ladnie ladnie

elo popas daje radę :D ładnie siałeś z tą 100 :) kiedy na przednim będzie 100?? :D

Dzień 2: Barki, Triceps wyciskanie sztangi z przodu 4s 30x12 40x10 50x8 55x5 podciaganie szt.do brody szeroko 4s 20x12 25x12 30x11 SS unoszenie boczne 3s + unoszenie boczne w opadzie 3s 6x12 6x12 6x12 "dipsy" na maszynie(?) 3s 60x12 70x12 80x12 Odwrotne pompki 3s CCx12 +5x12 +10x12 prostowanie na wyciagu 3s 20x12 20x12 20x12>15xMAX>10xMAX>5xMAX [...]

A moje rosną ładnie, choć nie mam żadnych wielkich boleści, DOMSy to raczej w dwugłowych, w czwórkach rzadko. Jestem zadowolony, choć instynkt masochisty podpowiada mi, żeby w następnym planie katować je zdecydowanie mocniej :)

pokaż ten kapelutek %-) Może potem sobie sweet focie w lustrze zrobię bo nie mogę się nacieszyć, tak ładnie wyglądam %-) http://bi.gazeta.pl/im/b3/fb/de/z14613427Q.jpg

Taka mnie naszła refleksja, że dzięki przejściu na sportowy tryb życia największy progres jaki zanotowałem to ten w kuchni :) Serio jak sobie popatrzę na niektóre przepisy gospodyń domowych itp. to może i to ładnie wygląda, ale wszędzie przeplatanka cukru, mąki, niezdrowych tłuszczy i innych syfów. Zrobić coś dobrego bez użycia śmieci - to jest [...]

A mi dzisiaj wyszedł akurat lajtowy trening - nie było normalnych stojaków do siadów więc musiałem 10kg zmniejszyć obciążenie żeby się nie wypieprzyć przy odkładaniu sztangi na ławeczkę, martwego ciągu nie miałem w planie i to 70kg na 5 razy już ładnie wchodzi, za tydzień dołożę.

Ja dzisiaj plecki robiłem ;p ładnie mi weszło potem brzuch troche i myk mono

o k***a ładnie rozkręciłeś metabolizm :-))

haha :-D chipsy to widzę ,że ładnie lecisz z dietką :-D Też mam teraz ferię :-)) Skąd jesteś ?

wow... ładnie :D A ja robiłem ostatnio pomiary i ręka 37 cm (+1cm) Klata 107cm (+2cm) niestety nogi stoją, ale nie ma co gadać obijałem się ;) Łydka chyba z 0,5 cm podrosła ;)

No ładnie się wyrobił, nawet jak na tak długi okres czasu. Lepiej bym tego nie zrobił %-) Znaczy, zobaczymy za 2,5 roku :-D

Życzę efektów. Ciekawe plany. Hehe, patrzę tak na jedną ze stron- wiosłujesz 20kg sztangielką:) Ładnie, znam takich byczków, którzy na treningach robią tym samym ciężarem- zawstydzasz ich;) i dobrze niech biorą 70-tki:) Ładna siła, zapał chyba jest;) więc i wyniki NA PEWNO będą. Trzymaj się i nie odpuszczaj. Zawsze cenię ludzi, którzy chcą [...]

Fala, ja mam tylko jeden boj mocny, a Ty ladnie we wszystkim

no to ładnie :-D

zdapczać wy zaczeliście :D Dobra teraz j€ż bez takich jak mi się odblokuje to was ładnie pozdrowie ;D

słuchajcie bo teraz ładnie pozdrowiłem

izi wg mnie popełniasz błąd łaczac klate z tric , bo podczas klaty meczysz trica a potem jeszcze go dowalasz a tak ładnie klata z bicem to masz 3w2 ;-)

izi widziałem jak ładnie tłumaczyłeś mnie przed bananem jak mnie nie było w typerze \-)

sparks93 lap soga za to ze pierwszy sie ladnie przywitałeś;)

ładnie wywija