mocne zmeczenie 4 miesiace POMÓZCIE

Witam wszystkich. Mam pewien problem który jest dla mnie juz od kilku miesiecy depresją. Pół roku temu zacząłem trening a ze byłem głupi i nie wiedziałem jak sie cwiczy to cwiczyłem codziennie przez 2 miesiące bardzo intensywnie. Po tym czasie byłem tak zmeczony ze nie mogłem nic robic. przez ok 2 tygodnie strasznie duzo spałem. i do tej pory czyli przez ok 5 miesiecy czuje cały czas zmeczenie rąk a jak cos ciezkiego podniose to mnie bolą miesnie tak jak bym miał zakwasy przez tydzien. Biore teraz MZB na regenracje przez miesiac ale to nic nie pomaga. Nie wiem kompletnie co robic. Czuje sie dosłownie jak kaleka bo nic nie moge robic. Wydaje mi sie ze powinnienem isc do sportowego lekarza tylko nie wiem gdzie?? Jesli moglibyscie mi doradzic jakiegos lekarza i mniejwiecej powiedziec ile on kosztuje z góry dziekuje.

mozesz iśc narazie do lekarza ogólnego/rodzinnego sie to teraz chyba nazywa/.
jednakże sam także możesz pewnie sobie pomóc- zreszta uwazam,że przed przystapieniem do forsowniejszych ćwiczeń powinieneś sprawdzic swój stan zdrowia.
absolutna przerwa- mzb w takiej sytuacji jak mogłoby pomoc, czy nawet cokolwiek innego nie bedącego lekiem.
powinienes także 'przestudiować" sprawe swojego odzywiania -bo domniemywam, że nie jest dobre.

zgadzam sie z opakalipsa najpierw idz do ogolnego a ewntualnie w tedy on cie skieuje. I mam nadzieje ze teraz nie cwiczyc wogule dałaes sobie spokuj z treningami.

Dieta ,spanie 8-9 godz ,aeroby 20min raz w tygodniu i rozciąganie co drugi dzien (jakiś krótki ,lekki trening góry na rozgrzewke przed rozciąganiem) To moja recepta na duże przetrenowanie regeneracje,w twoim wypadku powinno pomóc

hmmm byłem u lekarza rodzinnego a ten mnie przepisał do ortopedy, który nie miał zielonego pojecia o co chodzi. I przepisał mi jakies odzywki na regenarcje, które nie mają z tym nic wspólnego.

moze jakis dobry komplex witamin? now special two czy cos...moze jakis NAG z glutamina ponoc swietny na regeneracje...cos napewno pomoze!

Dieta i duzo snu,dołaczyłbym kreatyne ,zwyjly monohydrat 5g dziennie,zrezygnuj z cwiczen na silowni ,tylko aeroby, rozciaganie. Co do witamin jakis złożony preparat ,może byc ten z olimpu ,do tego dodatkowo magnez ,oraz potas ,żeńszen oraz 3g witaminy C (rano i wieczorem) .Glutamina jeśli jest sianko chociaz te 5g dziennie przed snem ,dieta bogata w weglowodany ,duzo ziemniaków ,banany(rano) pomidory ,zrezygnowac ze słodyczy.

no spróbuje bede brał miesiac i zobacze a jak nie pomoze to pojde do lekarza sportowego.