torun

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

948

przeczytanych postów

3552

napisanych postów

Imię Przemek

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania Można powiedzieć ze tym samym czym sie zajmuje

Dieta b.d.

Uprawiane sporty pilka nozna siatkowa kulturystyka

Ostatnia aktywność 02.08.2012 (13:48)

Data rejestracji 04.06.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Regeneracja- Trec BCAA G-Force witam. kiedys trenowałem około 4 lat. teraz mam dłuższa przerwe z powodu trybu pracy który uniemożliwiał ponieważ dojazd razem z paca zajmowął mi duzo czasu i nie miałem czasu. teraz po zmianie pracy mam więcej czasu. i chciałbym wrocic do	12	2012-07-28 11:05
Trening dla zaawansowanych	Siła witam. wracam do treningu po kilku miesiecznej przerwie. chciałbym zaczac od jakiegos lekkiego planu na siłe. przewaznie miałem treningi na mase a na siłe miałem mało, wiec tez stad moja niezbyt duża wiedza w tym temacie. więc	37	2011-08-02 22:52
Trening dla zaawansowanych	Plan na siłe siemka. po 6 tyg planu na mase cche zrobic teaz siłe. wiek: 20 wzrost: 170 waga ciała: 71 obwód bicepsu: 38,37 a jesli chodzi o skład siłowni to mam ławeczke regulowana gora/doł sztanga łamana i prosta no i hantelki i no i	13	2010-03-02 19:31
Trening dla zaawansowanych	siła, siła-masa siemka. czy by ktos mogł mi podesłac link do teori na temat cyklu na mase- siłe a samej siły. bo czytajac posty ktos wpomniał o treningu na mase i siłe razem hm szukałem ale nic nie znalazłem moze ktos bymi podesłał z góry dzieki.	4	2010-02-23 18:16
Zdrowie i Uroda	Ochrona itp siemka. mam takie pytanie czy jak cwicze na siłowni mozna jakos wspomóc serce jakims srodkiem pzed wysilkiem. chodzi mi o to ze po wysilku serce sie roztasta i czy mozna jakos to spowolnic ten proces. ogolnie mi chodzi czy mozna kupic jakis srodek	8	2010-02-18 12:13
Po siłowni, o siłowni	sciskacz siemka planuje zakupic taki oto sciskacz tego	8	2010-01-02 21:57
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase witam. krotko przed swietami skonczyłem plan na mase: poniedziałek klatka i bic 1.wyciskanie sztangi w leżeniu na łwace poziomej 3x10-8-6 2. wyciskanie hantli na skosie w gore 3x8 3. wyciskanie sztangi na skosie w doł 3x10 4. rozpietki na	10	2009-12-30 11:43
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase siemka. prawie przez całe wakacje cwiczyłem planem wiosłowanie sztanga 2x10 pow martwy ciag 1x12 wysciskanie sztangi 2x8 wyciskanie z barków 1x10 wysciskanie waske na ławce 1x10 uginanie ramion łamana 1x8 nawijanie sznurka na kij	11	2009-11-08 20:35
Trening dla zaawansowanych	Pomysł na trening witam mam taka prożbe aby ktos podzucił dobra plan na mase. cos o sobie trenuje cos około od 16 roku zacia. ale łaczny czas treningu bedzie cos około 3 lat.przewaznie cwiczeyłem na mase zwykłym treningiem typu 4 razy w tygodniu normalne serie	18	2009-08-17 21:37
Odżywianie i Odchudzanie	tłuszcz głownie w dplnej czesci klatki witam. mam problem z klatka. a głownie z jej dolna czescia. nie wiem czy to jest tłuszcz czy te ginomastia czy cos w tym stylu. ale na pewno chciałbym sie tego pozbyc.i nie wiem czy pomoga tylko cwiczenia na redukcje i aeroby czy cos wiecej trzeba.	22	2009-06-28 13:12
Trening dla zaawansowanych	Plan na siłę - do poprawy siemka. teraz po pawie 3 tygodniach przerwy cghce zaczac plan na siłe. poprzednim był plan an mase. a wiec o to plan. poniedziałe:barki bic barki 1. wyciskanie sprzed głowy 4 x 8,6,4,4 2. unoszenie sztangielek przed siebie 3x 6,4,2 3.	15	2009-05-08 21:03
Zdrowie i Uroda	Bół w dolnym odcinku pleców witam wszystkih. mam mały problem z plecami. a mianowice po dłuzszym siedzieniu prz wstawianiu i wyprostowniu sie odczuwam boł w dolnym odcinku kregosłupa. co to moze byc. zaznaczam ze jak np krotko siedze to nie odczuwam i tak wogole mało co	1	2009-02-08 10:48
Trening dla początkujących	ujemny bilan energetyczny czy by mógł mi ktos podesłac lind do ujemnego bilansu energetycznego. na czym to polega. dzieki z gory	2	2007-04-04 12:07
Odżywianie i Odchudzanie	klata- redukcja tluszczu co jeszcz aby zredukowac tluszcz na dolnej czesci klaty dzieki z gory.	5	2006-07-20 14:51

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Regeneracja- Trec BCAA G-Force	2012-08-02 13:48
Odżywki i suplementy	Regeneracja- Trec BCAA G-Force	2012-07-29 12:36
Odżywki i suplementy	Regeneracja- Trec BCAA G-Force	2012-07-28 15:59
Odżywki i suplementy	Regeneracja- Trec BCAA G-Force	2012-07-28 11:43
Trening dla zaawansowanych	Siła	2011-09-18 14:14
Trening dla zaawansowanych	Siła	2011-09-16 17:16
Trening dla zaawansowanych	Siła	2011-09-15 21:29
Trening dla zaawansowanych	Siła	2011-09-13 20:53
Trening dla zaawansowanych	Siła	2011-09-04 11:33
Trening dla zaawansowanych	Siła	2011-08-30 21:30
Trening dla zaawansowanych	Siła	2011-08-30 12:38
Trening dla zaawansowanych	Siła	2011-08-29 16:22
Trening dla zaawansowanych	Siła	2011-08-28 16:37
Trening dla zaawansowanych	Siła	2011-08-10 11:11
Trening dla zaawansowanych	Siła	2011-08-08 21:34
Trening dla zaawansowanych	Siła	2011-08-08 12:52
Trening dla zaawansowanych	Siła	2011-08-03 20:46
Trening dla zaawansowanych	Siła	2011-08-03 17:41
Trening dla zaawansowanych	Siła	2011-08-03 14:37
Trening dla zaawansowanych	Siła	2011-08-02 22:57
Trening dla zaawansowanych	Plan na siłe	2010-03-10 22:15
Trening dla zaawansowanych	Plan na siłe	2010-03-09 16:57
Trening dla zaawansowanych	Plan na siłe	2010-03-08 20:50
Trening dla zaawansowanych	Plan na siłe	2010-03-06 20:25
Trening dla zaawansowanych	Plan na siłe	2010-03-06 13:32
Trening dla zaawansowanych	Plan na siłe	2010-03-04 21:43
Trening dla zaawansowanych	siła, siła-masa	2010-02-25 17:22
Zdrowie i Uroda	Ochrona itp	2010-02-19 19:34
Zdrowie i Uroda	Ochrona itp	2010-02-19 16:16
Zdrowie i Uroda	Ochrona itp	2010-02-18 20:05