rozciąganie

[...] robić sobie przerwy bo dotychczas była to minuta, co do przerwy to co mam robić podczas takiej, bo chyba nie siedzieć i czekać? Po zakończonym treningu jakie ćwiczenia na rozciąganie? co do rozgrzewki zerknij https://www.sfd.pl/art/Trening/Szybka_i_efektywna_rozgrzewka_przed_treningiem_si%C5%82owym_bez_cardio-a3796.html ostatnio podjalem [...]

[...] z ćwiczeniami do rozciągania https://www.youtube.com/watch?v=4zBnM_uozXM - łysy kalistenik, gość się zna wbrew pozorom https://www.youtube.com/watch?v=FSSDLDhbacc - tutaj rozciąganie wg de Franco I znowu de Franco, w ch** dobre ćwiczenia, jak takie coś będziesz robił to po ciężkiej sesji na siłce wyjdziesz rześki i gotowy podbijać świat [...]

No właśnie byłem prywatnie u rehabilitanta i pokazał mi ćwiczenia na rozciąganie czworogłowego i dwugłowego ale czy tylko tym to wylecze? Co jeszcze mogę zrobić?

[...] Uginanie ramion ze sztangą 2x10 TRICEPS: Wyciskanie sztangi, wąski uchwyt 2x10 + solidna rozgrzewka: 1km na rowerku 15x brzuszki w opadzie 3 rodzaje skłonów 10x pajacyki rozciąganie ogólne mięśni ... A dzisiejszy trening wyglądał tak: NOGI: Przysiady ze sztangą 3x10 - pierwszy raz w ogóle ćwiczę nogi, poszło ciężko ale OK PLECY: Martwy ciąg [...]

mysle ze gdybym trafil na odpowiednich ludzi to bym dobil do 170, ale na silowni zamiast poradzic mi jakies rozciaganie to razu "dobrzy" trenerzy wrzucili mnie na sztange... ale coz 165 to nie jest tragedia, tragedia to jest jak ma sie 150 a i to tez nie do konca, czlowiek powinien cieszyc sie ze jest zdrowym, co by mi bylo po np. 185 cm wzr [...]

rozciąganie sie napewno sprzyja wzrostowi , ale na cuda nie licz, ;)

Dieta ,spanie 8-9 godz ,aeroby 20min raz w tygodniu i rozciąganie co drugi dzien (jakiś krótki ,lekki trening góry na rozgrzewke przed rozciąganiem) To moja recepta na duże przetrenowanie regeneracje,w twoim wypadku powinno pomóc

Mateusz-gr. Po treningu mamy brzuchy itp. na koniec rozciąganie brzucha pleców i to wszystko.Jak rozciagamy się fest to po rozgrzewce 30 minutowej

Poniedziałek :przysiady z obciązeniem wlasnego ciala 20x3 . pomki 20x2 wzniosy hantli nad głowa stojac 10x2 uginanie ramion z ekspanderem 10x3 prostowanie ramion z ekspanderem 10x3 tradycyjne brzuszki + trening cardio 30 min sroda: wykroki z hantlami 10x3 rozciaganie ekspandera 10x3 martwy ciąg z hantlami 10x3 wziosy hantli na boki 10x3 [...]

I nie zapomnij o rozciąganiu przy ciężkim treningu występują przykurcze mięśni a rozciąganie temu zapopiega, możesz rozciągać się jeszcze troszeczke między seriami

Witam to co moge zaproponować1.Solidna rozgrzewka 2.Solidne rozciaganie mięśni w przerwach między seriami.3stabilizator barku neoprenowy utrzymujacy ciepłotę ciała,co wiąże się ze zmniejszeniem bólu,oczywiście powinieneś stosować go podczas treningu4.Wieczorem zimne okłady bolącej okolicy

30-07-2019 Czwartek Jutro wreszcie do domku do Poznania Dziś rano byłem jakiś obolały i śpiący, więc przesunąłem budzik jeszcze o godzinę - cóż, teraz nie mam spiny na cardio, naprawa jest na pierwszym miejscu. A wieczorem rozciąganie, mobilizacja. aktywacja - chyba skończyły mi się mądre słowa ha ha Tym razem dół: https://youtu.be/vPA2dZVw6To

smarkaty jestem, wkurza mnie ten katar . . . zrobiłem dół rozciąganie i gumy jutro ważny dzień: wizytacja wojewódzkiego inspektora nadzoru budowlanego w celu poprowadzenia ruchu przez wiadukt drogowy, co umożliwi nam kontynuowanie robót w ciągu głównym drogi ekspresowej

smarkaty jestem, wkurza mnie ten katar . . . zrobiłem dół rozciąganie i gumy jutro ważny dzień: wizytacja wojewódzkiego inspektora nadzoru budowlanego w celu poprowadzenia ruchu przez wiadukt drogowy, co umożliwi nam kontynuowanie robót w ciągu głównym drogi ekspresowejJesteś potencjalnym zarażającym z objawami! Pozostań w domu! :-)

A ta pachwina nie boli przypadkiem od tego rozciągania? delikatnie, ale to rozciąganie ma pomóc w zniesieniu bólu

01-10-2020 Czwartek Na filmiku : rozciąganie gumy po przekątnej w klęku jednonóż - wydaje mi się, że pozycja dużo stabilniejsza niż ostatnio, ale niestety mimo pochylenia w przód (tak mi się wydawało) jest niestety kształt "eski", raczej mniejsza, ale chciałbym prosty kręgosłup scyzoryki - dziś weszło lepiej, bardziej stabilniej i mocniejsze [...]

[...] (standard to 60 metrów), węzłowatość, czy jest powlekana, ciężar, średnicę oraz takie drobnostki jak posuw oplotu, skurczenie, użyty materiał, firmę, czy wytrzymałość na rozciąganie. Myślę, że powinieneś kupić linę z kimś a już najlepiej skończyć szkolenie wspinaczkowe. Poza tym lina jest tak ważnym elementem, że należy kupić nową (lepiej nie [...]

[...] 1) Nacisk na fazę negatywną. Przyrost mięśni jest logiczną konsekwencją ich skurczów. Zazwyczaj podkreśla się rolę fazy koncentrycznej skurczu, gdy mięsień się skraca ale rozciąganie mięśnia w fazie koncentrycznej (negatywnej), gdy mięsień się wydłuża utrzymując stałe napięcie, też bezpośrednio powoduje przyrost mięśni. Nacisk na fazę [...]

Ale myślicie, że jest to do pokonania? Rozciąganie i fizjoterapeuta pomogą? Czy jest to bariera nie do przeskoczenia?

Do wysokiego kopania (mam na mysli poziom twarzy) nie trzeba byc bardzo mocno porozciaganym. Przy okreznym rozciaganie w przod (na boki niewiele daje), a bolec powinny sciegna podkolanowe nie pachwiny ;) W sumie to bardziej sprawa techniki i dobrej rozgrzewki (mnie sie udalo powazna kontuzne zaliczyc bo sie nie rozgrzalem, jak nie chcesz lezec na [...]