ladnie ladnie

no bardzo ladnie

Ładnie Ojciec jedziesz z tymi ciężarkami

Ładnie. 210 w mc spokojnie w zasięgu. Utrzymasz progres to ćwiartka jest kwestia tygodni.

Trening 3 (145) 04.02.11 Ćwiczenia: 1. Wyciskanie leżąc: rozgrzewka: 37,5, 47.5kg x 5 serie główne: 62.5, 72.5kg x 5 82.5kg x 10 (109,97) 2. Podciąganie na drążku podchwytem (dość wąsko w przerwach między seriami wyciskania) 6 serii x 3 3. Podrzut siłowy 20,30,35,40kg x 10 4. Szrugsy hantlami (ciężar jednej hantli) 35kg x 10 (x4) Wnioski i [...]

Trening 20 (160) 08.03.11 Ćwiczenia: 1. Przysiad: rozgrzewka: 52.5, 65kg x 5 serie główne: 85, 97.5kg x 5 112,5kg x 8 * (142,47kg) * +3,17kg * poprzedni D1 !!! 2. Wspięcia na palcach 132,5kg x 20, 152,5kg x 44 3. Przysiad przedni 30,40,50,60kg x 8 4. Pompki na poręczach 8 x 3 serie 10 x 1 seria inne - prostowanie ramion na wyciągu górnym [...]

no ladnie 2 kg w dol juz polecialo:-) a to dopiero poczatek:-)

no to leci bardzo ladnie:-)

Ogólnie to już ponad 5kg, ale szczerze bardziej mnie cieszą efekty wizualne niż liczbowe. Na początku lipca cyknę fotki to sobie porównamy zmiany. :) bardzo ładnie i obu tak dalej, no i gratulacje zdanego egzaminu :-)

wypłaty wyglądają solidnie naprawdę ,fajnie ,że Karolina 100k $$ za samo wyjście ,więcej od Mieshy Tate! ,Khabib widać na ''starym''' kontrakcie ,Miller też ładnie widać dobrze traktują fighterów co dają dobre walki ,Frankie 400 Tyś za walkę na karcie wstępnej. Ofc nie wiemy ile PPV % zgarnia Conor ,Woodley i Eddie ,być może też Joanna.

[...] ktory nurkowal co 1.5 minuty, no to nawet niech bedzie...BUT SO WHAT? nadal nie widze nic nadzwyczajnego w tym wystepie, ot, dobrze sie zaprezentowal (zapasniczo %-) ) + ladnie trafil tym kolanem. no nie bylo u mnie "WOW" po wystepie, nic nie poradze, jak ktos dalej uwaza Romero za jakiegos przekota, to ma do tego prawo. Zmieniony przez - [...]

[...] bo jednak wiadomo, ze topka UFC to mimo wszystko sami wybitni zawodnicy w ujeciu calosciowym. wiekszosc zawodnikow z topu ma jakas unikalna zdolnosc, ktora mozna ladnie opakowac. na razie wiele razy "dostrzegl pewne nawyki i powtarzale ruchy" %-) ale IMO w koncu sie przeliczy i zostanie z decyzja sedziowska, ktorzy beda mieli do [...]

No i ładnie Krylov chciał załatwić Jana zapasami, a to Jano załatwia Krylova zapasami

Herb Dean kolejny raz zawalił sprawę, powinien to przerwać wcześniejPowinien także narożnik zareagować... Powinien także zawodnik się sam poddać... Masz rację, ale czasami jest tak, że z pozycji narożnika nie widać co dzieje się z zawodnikiem, to po pierwsze, a po drugie zdarzało się już tak, że narożnik nakłaniał zawodnika na dalszą walkę mimo [...]

Trzeba sobie zdawać sprawę, że 20kg to jest dość spora ilość kilogramów dołożonych więc bardzo ładnie poszło :-))

ładnie, a ławka gdzie ;-)?

[...] Przed Treningiem: 100g ryzu + 200g cycka + slaatka. Po treningu: 100 g makaronu + 125g tunczyka. W miedzy czasie: 50g wloskich orzechow. Kolacja: Czekaja na mnie 4 jajka :D:D + Jakies pieczywo do tego. Mysle ze z tego jest te 120g bialka? Policzy ktos dokladnie ?:P Do jutra. Ide sie pouczyc. Niech Masa Bedzie z Wami ! Jest Pompa jest Moc !

No no .. sila ladnie w gore poszla jedziesz jedziesz ;] ;

3 tygodnie mineły.. jak ocenisz działanie Massacry ? pompa wytrzymałosć pobudzenie ? jest różnica na treningach ? PS. Ładnie idzie oby tak dalej

ej kurcze może trzeba by o redukcji pomyśleć jednak... PLanowałem 8 - śmio miesięczny cykl masowy, ale 6 miechów i dobre efekty to już styka ;p bo mam ogromny biceps na serio! to chyba moja najmocniejsza strona ;) i strasznie kusi żeby go wyrzeźbić bo taka wielka "buła" na rece niefajnie wygląda xD. Jeszcze ładnie poszły czworogłowe oraz [...]

TRENING ZE ŚRODY - 13 STYCZNIA(PLERY + BARKI) 1. Podciąganie sztangi w opadzie 12/10/8/6 25kg/30kg/35kg/40kg 2. Wiosło hantlem 12/11/9/9 16kg/20kg/20kg/20kg 3. MC 12/10/8/6 25kg/30kg/35kg/40kg 1. Wyciskanie hantli zza głowy 12/12/12/ 3x 10kg na łapę 2. unoszenie hantli bokiem 12/12/12 3x 4kg na łapę 3. Unoszenie hantli w opadzie 3x 4kg na [...]