rozciąganie

Tylko nadmierne rozciaganie spowalnia. Aby kopac wysoko i szybko nie musisz wcale robic wszystkich szpagatow . Wiec po co te szpagaty itd? tylko problemy na starosc ze stawami .

Tu bym się nie zgodził. Osobom o słabszych stawach zaleca się właśnie rozciaganie ze zgiętymi kolanami. Dlaczego? Ponieważ jak masz proste, to robi Ci się coś w rodzaju dźwigni na kolano. ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Banzai Ban-10K "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez [...]

To jakby ktos mogl to prosilbym o ocene treningu i ewentualne poprawki. Trening mialem podobny na silownie tyle ze cwiczenia ktorych nie moge wykonac w domu zastapilem tym czym sie dalo tak samo z iloscia pwtórzeń. Pon: KLATKA & PLECY superserie 1. pompki płasko na taboretach 4x max podciąganie sie na drążku nachwytem 4x max 2. Pompki głową w [...]

[...] sidekick, roundkick, później obrotówki i kombinacje kopnięć. Z wysokością j/w najpierw nisko i powoli, na luzie, później coraz wyżej i dynamiczniej. Dopiero na końcu rozciąganie statyczne, najlepiej izometryczne. Tyle możesz w domu, ale ja bym Ci proponował zapisać się do jakiegoś klubu, obojętnie czy to będzie TKD, kick, karate, MT. W [...]

Biegam : pon , środa , piątek po 5km + rozciąganie przed i po biegu . Wtorek , czwartek , sobota trening domatora (pompki , brzuszki i ćwiczenia hantlami ) Ćwiczenia rozdzielam na 3-4 serie w rezultacie jestem zmęczony na maxa. Co do jedzenia to całkowicie zrezygnowałem z ziemniaków i słodyczy , łącznie z napojami gazowanymi , tylko piję wodę [...]

Generalnie rozciąganie jest bardzo korzystne ale w Twoim przypadku gdy nie wiadomo co sprawia dolegliwości bólowe może również pogłębić problem

[...] dokladnie wylgada to tak: - klatka + biceps wolne - plecy + triceps wolne - barki + przedramie wolne - nogi (wraz z łydkami)+ brzuch wolne -klatka + biceps a jezeli chodzi o rozciąganie to nie powiedziałbym, zeby było przesadne, poniewaz kiedy je rozciagne to dam rady isc. Jednak jak posiedze kilka minut to pozniej znowu nie dam rady staną [...]

Dzisiejszy trening nóg: Przysiad pełny: Rozgrzewka: 30kgx5 40kgx5 60kgx5 Właściwe: 101kgx4 90kgx5 80kgx6 Martwy Ciąg na prostych nogach: 101kgx8 107kgx6,6 Wspięcia na palce: 40x na dwóch nogach 20x na każdej z osobna 25x na dwóch nogach 10x na każdej z osobna 20x na dwóch nogach Potreningu: Zwis na drążku, rozciąganie.

jeśli chodzi o rozciąganie, to tu masz lekture na długie wieczory http://www.sfd.pl/temat28540/

"czy kiedy jest ona z tyłu (czyli kiedy ktoś leży na plecach i robiąc szpagat dotyka palcami podłogi)? " Co masz konkretnie na myśli? Jak to by miało wyglądać? bo nie potrafie sobie tego na obraz siłą wyobraźni przetworzyc.. Swoja drogą rozciaganie to mój ulubiony temat U mnie szpagat poprzeczny (czyli turecki) wyglada bardziej tak jak [...]

hej dziewczyny;mam male pytanko:znacie moze jakies fajne cwiczonka na rozciaganie??potrzebuje jakiegos zestawu dla poczatkujacych,cokolwiek bo jak wchodze w googla to mi wyskakuja jakies szkoly yogi i tak dalej ale nic konkretnego;moj cel to rozciagnac sie co mi jest potzrebne podczas grania we frisbee;dzieki za wszelka pomoc

Witam Jest całe mnóstwo ćwiczeń tego typu, ale to ciężko "na sucho" słowami opisać.. Wpisz "rozciąganie" tutaj, w wyszukiwarke Sfd i na pewno cos znajdziesz, bo chyba nawet był taki temat kiedyś. pozdrawiam

A i jeszcze jedno - kifoza, lordoza i skolioza nie sa spowodowane zwiotczeniem miesni tylko : - wadami rozwojowymi (lordoza, kifoza) - dysproporcjonalnymi silami, tzn. zbyt slabe miesnie plecow do dzialajacych na nie sil, czyli slabe plecy + zla postawa, ciezki plecak itp. lub dysproporcja w rozwoju umiesnienia, naewt u tych co nie cwicza - jedni [...]

kazdy kiedys zaczynal i mial z jakas technika problemy trzeba treningow zeby zalapc o co kaman, a co do rozciaganie to tam wyzej w linkach masz wszystko opisane ;]

[...] to dawaj mniej powtórzeń z większym ciężarem (max 8 powtórzeń), a jeżeli trening bardziej pod rzeźbę to więcej powtórzeń i mniejszy ciężar (max 15 powtórzeń). Odpoczywaj między seriami około 2-3min, a jeżeli będzie potrzeba to 5min.Przed treningiem rozciąganie i po treningu. Żeby były widoczne efekty ograniczaj słodycze i żadnych fast foodów.

proponuje sprobowanie Yogi, super jesli chodzi o rozciaganie, utrzymanie rownowagi, poprawia koncentaracje i sprawnosc fizyczna. Magdalena Lipinska

Czy farmakologia nie jest w stanie nic pomóc w rozciąganiu nóg? W ogóle kiedy jest najlepsza pora dnia na rozciąganie i jak do cholery można zmniejszyć ból temu towarzyszący. Ale panowie proszę potraktujcie to poważnie, to dla mnie naprawdę ważne... Ja wiem że potrzebny jest czas i cierpliwość, ale mimo wszystko, może da sie to jakoś [...]

Witaj! Mam 16 lat i też interesuję się rozciąganiem. Poniższy tekst nie jest mojego autorstwa, ale zawiera wiele ciekawych informacji. Pozdrawiam i życzę udanego rozciągania! 1.Zawsze ,zawsze ,zawsze róbcie rozgrzewkę (PORZĄDNĄ) mięśni , które zamierzacie rozciągać. 2.Pamiętajcie , że jeżeli macie powyżej 16 lat , to nie rozciąganie ścięgien [...]

Witam wtorek trenowane partie biceps +triceps Triceps 1.pompki na poreczach 4 serie po 12 powtorzen 2.sztangielka zza glowy 3 serie po 10 powtorzen 3.francuskie wyciskanie sztangi 4 serie po 8 powtorzen Biceps 1. w oparciu o kolano 4 serie po 10 powtorzen 2. sztanga łamana 4 serie 10,8,6,4 powtorzenia progresja ciezaru 3 mlotkowanie 3 [...]

[...] minimalną białka i zero tłuszczu. Dobrym wspomagaczem jest kawka - potrafi obudzic Cię rano przed bieganiem :) dodatki: różnego rodzaju koktajle :) 3) Delikatne rozciąganie jest kluczem do uniknięcia kontuzji :) Jeżeli rano nie masz zbyt dużo czasu, postaraj się poświęcić chociaż te 5-10 min :) 4) Jeżeli masz na rano do pracy, [...]