ladnie ladnie

Tez chciałem pojeżdzić na rowerze, nawet go wczoraj wyszykowałem :-), ale u mnie tez pompa z nieba. Chyba tradycyjnie siądę na stacjonarny i trochę popedałuję bo w siłówce mam na razie planową przerwę. A waga CI ładnie spada :-) Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2016-02-23 09:36:50 Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2016-02-23 09:37:27

Osiąganie suchości idzie bardzo opornie! https://youtu.be/2BbEazisUXc Przejadę się trochę rowerem - chociaż niezbyt mi się chce! Wolałbym się zdrzemnąć aby zbić kortyzol. Ładnie Ci idzie to wiosłowanie :-) Ja nie mogę się zmusić do utrzymania pochylonego tułowia. Robię wspierając się ręką i kolanem na ławce.

też przerzuciłem się na wiosło nachwytem, ładnie wychodzi. a co do dziewczyn to fakt forma obłędna - instruktorka z mojego klubu znowu 2 ale pokonała laskę z którą przegrała na debiutach.

Podciąganie na poręczach - smukło Pan tam wygląda. Ładnie te pompki idą. No i te sławne poręcze :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-05-06 14:24:04

No proszę :-) Bardzo ładnie i bez narzekania. Domyślam się że do tego unoszenia tułowia pozycję przyjmowałeś ze skłonu tułowia? Korci mnie żeby pójść na plac zabaw dla dzieci i potrenować trochę na drabinach. Może po pracy się skuszę :-)

Alez te ramiona eleganckie. Czlowiek musi sie nameczyc, zeby na jednym zdjeciu na 100 jakos sie prezentowalo, a u pana z kazdej strony klasa. Sam się zdziwiłem, że biceps tak ładnie wyszedł. Cała reszta wyszła mizernie. (Zdjęcia brzucha i ud wykasowałem gdyż widać było pomarszczoną skórę!) Chwilami wydaje mi się, że jestem na drodze do [...]

Ładnie poszło :-) Sugeruję by Masti wrzucił ten filmik jako poglądowy w konkursie Krata na lato, bo te które powrzucał to popierducha jakaś |-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-06-18 09:17:28

Bardzo ladnie Janek jestes mistrzem. Milutki jesteś };-) Rano zrobiłem brzuszki do siadu: filmik i 2x30p W południe 102 minuty opalania w czasie marszu. Pod wieczór: pompki na podłodze 8x15p wiosłowanie 48x12p 58x10p 68x8p 78/2x6p wznos ramion w bok w siadzie 6kg/5x15p wznos ramion w bok w leżeniu przodem 10kg/5x12p biceps 10kg/5x10p francuz [...]

No to ładnie.. Tajemnica sukcesu ogłoszona światu :-)

No to ładnie.. Tajemnica sukcesu ogłoszona światu :-) Nie mam tajemnic. Na razie tyle:https://youtu.be/3_6eUNRjW8g

No ładnie :-), muszę też dzisiaj spróbować ale z samą sztangą, obawiam się jednak że moje plecy spotkają się z podłogą :-D

No ładnie :-), muszę też dzisiaj spróbować ale z samą sztangą, obawiam się jednak że moje plecy spotkają się z podłogą :-D Próbuj! Trening czyni mistrza. Wcześniej dałem radę z ciężarem o 5kg mniejszym. Też będę się wprawiać! Przejechałem na rowerze 30km. Pokosiłem trawę u siebie. Piję białko z winem. Przegryzam obierkami z jabłek.

Ładnie! Mnie bolą od tego nadgarstki... Pierwszy stopień, to kolana na zewnątrz (Pan robi już kolejny - kolana na łokcie) /SFD/2016/11/2/9ff45fbcfb9d4c3482eafb3d09d51d42.jpg Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-11-01 09:08:54

Może zrobię jeszcze coś na brzuch? Ciekawe jakie będą wyniki z badań krwi i moczu - jutro się dowiem. Coś --to chyba fajne ćwiczenie :-D , ładnie wchodzi :-? -}:-( a wyniki badań jakie mają być :-? --bardzo dobre Panie Janku inne nie będą :-))

Na filmach które pan wstawia nie widać tych kilogramów --jeżeli dobrze pamiętam pana wagę startową w zawodach to prawie 10 kg przybyło ,samych mięśni :-)) Co za czasy i obyczaje! Ładnie to tak nabijać się ze starszego? Endokrynolog zapowiedział dalszy wzrost wagi! (I po co mi było robić te badania!? - byłbym trochę słaby ale zdrowy!). Więcej do [...]

Panie Janku to ładnie pan masuje :-)) ,do 85 kg a póżniej redukcja :-?

Panie Janku to ładnie pan masuje :-)) ,do 85 kg a póżniej redukcja :-? Chyba mam dużo kobiecości w sobie. Mam teraz taki okres. Kilka kilogramów więcej - tak się zdarza 8-) Idę na godzinny marsz!

Oglądałem ten film ze dwa razy, zastanawiając się czemu MC robisz w takiej pochylonej pozycji, zanim do mnie dotarło, że to wiosłowanie ze 118kg. Ładnie :-)

co to takiego ów "kompleks misia" ? Bear Complex - kompleks sztangowy: zarzut sztangi na klatkę + przysiad i wstanie + wyciśnięcie nad głowę + opuszczenie na kark + przysiad i powstanie + wyciśnięcie nad głowę + opuszczenie na klatkę + opuszczenie na podłoże. Całość to 1p. Ładnie się nazywa :-) Też muszę spróbować. Może coś takiego dodać [...]

Ładnie się nazywa :-) Też muszę spróbować. Może coś takiego dodać do rozgrzewki ;-) Na pewno Cię rozgrzeje :-) czyli zmalałem o 0,3kg od wczoraj. Trening (jednak najlepiej trenuje mi się rano): kubany 6x20p 1a. WL 48/58/68kgx10p 78kg/3x5p 1b. Podciąganie nachwytem broda przed drążek po 8p głowa przed drążek 3x8p 2. Dips 15p +10kgx10p +20kg/3x7p [...]