SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rozciąganie

  • Plecy - garbienie sie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jesli ja moge ci cos pomoc to przy twojej wadzie , mozesz spokojnie cwiczyc na basenie, nawet powinienes to powinien byc twoj glowny trening. Kazdy styl plywania bedzie dobry. (najlepiej plywanie na plecach) Jesli chodzi o cwiczenia korekcyjne. Najpierw trzeba sie zajac rozciagnieciem miesni przykurczonych, ktore to sciagaja ci barki do przodu. Sa [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2541 Data: 2010-04-23 21:33:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę a kickboxing.

    Post
    Sztuki Walki

    Ciężko mi jest określić co jest dla mnie priorytetem, wydaje mi się że jednak siłownia, FBW w poń śr i piątek nie sprawia mi żadnego problemu ponieważ jestem już przyzwyczajony i nie odpuszczam - nie ma takiej opcji. A jeśli rozciąganie to jak to robić i kiedy?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2010-06-14 23:31:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening, ocena

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    DJ. uzupełnij ankietę. Twój trening mamy rozumieć jest na kondycje czy szybkość? Bo na siłowy do końca nie wygląda. Rozciąganie bardzo dobrze, że po ćwiczeniach. Jeśli masz w domu siłownie lub możliwość chodzenia na nią, spróbuj ułożyc plan FBW(ogólnorozwojowy) z obciążeniem ale bez wypełnionej ankiety dużo Ci nie pomogę gdyż nie wiem co jest [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2012-08-11 10:57:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Okey, jutro wybiorę jakieś ćwiczenia i spróbuje ułożyć plan do oceny. Mam jeszcze jedno pytanie. Chciałbym rozpocząć rozciąganie do sztuka walki, czy będzie to miało jakiś wpływ na trening na mase?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2015-04-23 21:48:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozciąganie

    Post
    Inne dyscypliny

    wez cwicz na rozciaganie do szpagatu tak ze stajesz w rozkroku i robisz sklon do prawej do lewej nogi a potem do srodka tak rozciagaj sie gdzies z 15 sekund potem okolo 5 sekund lekko do gory zeby sobie troche rozluznic nogi a potem znowu maksymalny rozkrok i okolo 15 sekund jak dasz rade mozesz dluzeji tak rob pare takich pietnastosekundowek np [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6532 Data: 2005-08-07 14:48:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Piłkarski (biegowy) + Siłownia Pomoc!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 2 min truchtem z nogi na nogę ślamazarnie, potem dajesz z siebie maksa na minutę (dociągasz tętno na 180 minimum) i to powtarzasz sobie 5 razy, około 7-10 minut przerwy na rozciąganie itd... potem biegniesz 1min 30 s a truchtasz 3 min- tak samo tętno i tak samo 5 razy, a drugi trening interwałowy tak: idziesz na boisko- długie proste- trucht, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2012-11-11 12:02:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak mam szybko schudnąć?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem tu nowy, mam zamiar troche zrzucic dzieki diecie i bieganiu, mam 19lat waze 96 kg nie widac zebym był jakos gruby tylko troche brzuch mam piwny, biegam juz 4 dzien przez 75 minut, czesc tej trasy przechodze bo nie mam takej kondycji zeby cały czas biec, mój bieg wyglada tak ze biegne 35min w jedna strone, 5 min odpoczynku, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1724 Data: 2011-05-06 11:53:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łydki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Łydki...Łydki....ciężka sprawa. Sam mam z tym problem ale rower rozwiazuje wszystko. Skakanka daje duze efekty + dobre rozciaganie (jakieś schody, albo encyklopedia PWN, na granicy bólu) Yo ! XXL

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4199 Data: 2001-05-03 23:01:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czesto poruszany temat WZROST!!

    Post
    Zdrowie i Uroda

    a Ty turok16 ile masz wzrostu??:> bo ja mam tak ze w klasie jestem na rowni prawie ale jesli chodzi o tych co sa ode mnie starsi o rok to przewaznie o 20 cm wyzszi:o i to mnie dziwi bo przy nich wygladam jak dziecko...:) a poza tym to ja rozciagam sie ale tylko na drazku a np: takie rozciaganie nog i itp to tez daje zeby urus??? bo wlasnie tego [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 2005-01-17 14:26:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja miałem kiedyś przez za mocne rozciąganie nadciągnięty.miesięczna przerwa w rozciąganiu i smarowanie maściami.oczywiście na treningi chodziłem lecz się nie rozciągałem

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1436 Data: 2012-10-13 19:14:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • łączenie ćwiczeń

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 11.wznosy barków-szrugsy? 15 powtórzeń 12) unoszenie tułowia w leżeniu na brzuchu 2x10 12) uginanie ramion z butlą 10 13) brzuch 3 dowolne ćwiczenia z 6 wiedera 3x10 14) rozciąganie - Mógł by mi ktoś powiedzieć czy to jest dobrze? Dzisiaj zrobiłem 2 obwody trwało to mniej więcej 20 minut z 3 min. przerwą między nimi. Czy mam to wykonywać 3 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1525 Data: 2011-01-03 22:01:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatek przygody z MMA

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] rytuałów. Kiedy będziesz miał już parę treningów za sobą sam zobaczysz czego ci tak naprawdę brakuje. A wówczas weźmiesz się za to, zależnie czy będzie to kondycja, czy może rozciąganie. Sam także niedługo planuję wybrać się potrenować MMA i właśnie taki mam plan. Myślę, że to dobry pomysł bo nie ma sensu brać się za poprawianie formy na ślepo. A [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1724 Data: 2010-09-29 10:44:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pływanie- pytania, rekordy

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] mięśni. Praktycznie wszystkie. Deska raczej potrzebna nie jest. Ona raczej dla dzieci, które uczą się pływać. A więc tak. Przychodzisz na basen. Poświęć chociaż 5 minut na rozciąganie. Wiem, że to za mało i powinno trwać 15 minut, ale na zawodach nie jesteś. Rozciągnij wszystkie mięśnie, bo pływanie to b. kontuzyjny sport. Wejdź do wody i na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3264 Data: 2010-02-01 16:31:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmęczenie i brak wyników

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] w dniu treningowym. W dniu odpoczynku jest o 500kcal mniej. Teraz w dni odpoczynku będę trenował pod bieg 10km za miesiąc więc będę biegał 5-10km we wtorki, czwartki i niedziele. Sobota i niedziela na pływanie. Poniedziałek, środa i piątek na siłownie. Codziennie rolowanie i rozciąganie.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 2019-09-12 16:15:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam jeszcze raz i dziekuje wszystkim za pomoc.Jezeli bylo by mozne proilbym o podanie wiecej wiadomosci na temat HMB.Co do diety to wlasnie ukladam optymalna z artykulu ktory znalazlem tutaj po obliczeniu wszystkich bajerow i obnizeniu o 800 kacl zostalo mi 238g bialka ,357g ww, 185 tluszczu,, dzienna dawka ,Trenuje 20 min rower przd [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3769 Data: 2003-07-26 15:37:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bol w nodze - PROSZE

    Post
    Sztuki Walki

    no wlasnie nie wiem skad pochodzi bo promieniuje ale wydaje mi sie ze ze stawu bo w sciegnach mnie inaczej bolalo. Trenuje ok. miesiaca i wczesniej tez to mialem ale tera sie nasililo nie do wytrzymana. narazie nic dodatkowo nie cwicze no moze poza siatkowka ale to tak rekreacyjnie. trenuje 3 razy a czasem 4 w tygodniu ale rozciagac staram sie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3092 Data: 2004-03-05 16:46:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moze mu chodzi o rozciaganie

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1987 Data: 2012-03-06 15:39:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA A BOKS

    Post
    Odżywki i suplementy

    ad BCAA. Nie ma koniecznosci stosowania na masie, ale jak sa fundusze, to mozesz brac w dosc duzych dawkach rzedu 30-40g ad kreta. Możesz iść w storma, choc uwazam ze zwykle mono daje te same efekty ;-) ad regeneracja. Poza odzywianiem i suplementacja warto by wrzucuc odnowe biologiczna. Jacuzzi, sauna, masaz, rolowanie, rozciaganie. To co [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2016-07-09 22:34:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odpowiedni trening odchudzający a rozbudowa mięsni

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] co 2 dzień: rozgrzewka 5 minut, biegałam intensywnie 20 sekund, 10 sekund trucht i tak 3x, pozniej przerwa, kolejna seria 3x, przerwa i jeszcze jedna seria, na koniec rozciąganie. Cały trening trwał około 25-30 minut. W dni pomiędzy treningiem interwałowym robiłam najczęściej skalpel Ewy Chodakowskiej, lecz nie wiem do końca czy to dobre [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2017-09-20 20:41:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Technika/Szybkość

    Post
    Piłka Nożna

    Ja bym Ci radził przez pierwszy tydzień wziąć się porządnie za rozciąganie. Późnej zacząć od spokojnego biegania tak po 1h na dzień (o ile jesteś na tyle zaawansowany) i w końcu przejść do ,,stacji" i sprintów. (Kiedyś grałem w piłkę i po kontuzji radzę stopniowo zaczynać trening) pozdrawiam ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2011-03-22 20:19:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)