Łydki

Łydki...Łydki....ciężka sprawa. Sam mam z tym problem ale rower rozwiazuje wszystko.
Skakanka daje duze efekty + dobre rozciaganie (jakieś schody, albo encyklopedia PWN, na granicy bólu)

Yo !

XXL

Ja miałem taki sam problem z moimi łydkami.
Jakieś pół roku temu też miałem 36cm i to przez dość długi czas (chyba 1,5 roku).
Poźniej wyciągnąłem wnioski i zmieniłem trening.
Wcześniej robiłem dużo powtórzen od 15 w góre i małym ciężarem.
Teraz zacząłem robic do 15 i bardzo dużym ciężarem. Łydka w ciągu 1,5 miesiąca poszła mi 1,5cm.
Najpierw robie wspinanie polców na siedząco, później wspinanie palców na stojącą. Staram się wykonywać po 15x. Oczywiście z dużym ciężarem i bardzo krótkie przerwy pomiędzy seriami. Zauważyłem, że kiedy łapią mnie skurcze w łydkach podczas treningu, wtedy mam przyrosty.



Lee Priest

Zmieniony przez - Lee w dniu 01-05-04 10:07:39

ja łydke ćwicze tyle razy ile jestem na siłowni ok. 4 razy w tygodniu.Łydka bardzo szybko rośnie.4 treningi w tygodniu przez miesiac a potem tydzien przerwy i znowu.naprawde dobre

"Nikt nie jest pokonany,dopóki sam nie uzna się za pokonanego "