ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666
****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK: Torun
PŁEĆ: mężczyzna
WIEK: 22
WZROST: 171
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: hm cwicze od 17 roku zycia z mniejszymy lub wiekszymy przerwami, ostatnio miałem trening a z różnych przyczyn musiałem go przerwać (trwał około 2 tygodnie) a przed tym było około połtora miesiaca przerwy
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 73 kg
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28
OBWÓD BICEPSU: 36
OBWÓD ŁYDKI: 37
OBWÓD UDA: 56
OBWÓD BIODER: 90
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 88
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 100
OBWÓD BARKÓW: 117
OBWÓD NADGARSTKA: 18
OBWÓD KOSTKI U NOGI:23
****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU**************************
WAGA CIAŁA:
PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA BICEPSIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁOPATCE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM:
GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE:
SUMA GRUBOŚCI FAŁD:
WYNIK TOTALNY BODY FAT:
[dane obliczone na podstawie : [
http://www.topendsports.com/testing/tests/skinfolds.htm]]
****POMIARY SIŁOWE****************************************
PRZYSIAD TYLNI: [cięzar X powtórzenia] - trzy różne wyniki
MARTWY CIĄG: [cięzar X powtórzenia] - trzy różne wyniki
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [cięzar X powtórzenia] - trzy różne
WIOSŁOWANIE SZTANGI : [cięzar X powtórzenia] - trzy różne
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [cięzar X powtórzenia] - trzy różne
dawno nie próbowałem
****CEL*************************************************
powrót do cwiczeń, i ogolna poprawa miesniowa siło, nie wiem co najpierw zdaje sie na wasze pofesjonalne porady
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE:
PRZEBYTE KONTUZJE:
ALERGIE:
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: skolioza (chyba nie pomyliłem nazwy chopdzi i skzywienie w odcinku ledzwiowym)
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: domowa
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK/ i sztanga prosta i łamana, drazek w domu a siłownia w innym miejscu
INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ:
****DIETA*************************************************
JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: głownie nie mam diety staram sie jeszc wiecej białka i wyglowodanów
PODAZ KALORII:
ILOSC BIALKA NA KGMC:
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:
JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII NA START:
ILOSC BIALKA NA KGMC NA START:
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START:
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START:
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie
***************************************************************
zamieszczam zdjecie z ze skolioza i z małym problemem z najszerszymi plecami, wiem ze przewaznie sa nie owne ale chyba u mnie jest zbyt duza różnica
Dzieki z góry