rozciąganie

spot: 1.szrugsy ze sztangą lub sztangielkami 2.Rozciąganie sprężyn zza głowy

pierwszy trening jest za darmo wiec sie przejde i zobacze jak jest ;] a macie jakies rady jak na poczatek ? moze w domu jakies rozciąganie pocwiczyc czy cos ? podajcie swoje propozycje

Dolegliwosci, o ktorych wspomina jogger, wystepuja prawie u wszystkich rozpoczynajacych rozciaganie. Najczesciej odczuwalne sa bole pachwinowe i stawow miednicy, ktore po pierwszych treningach moga byc odczuwalne przez kilka dni, w pozniejszym okresie powinny przechodzic po treningu. Kazde cwiczenie rozciagajace (po przeprowadzonej rozgrzewce) w [...]

najpierw musisz zdecydować czemu ma to rozciąganie służyć - bo inaczej musisz sie rozciagać jeśli chcesz zostać 12 letnią rumuńską gimnastyczką a inaczej gdy chodzi Ci jedynie o jaką - taką gibkość (z reguły wystarczającą) nie da się niestety specjalizować we wszystkim potem wchodzisz sobie na necik i poszukujesz stretchingu odpowiedniego dla [...]

To ułóż jakieś FBW i daj do poprawy, kolejność partii : nogi, plecy, klatka, barki, biceps, triceps, brzuch i nogi. Duże partie 4 serie na treningu a małe po 2 serie. Po treningu rozciąganie. Napisz jakim sprzętem dysponujesz.

Większość szkół zakłada codzienne rozciąganie o ile zależy Ci właśnie na szpagacie. Sama zastanawiam się czy nie obrać takiego celu treningowego ;>. Jutro postaram Ci przesłać na mail'a program z propozycją zestawu ćwiczeń.

Szczerze odradzam codzienne rozciąganie, zwłaszcza przy zastosowaniu każdorazowo tych samych ćwiczeń: http://www.sfd.pl/temat244750/

polecam rozciaganie w podobie do tortur sredniowiecznych, napewno rozciagniesz se pare cm

Ogolnorozwojowe. Zapomnij o cwiczeniach z obciazeniem. Graj w pilke, tenisa, poplywaj, rowerek i inne. Swietnie byloby dodac rozciaganie. To sa sporty dla ciebie. W tym wieku ksztaltuj raczej takie cechy jak szybkosc, gibkosc.

[...] z 1997 roku malutki artykulik na temat rozciągania a wpływu siły. Było tam porównanie rozciągania do gumy, która im bardziej się naciąga, to kiedyś pęknie. Tak samo jest z rozciąganiem - im intensywniejsze rozciąganie, tym zwiększa się ryzyko naderwania. Ponadto ten trener twierdził, że trójboiści nie ćwiczą rozpiętek, bo powodują one rzekomo [...]

Na wzrost masz czas do 20 roku życia staraj się dbać o prawidłowe żywienie możesz dbać o rozciąganie i wypoczynek pozdr

Zarąbista rzecz Chcialbym taką mieć bo jestem ciężki i rozciąganie na stojąco mi obciąża stawy kolanowe cholernie A co do twojego naciągu to napisz ile ci do kąta 180stopni brakuje "Mama zawsze mi mówiła że życie jest jak pudełko radzieckiej wołowiny - nigdy niewiadomo co Ci się trafi..."

Moj staz na silowni to jakies 5 miesiecy + od kilku lat jezdze rowerem, trenowalem taekwondo, basen, dmowe treningi na rozciaganie i sile. Z jednej strony mam zaprawiony organizm, z drugiej na silowni za dlugo nie cwicze. Ogolnie moj cel to zlapanie troche masy przez zime - w lecie i tak jej duzo strace.

j/w Statyczne rozciąganie nie ma przełożenia na dynamiczne kopnięcia.

http://www.kickboxing.fora.pl/trening,2/program-na-rozciaganie-nog,29.html to jest jedna z wielu stron. wpisanie w google "rociaganie nog"/"jak rozciagac nogi" nie boli. ;/

1. Biegać z pustym żołądkiem? 2. 5 razy w tygodniu to nie za często? 3. Rozciąganie po interwalach według mnie dobra sprawa bo mięśnie rozgrzane a jak wy to widzicie? ;p 1. Jak biegam rano to raczej nic nie jem tylko łyk herbaty i jazda. 2. Da się tyle biegać. 3 dni w tygodniu luźny bieg a 2 razy w tygodniu interwały. 3. Po biegu trzeba nogi [...]

no dzisiaj sobie pobiegałem 30 minut:D i tak zrobie jak mówi skorpion 3 razy luźno 30 minut i 2 razy rozruch i interwały ;) Takie proste ćwiczenia na rozciąganie nóg itp to po każdym bieganiu robić?? A jeszcze pytanie co myślicie o siłowni przed treningiem?? bo kumpel mi opowiadał że u niego w klubie niektórzy bokserzy tak robią i jest dobry [...]

1. Biegać z pustym żołądkiem? Kopsnij bcaa przed bieganiem i po problemie 2. 5 razy w tygodniu to nie za często? Za dużo 3. Rozciąganie po interwalach według mnie dobra sprawa bo mięśnie rozgrzane a jak wy to widzicie? Dobra sprawa

więc 3 razy rozciąganie średniej intensywności 2 razy takie lekkie jakby na rozgrzanie to nie za mało?;p no i 3 razy w tygodniu truchtanie 2 razy interwały zastanawiam się czy nie za często ;D

rozciąganie mięśni między seriami jest dobre na pobudzenie mięśni. ale napinanie to chyba nie;D