jak mam szybko schudnąć?

witam wszystkich ponownie. od dziś zaczynam zmiany. za miesiąc powinno być już dobrze. chyba jednak wrócę do biegania i pewnie zastosuje się do wskazówek ;) dzięki za rady i pozdrawiam

bieganie wyjdzie ci tylko na dobre, a w połączniu z dobrą dietą sylwetka sie bedzie zmieniać na lepsze

Witam, jestem tu nowy, mam zamiar troche zrzucic dzieki diecie i bieganiu, mam 19lat waze 96 kg nie widac zebym był jakos gruby tylko troche brzuch mam piwny, biegam juz 4 dzien przez 75 minut, czesc tej trasy przechodze bo nie mam takej kondycji zeby cały czas biec, mój bieg wyglada tak ze biegne 35min w jedna strone, 5 min odpoczynku, rozciaganie jakies i znowu 35 mi wracam, codzien dobiegam kawałek dalej i coraz mniej z tego dystansu przechodzy:d.Chciałbym zeby mi ktos powiedział dokładnie ile moge zrzucic w ciagu miesciaca i czy dałaczyc do tego jakis trening na brzuch (brzuszki), bede tez wdzieczny za podanie linka do jaiejs diety bo tyle ich jest ze nie wiem która jest dobra.Pozdrawiam.

Aha, mam 186 cm wzrostu:p

i ktos powiedział dokładnie ile moge zrzucic w ciagu miesciaca

jasnowidzów to nie ma

w podwieszonych poczytaj o diecie, nie biegaj codziennie, nie ma miejscowego spalania tłuszczu(tylko brzuch)

i załóż własny temat elo

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-06 12:15:50

Link do diety :D

Zrób taką:

1. jajka owsiane
2. wolowina makaron razowy brokul oliwa
3. indyk kasza gryczana pomidor oliwa
4. kurczak ryz braz warzywa oliwa
trning
5. kurczak ryz bialy
6. twarog oliwa warzywo

stosuj zamienniki

Zmieniony przez - P4tr1ck w dniu 2011-05-06 18:57:04