ladnie ladnie

Heloł. Niestety pomimo całościowo bardzo lajtowego planu, piątki są zaporowe, bo 7-17, także na WOD 17 nie zdążyłam. Po południu na tym zajęcia WOD się kończą, także plan odrobiłam solo. Prosto z uczelni jednak trafiłam najpierw na gimnastykę: 1h Gymnastic skill WOD For time: 35/50kg Power snatches: 20-16-12-8-4 Rope climbs: 2-2-1-1-1 9:35 4 RFT: [...]

Siemanko! Strength Muscle clean 4x4 40/45/50/50kg Power clean+ jerk 3x2+1 55/60/65kg Front squat 3x5 60/65/75kg WOD In a 4 minute window: 10x Burpee Find 1 rep max in squat clean 65/70/75kg (za drugim) 8-) 2' rest In a 3 minute window: 20x Squat clean@ 50% of 1 rep max 40kg AMRAP Burpee 13 2' rest In a 3 minute window: 20x Squat clean@ 50% of 1 [...]

No, wyszło pół na pół :-P. Strength E3MOM 15: 5x Clean& push jerk T'n'G try to find 5RM 40/45/50/55/60kg WOD For time: TC 15' 8 laps Run 10x Thruster 25/40kg 8 laps Run 8x Thruster 30/50kg 8 laps Run 6x Thruster 35/60kg 8 laps Run 4x Thruster 40/70kg 8 laps Run 2x Thruster 45/80kg 28x thruster+ 3,5laps Siła fajnie, miała być dzisiaj technika ponad [...]

No, staram się :-D. Pierwszy w tym roku: Strength EMOM 12: 1. 3x Hang power clean 2. 1x Squat clean+ 3x STO Add load every 2' 40/45/50/55/60/65kg WOD AMRAP 8': 10x Deadlift 70/100kg 10x Burpee over the bar 1x Clean (anyhow) 70/100kg 4 rundy+ 1 burpee Squat cleany nie wchodziły dzisiaj ładnie, co nie zmienia faktu że wszystkie były dzisiaj w miarę [...]

No, już troszkę na ten kij można wrzucać bez wstydu :-)). Strength Front squat 5x5 70kg High hang squat clean 5x3 50kg WOD AMRAP 10': 10x C2B 15x Ring dip 20x Pistol squat alt 2 rundy+ 8 dipów 1h Gimnastyka No i dalsze przygody z dobitym prostownikiem %-). W sumie to było prawie pewnie, że dziś fronty a mimo to polazłam... Tylko pas pożyczony od [...]

luzuj pasy Silowo ładnie, ile razy waga ciała? Pół %-). Szczerze to nie wiem, Wilksem trójbojowym niezbyt się interesuję, pewnie około 200% będzie. Dzisiaj około 2h i mniej więcej 30-35km po lesie, niestety zegarek mi padł pod koniec, jak podładuję to zobaczę czy coś tam się uchowało. Jakiś gościu wyebał się we mnie rowerem na skrzyżowaniu [...]

WOD I był nie do ukończenia w TC... 250 repów (DU liczyłem po 15 z założeniem 2 na 1 sekundę) w 7 minut => 420s / 250 = 1,7 sekundy na powtórzenie przy ciągłej pracy. A faceci mieli wzrastające HRPU 5-10-15-20 %-) Widziałem te Twoje 3x hang squat cleany odbijane zaraz ze zrzutu :-)) Akurat sędziowałem stanowisko obok... Bardzo ładnie to [...]

ładnie :)

hahahaha chciałabym mieć tempo maratońskiej amatorskiej biegaczki która robi maraton poniżej 4 godzin ;) na 10 km też tylko kilka razy udało mi się zejść poniżej 50 minut ;) najlepiej biega się w listopadzie ;) Vvizard ale zobacz jak ładnie progresowała z każdym kilometrem ;)

Ładnie Fran pokonana :) gratki :) teraz to chyba większość Chada robi z Hero Wodów ... w sumie to można powiedzieć, że mnie Chad pokonał ;)

Dzięki! Dopiero trzy tygodnie się uczę więc jeszcze dużo nauki zanim to będzie ładnie brzmiało ale jak wytrwam to w przyszłym roku już coś pogram fajnego :-D.

Dzięki :-) Będzie już zaraz spokojniej to może w głowie jakiś plan się uroi :-) chociażby więcej aktywności póki ładnie - mamy szczęście że zaraz przy bloku mamy Błonia i naprawdę duży teren zieleni, można w lotki pograć czy nawet jakieś sprinty. Stadion też niedaleko z bieżnią, ogólnie całkiem fajna okolica pod takie aktywności. Muszę jeszcze [...]

co tu sie dzieje do cholerki?? no nie ladnie nie ladnie, czarny nie dostalem maila..cos slabo informujesz btw raz na jakis czas mozna sie posmiac ale zeby mi to bylo raz na jakis czas a nie...bo sie bannnny posypia

Paulina - a tak z ciekawości masz jakieś zdjęcie jak wyglądała pupa (sorry, ze ja tylko o tym - ale walczę ze swoją)w czerwcu 2016?? Taka genetyka, czy tak ładnie poszło budowanie? He he Paatik widzę, że nie tylko ja mam obsesję na punkcie pupy. Też o nią walczę i walcze, a tu doopa ale blada. Co do sylwetki to świetna jak dla mnie!

[...] :D tak, mogla bym :) Robilam tak nie bedac na IF, pracujac na zmiane popoludniowa, biorac yoszke i przygotowywujac sie do zawodow :) Sily troszke mniej, ale i tak trening ladnie wchodzil, no i jak palil fat! A z racji ze na tydzien znow mi sie zaczna popoludniowki, to i treningi na czczo beda :) kaka 21 Dziekuje bardzo! };-) DZIEN 14 }:-( Tak, [...]

mięśnie zębate przednie pracują przy wszelakim unoszeniu ramion ponad barki a także przy wyciskaniach na klatke ale jest pewne ćwiczenie ładnie go atakujące kładziesz się naławe skośne ok 30-45 st chwytasz sztangę jak do wyciskania na skosie i wyciskasz ale samymi barkami góra dół i zobaczysz jak to ładnie wchodzi w żebaty przedni tutaj masz link [...]

ej moze by zalozyc post cos w stylu "Dla sezonowców" albo "Jestes zeonowcem-zapraszam" mysle,ze by sie ladnie rozwinal ej ale serio mowie yeah,zeby potem nie bylo ze mowielm: http://www.sfd.pl/temat260520/ Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-04-19 15:05:05

w Gdyni tez wreszcie ładnie słoneczko swieci zaraz wyruszam z domq

Ładnie po***ane

ale słuchaj gosc ma 14 lat jaki sezon- k******** 14 lat i se plan taki napisał a j aprzy***any tez jestem ładnie