szybko poprawić mobilizacją w postaci rozciągania dynamicznego przed treningiem. Przez jakiś okres czasu pomocne mogą być również podkładki pod pięty.
Ale tego przez neta nie doradzę.
A pośladków nie powinieneś spinać podczas schodzenia w dół. Tam musi być luz i rozciągnięcie.
Podkładki pod pięty stosuję regularnie, bez tego ani rusz, ale mam już tego dosyć, stąd ten temat.
Dzięki za pomoc, myślę, że temat wyczerpany, wiem co robić ;)
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17767
Napisanych postów
133525
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467603
Nie moze Cię staw kolanowy ograniczać jak jesteś w stanie zbliżyć udo do łydki
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
