rozciąganie

ja sadze ze powinno sie poczekac 10 min z carbo(by mleczany zosaly wydalone) i zrobic sobie w tym czasie np. rozciaganie

po prostu rozciagaj sie w tych kierunkach, ewentualnie niech druga osoba popchnie, docisnie troche aby wykonac wiekszy ruch, z czasem beda efekty co k*rwa?! czym on Ci się naraził? Poczytaj to: http://www.sfd.pl/Rozciąganie-t207400.html http://www.sfd.pl/Stretching-t310732.html itd. Pozdro Zmieniony przez - MackoMedyk w dniu 2011-05-09 16:57:35

[...] w moim przypadku. Jestem dobrze rozciągnięty tradycyjnymi metodami(z treningów karate-głównie pod kątem kopnięć), teraz chciałbym sprobowac jogi dla relaksu i lepszego rozciągniecia - tego ktorego nie daje zwykłe rozciąganie. I kiedy ćwiczyć? Przed treningiem na worku i z obciążeniem czy po? a może osobno? z góry dzieki za wskazówki

1910: Rozciąganie nie nauczy go kopać. Szpagat nie jest wyznacznikiem czegokolwiek. A Ty masz 16 lat i próbujesz pouczać innych. Zmieniony przez - Cavior w dniu 2007-07-02 22:53:14

[...] kondycję (3 interwały tygodniowo) Poprawić szybkość, eksplozywnosc (3 dni w tyg trening na wyskok) Poprawić kontrole nad ciałem i balans ( 4-5 dni w tyg trening na balans) Wyciągnąć się kilka cm w górę (rozciąganie) no i być lepszy w kosza (codziennie 3-5 godzin na orliku) Jak mógłbym to sobie rozpisać, żebym się nie przetrenował po tygodniu?

[...] jak ja chcę". A co wiedzieć o zaczynaniu biegania. Można by wiele :) I w sumie nie wiadomo ile wiesz a ile nie... Ale na pewno to, że przed biegiem ważna rozgrzewka, rozciąganie itp sprawy. A ogólnie to wydaje mi się, że nie ma filozofii, chyba, że trenuje się w konkretnej sprawie (szybkośc, wytrzymałość) bo wtedy są inne specyficzne [...]

[...] że w wielostawowych robić: 10 - rozgrzewka 10 - rozgrzewka 8 - s1 75% 8 - s2 80% 8 - s3 85% 6 - s4 90% Zastanawiam się czy przypadkiem x2 tyg to nie będzie tu za mało nóg.. A na łydki 20 p ? Schwarzenegger robił po 12 :) Zapomniałem dodać że robię rozciąganie przed (lekko) i potem po trneingu Zmieniony przez - ramzeso w dniu 2016-02-08 11:33:09

[...] - rozgrzewka 10 - rozgrzewka 8 - s1 75% 8 - s2 80% 8 - s3 85% 6 - s4 90% Zastanawiam się czy przypadkiem x2 tyg to nie będzie tu za mało nóg.. A na łydki 20 p ? Schwarzenegger robił po 12 :) Zapomniałem dodać że robię rozciąganie przed (lekko) i potem po trneingu Zmieniony przez - ramzeso w dniu 2016-02-08 11:33:09 A Ty jesteś Schwarzenegger ?

[...] 3 serie (najszersze) 11) unoszenie tułowia w leżeniu na brzuchu 3 serie (prostowniki) 12) uginanie ramion z butlą 2 serie (bicepsy) 13) brzuch ( 2-3 dowolne ćwiczenia) 14) rozciąganie - ma za zadanie rozluźnić mięśnie, wyciszyć organizm. Dodatkowo zmniejsza negatywne skutki treningu (przyspiesza regenerację, zwiększa zakres ruchomości stawów, [...]

[...] tułowia w leżeniu na brzuchu 3 serie (prostowniki) 12) uginanie ramion z butlą 2 serie (bicepsy) 13) brzuch ( 2-3 dowolne ćwiczenia)Mogą być ćwiczenia z 6 wiedera 14) rozciąganie - Jak wykonać te ćwiczenia? Co oznaczają 2 serie przy ćwiczeniach? Ten trening wykonuje się obwodowo czyli jedno po drugim bez przerwy, a obwód do 2-4 serie? Ile [...]

Robiłeś rozgrzewkę i rozciąganie? pozdro

rozciaganie zimnych miesni jest grozne- mozna uszkodzic sciegna i przyczepy...no a jeszcze zakwaszone miesnie...ja tam wole rozciagac sie miedzy seriami Nie można czynić postępów, trenując więcej niż potrzebuje tego organizm.

Ale to rozciąganie ma jakieś Twoje schorzenia zniwelować (wady postawy itd) czy po prostu rozciągasz się dla sprawności? Ja bym na twoim miejscu rozciągał się tylko po MMA i obowiązkowo po siłce, w zupełności wystarczy

jeśli nie jest to Twój główny cel (SW) to rozciąganie po treningu MMA i po tren. siłowym w zupełności wystarczy.

Właśnie rozciąganie, tyle że ostrożne i po rozgrzewce.

Wiesz masc jest tylko dodatkiem do leczenia:)Karadam serio rozciaganie pomaga przy naderwaniu:)??Nic ci ten lekarz nie zlecił??

Rozciąganie jest obowiązkowe w wielu tego typu przypadkach. Lekarz często nic nie zleca, bo się często na fizjoterapii nie zna i g... go za przeproszeniem obchodzi, czy się zrobi jakiś zrost lub drobny przykurcz. W normalnym życiu to przecież nie przeszkadza, przynajmniej do czasu.

Witam. Problem może być związany z nieprawidłowym obuwiem . Nieodpowiednio dobrane buty mogą np ograniczać odpowiednie rozciąganie ścięgien piętowych. Pozdrawiam.

Przysiady, pompki, brzuszki, podciąganie, bieganie i rozciąganie.

[...] wyjściem byłoby odwiedzić urologa i rozwiać wątpliwości ale nie będę Cie do tego namawiał.. Skóra powinna z czasem jeszcze bardziej się rozluźnić, kontynuuj codziennie rozciąganie w gorącej wodzie a powinno być dobrze. A co do wrażliwości na dotyk nie przejmuj się zanadto tym, przez jakiś czas żołądź jest okropnie wrażliwa na każdy dotyk, [...]