SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ladnie ladnie

  • Nesska w drodze do uzyskania ładnie wyrzeźbionej sylwetki

    Temat
    Trening dla początkujących

    am go i nie wyobrazam sobie jakby mial wygladac moj dzionek bez cwiczen:) Ostatnio duzo schudłam, okolo 20kg!!! Teraz przy wzroscie 157 cm waze 47kg, nie chce juz chudnac ale ladnie wyrzeźbic ciałko, musze jeszcze zgubic troche tluszczyku z brzusia i ud. Wiem, że ku temu ważna jest dietka, ćwiczonka no i zabiegi, że tak powiem pielegnacyjne. Postan

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 10302 Data: 2007-08-15 09:28:34 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny (ładnie prosi)

    Temat
    Trening dla początkujących

    siema potrzebuje oceny treningów ale najpierw troche powiem ze cwiczylem kiedys z pol roku temu FBW tak ze 2 miesiace i fajnie masa i siła poszła w góre ale pozniej przestalem i zaczołem ćwiczyc ten trening 100pompek.pl podciaganie.pl miesniebrzucha.pl i tez sie fajnie czuje po tych cwiczeniach a cwicze juz tak ok 3 miesiecy ale mysle o powrocie do

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2010-10-10 22:21:00 Liczba szacunów: 0
  • Makroskładniki w diecie, PILNA pomoc (ladnie rozpisane)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiek: 25lat wzrost: 175cm waga: 82kg Endomorfik Witajcie mój staż na siłowni to ogolnie z 4 lata ale były przerwy 4/3/6 miesieczne z powodów niezaleznych ode mnie.. Wróciłem do gry zatłuszczony głownie opona na brzuchu i zatłuszczona klatka.. starałem się jeść zdrowo od lutego tego roku ale w końcu powiedziałem sobie STOP i układam sobie diete. Mam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2015-03-16 21:26:59 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Każdy bije co popadnie, żeby forma wyszła ładnie.!

    Temat
    Doping

    kulturka, bez pornuchów! %-) wstawcie laski /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb2750de98604f5b913665c98d297c88.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2014-04-08 22:12:15

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-08 22:07:52 Liczba szacunów: 0
  • Baaardzo ładnie proszę o sprawdzenie diety :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie: Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 250gr Płatki owsiane - 40 gr Orzechy włoskie - 15gr b: 16, tł:13, węgle:43 2 śniadanie: 2 jajka - 120gr pomidor - 150gr sałata- 100gr sos z jogurtu naturalnego - 50gr b:17 tł:13 w:8 obiad: Kurcze gotowane - 250 Ryż brązowy - 40 warzywa mrożone- 300 gr Sok pomidorowy - 250 b:46, tł:8, w:43 trening - rower - 1,

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2007-05-18 14:49:35 Liczba szacunów: 0
  • Proszę ładnie o sprawdzenie diety :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Jestem tutaj nowy, ale dużo już przeczytałem. Postanowiłem ułożyć swoją dietę i zacząć ćwiczenia, gdyż nie zachwyca mnie moje ciało, i z roku na rok jest coraz gorzej... A teraz przejdźmy do mojej diety : I posiłek - 7:00 3 jaja całe Parówka z kurczaka 30g (jajecznica) Chleb żytni razowy lub pełnoziarnisty ok. 100g II posiłek - ok. 11:30 Ch

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 2009-03-04 11:36:00 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny - ładnie proszę o korektę : )

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, co myślicie o takim treningu FBW 3 x w tygodniu, rozpisałem go na podstawie własnych doświadczeń, artykułu odnośnie układania tego treningu oraz atlasu ćwiczeń. Zestaw A: * INTENSYWNA ROZGRZEWKA - rower stacjonarny - ok. 5 min* Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie dodatnim Barki: - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (szeroki chwy

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2011-08-20 17:43:19 Liczba szacunów: 0
  • ładnie wyrzeźbiony brzuszek :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 66 Wzrost : 180 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 36 Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : bladego pojęcia nie mam Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia, 3x 80 minut na rowerku stacjonarnym Odżywianie : Star

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2010-12-21 14:54:23 Liczba szacunów: 0
  • SPLIT LADNIE TO WYGLADA ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wlasnie ulozylem sobie plan ktory mam zaczac w styczniu czy mozecie sprawdzic czy wszystko ladnie wspolpracuje razem i niczym nie przeszkadza. Dziekuje z gory! SPLIT 01.2011 Poniedzialek (Klata + Triceps) • Wyciskanie sztangi na skosie 10-8-8-6 • Wyciskanie sztangi plasko 10-8-8-6 • Rozpietki na skosie 10-8-8-8 • Wyciskanie sztangielek na m

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2010-12-29 20:01:58 Liczba szacunów: 0
  • Czy to wystarczy by ładnie wyglądać?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, pozdrawiam na początku. Nie wiem czy do odpowiedniej rubryki piszę, ale co mi tam... Mam 167 cm wzrostu i ważę 56 kg. Dzisiaj zaczęłam 'własny trening' polegający na tym, że będę codziennie wykonywała ćwiczenia na mięśnie brzucha, kształtujące nogi, z hantlami wzmacniające ręce (średnio po 20 minut na każdą serię), ograniczyłam bardzo jedz

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 7107 Data: 2002-04-08 19:55:24 Liczba szacunów: 0
  • Biceps ładnie wyrobiony ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej słuchajcie kto wie jak ładnie sobie wyrobic Bica, aby był z górką i fajnie odkształcony - bo ja mam biaca dosc silnego biore na serie 25 kg - moim zdaniem to nie mało :) ale mam taką zbitą kulke (38cm) ale to taka kulka smieszna i wygląda na taką bez zadnej żeźby:) moze któś doradzi czym powinienem leciec jak na serie 25kg lece po 5 razy na ser

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 11694 Data: 2005-11-02 20:42:10 Liczba szacunów: 0
  • Aniołek ładnie prosi o ocenę ckd

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    zapotrzebowanie ok 1500 kcal a oto mój rozkład jazdy na ckd: I. jajka całe 2 szt. Pomidor 1 szt.~100g/ albo papryka zielona 100g oliwa z oliwek 1 łyżka ~ 18g razem: ww- 3,6 b- 26 tł- 22 kcal- 345 błonnik- 2 II. twaróg chudy ~100g otręby 1 łyżka ~ 2g pomidor 1 szt. ~ 100g rzodkiewka 30g razem: ww- 7 b- 21

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2594 Data: 2006-03-03 21:12:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - ładnie rozpisana !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, Jako że zbliżają się wakacje i bedzie coraz więcej ruchu to postanowiłem zwiekszyć ilośc klca w diecie. Kiedy miałem 2500kcal moja waga stała w miejscu (74kg). Dlatego ja teraz nieco przerobiłem na 3000kcal - nie chodzi mi o jakis szybki skok wagi ale o jej utrzymanie albo lekkie zwiekszenie, byleby mnie tłuszczem na lato nie zalało xD I pos

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2008-06-11 20:02:10 Liczba szacunów: 0
  • Masa idzie ładnie ale brzuch niestety też...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, trenuję prawie pół roku, z tym że była przerwa kilkumiesiaczna po 2 pierwszych miesiącach. Byłem bardzo chudy, teraz już mniej, oto co udało mi sie wypocić przez ten czas (podaje przed rozpoczeciem treningów i na chwilę obecną): łapa 29,5 ----> 32,5 klata (powietrze) 98,5 ---> 103 udo i łydka niestety nie mam wymiarów całkiem z początku, ale

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2223 Data: 2009-01-04 00:52:16 Liczba szacunów: 0
  • ostaryna. zerknijcie ładnie prosze.

    Temat
    Doping

    Siema wszystkim, mam pytanko odnośnie cyklu Ostarynie. Mam 26 lat, 176cm, 75kg. Biceps 42cm Klatka 110cm 2 lata siłownia, ektomorfik, niski bf, brak wcześniejszych cykli na SAA/PH/SARM Cel: Plus 2-3kg mięsa bez tłuszczu. Mam zamiar lecieć Ostaryne 1-8tyg 15mg/ed Nie mam dostępu do Sermów a wiem ze Osta może delikatnie przyblokować... Moje PCT opie

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3663 Data: 2015-11-22 16:10:05 Liczba szacunów: 0
  • Jakie suplementy zażywać żeby na lato ładnie wyglądać

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema. Chodzę na siłownię już 2 miesiące. Mój wzrost 186cm, waga 81kg, wiek 17 lat. Co nieco już po mnie widać, że jak inni koledzy nie siedzę non stop przy kompie tylko coś robię. W porównaniu do nich, przy takiej samej wadze i wzroście oni wyglądają na grubych. Na siłownię chodzę 3 razy tygodniowo, czasami w domu zrobię jakieś pompki czy podciąga

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 434 Data: 2013-12-02 19:30:27 Liczba szacunów: 0
  • Jak zdrowo jesc, ladnie wygladac i szybko schudnac ?

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Czesc mam 13 lat i jestem nieszczesliwa gdyz mam grube nogi chcialabym jakas dietke zrobiona dla mnie z jakimis cwiczeniami ! Moim najwiekszym problemem jest zbyt i nieksztaltnie umiesniona lydka wiec chcialabym ja jakos wymodelowac aby stala sie smukla i te niepotrzebne miesnie znikly a co do ud jest w nich troche tluszczu i miesni chcialabym aby

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 6855 Data: 2003-08-29 21:48:46 Liczba szacunów: 0
  • Jak zdrowo sie odzywiac i ladnie wygladac ?

    Temat
    Trening w domu

    Czesc mam 13 lat i jestem nieszczesliwa gdyz mam grube nogi chcialabym jakas dietke zrobiona dla mnie z jakimis cwiczeniami ! Moim najwiekszym problemem jest zbyt i nieksztaltnie umiesniona lydka wiec chcialabym ja jakos wymodelowac aby stala sie smukla i te niepotrzebne miesnie znikly a co do ud jest w nich troche tluszczu i miesni chcialabym aby

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5348 Data: 2003-08-29 21:47:34 Liczba szacunów: 0
  • wszystko ładnie, pięknie, ale...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, zakładam ten temat i prosze o nie usuwanie go, albo o odp na priv, zebym wiedzial o co chodzi, a nie usuniecie topic i chooj widze diety roznych uzytkownikow, czy to poczatkujacych, czy zaawansowanych, rozpiski, cudowanie, na kazdy posilek co innego, srata tata wchodzę w temat o zawodowcu Tomku Pabiniaku, czytam jego dietę (którą on sam po

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2010-05-16 16:27:14 Liczba szacunów: 0
  • Jak ladnie wygladac ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc mam 13 lat i jestem nieszczesliwa gdyz mam grube nogi chcialabym jakas dietke zrobiona dla mnie z jakimis cwiczeniami ! Moim najwiekszym problemem jest zbyt i nieksztaltnie umiesniona lydka wiec chcialabym ja jakos wymodelowac aby stala sie smukla i te niepotrzebne miesnie znikly a co do ud jest w nich troche tluszczu i miesni chcialabym aby

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4638 Data: 2003-08-29 21:06:22 Liczba szacunów: 0