SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Piekna klatka :)

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 7863

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 418 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 19137
Jakie sa najlepsze cwiczenia aby uzyskac szybki przyrost masy miesniowej klatki piersiowej?
Podajcie cwiczenia, ilosc powtorzen i obciazenia.

Z gory dzieki

Lionheart - Walka to moje życie!

Lionheart - Walka to moje życie!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
666 D. Mirowski
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 2738 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 21181
Obawiam sie ze szybko to nie da rady.

666

Burneika Sports Team

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49725 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Popatrz co napisał 666.
A co do ćw. to podstawowe:
- wyciskanie sztang i sztangielek na ławkach prostych i skośnych
- rozpietki i przenoszenia
Powt. mogą być 10-8-8-6
Załóż taki ciężar by móc wykonać zaplanowaną liczbę powt.
Co do ciężaru to śmieszne pytanie jak mogę Ci powiedzieć jaki ciężar 50 , 100 a może 200kg.

Tomek

Zmieniony przez - tomek7 w dniu 01-04-30 15:21:13
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49725 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
mam mala klatke bo mi sie taka podoba ale moge ci podrzucic naj naj naj najlepszy sposob na klate tomek7 podal najlepszy trening klatki! ! !. Taki jak ja robie na rzezbe ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
666 D. Mirowski
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 2738 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 21181
Nie istenieje cos takiego jak jeden super trening na klatke.

666

Burneika Sports Team

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 418 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 19137
Oki, rozumiem, chodzi mi o przykladowy zestaw cwiczen, ktory rozwinie w miare szybko te partie miesniowa.

Lionheart - Walka to moje życie!

Lionheart - Walka to moje życie!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49725 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
przykladowy zestaw cwiczen na klatke:

wyciskanie sztangi na poziomej laweczce - 3-4 serie
wyciskanie sztangielek na skosnej laweczce - 3-4 serie
rozpietki w poziomie - 3 serie
maszyna (butterfly) - 3 serie

Jak bedziesz wykonywal taki to program to na pewno beda przyrosty. Zobaczysz co na Ciebie dziala najlepiej, z czasem powymieniasz sobie cwiczenia itede. itepe.


NaRazie
zycie jest walka... .. .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49725 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
666 no pewnie nie ma jednego jedynego treningu szczególnie dla tylu osób.

Tomek
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 431 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5174
Ja powiem tak - klatę trenuję na skośnej i osiągam niezłe wyniki.
Mówię ci skośna to jest to.
Aha, jeszcze jedem plus skośnej. Jak bijesz rekordy na poziomej to potem sam siebie zaskakujesz:)

Kiedyś będę bardzo duży,
Dobry trening tu posłuży.

Kiedyś będę bardzo duży,
Dobry trening tu posłuży.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49725 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
5x5 jezeli chlopak jest naturalny, to to go zarznie...

Niech wybierze dwa cwiczenia - jedno wyciskanie, drugie rozciagajace izolowane - kazde w innym polozeniu miesnia, zrobi z 2-3 serie i juz powinna rosnac.

bst
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 61 Napisanych postów 6045 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 40153
a ja uwazam ze 5x5 ma racje, tylko zamiast 4 serii niech robi po 3 i bedzie git

Pozdrawiam,
NoRtOn

*F*u*c*k* The Rest,We Are The Best

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Łydki

Następny temat

nogi, nogi, nogi

BF