SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Co na szybki przyrost dużej masy mięśniowej ???

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 10227

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 11 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 558
siema, mam 19 lat wzrost 175 cm, waga 65 kg.
Co kupić legalnego/nielegalnego na szybki przyrost mięśni ?
Nie patrzę na konsekwencje negatywne po cyklu ;)
3
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3829 Napisanych postów 63321 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 680324
Często spotkać można się z pytaniami, szczególnie od osób początkujących "co zrobić, aby szybko zbudować mięśnie?". Odpowiedź na to pytanie jest prosta i każda osoba powinna wziąć ją sobie do serca. Niestety nic nie pomoże na szybkie budowanie mięśnie. Nie da się tego zrobić w szybki sposób. Aby zbudować mięśnie, trzeba wiele lat ciężkich treningów i trzymania się diety. Szybko nic nie osiągniesz. Jedynie zbudujesz tkankę tłuszczową i się rozchorujesz.

Jeżeli jednak stwierdzisz, że zdajesz sobie sprawę z konieczności wprowadzenia powyższych faktów, to polecam Ci zacząć od treningu siłowego. Trening ułożyć możesz, odwiedzając dział trening dla początkujących: http://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html Moderatorzy i doradcy w nim odpisujący na pewno pomogą Ci dobrać odpowiedni trening, ćwiczenia, jak i pokażą na filmach odpowiednią technikę ćwiczeń.

Kolejny krok to dobrze dobrana dieta. W tym celu należy udać się do działu odżywianie i odchudzanie: http://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html Bez wątpienia zacząć należy od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego, posiłkując się tym oto wzorem: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Następnie dodajemy około 300 kcal, po to, aby bilans był dodatni. Zalecane ilości składników odżywczych to: 2 g/kg masy ciała białka, minimum 1 g tłuszczów i reszta kcal pochodząca z węglowodanów. Z kolei wśród zalecanych źródeł makroskładników wyróżniamy:

- http://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html
- http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html
- http://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html



Moderator działu Odżywianie

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 28 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 89
nielegalne? Chyba pomyliłeś fora :o
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 11 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 558
no dobra, z tymi nielegalnymi może przesadziłem ;) ale z legalnych co ? zależy mi bardziej na zalaniu, aby poprostu stać się dość dużym, nie chodzi o rzeźbę.
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8054 Napisanych postów 149305 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1184108
paczek 3 razy ed
czekolada 200g ed
coca cola 2l ed
kebab 1 razy ed
+ to co zjadasz na codzien.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 11 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 558
ale jakie suple, np Jabłczan kreatyny jak by zadziałał ?
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8054 Napisanych postów 149305 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1184108
nie ma nic na szybko kolego
jak chcesz po prostu sie zalac, przytyc wyetsrczy ze bedzies zodpowiendio duzo jadl.
suple tutaj nie pomoga.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 11 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 558
ale nie chce przytyć, tylko zalać się, urosnąć. mogę dać na suple max 1000 zł.
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 11 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 558
nielegalne środki też wchodzę w grę ;)
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8054 Napisanych postów 149305 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1184108
mimis2121
ale nie chce przytyć, tylko zalać się, urosnąć..



a jaka jest roznica?
tak jak juz napisalem, zbudowanie masy, zylwetki to nie kwestia wydania 1000 zl
tutaj potrzeba czasu i konsekwencji.

niestety nie umiem Ci pomoc. moze ktos inny trafi na Twoj temat.
pzdr.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 11 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 558
poświeciłem 6 lat dla kolarstwa i przez jeden wypadek przez pijanego kierowcę straciłem możliwości na osiągniecie celów w tym sporcie. wiec mam dość traceniu czasu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 11 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 558
Potrzebuję poprostu porady jakie brać suple lub sterydy
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

HGH DAY NIGHT

Następny temat

SPALACZ

WPC zestaw