ladnie ladnie

   2014-01-16 czwartek - DT          Cykl - 11 / dzień - 18       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,8            Waga tłuszczu             15,9            Zapotrzebowanie             3 362           Dieta             2 932           Bilans             -430         DIETA / SUPLE wczoraj udało mi się kupić po taniości kaczkę, więc dziś na [...]

Najważniejsze Kuba, że do przodu i coś przybyło wiadomo po 2 miesiącach wielkich przyrostów nie będzie a i tłuszczyk się złapie. Jak dla mnie to musisz położyć priorytet na górną część ciała a szczególnie na klatkę piersiową. Nogi bym odpuścił bo już są potężne w stosunku do góry.Biceps bardzo ładnie się prezentuje. Jest ok.

Ładnie poszło-wyglada na to,że sa jeszcze rezerwy na 20-30 kg....:)

Ladnie kuba :-)

Fajnie jest Kuba- jak wytniesz powinna być soidna poprawa w stosunku do ostatniej redu. Jak miałbym się czepiać. Skup się na klatce, dwugłowych, łydce, tyle barku, grubości grzbietu w dolnym rejonie. Wtedy będzie sylwetka kompletna :-) Łapy to Ci spęczniały ładnie, brawo. Jedziesz dalej. Zmieniony przez - Misiek_masownik w dniu 2014-03-20 [...]

widziałem te fotki z porównań z zawodnikami debiutow i dobrze to wyglada ,tylko nogi jakoś odtłuścić trzeba hm...to trudna sprawa ,bo widze ,ze z gornej polowy ciala ładnie tluszcz spada, co do górnej częsci wydaje mi sie jakby najszerszy słabiej od zawodnikow ,no albo żle przypiełeś ale ogolnie juz możesz startowac moim zdaniem

widziałem te fotki z porównań z zawodnikami debiutow i dobrze to wyglada ,tylko nogi jakoś odtłuścić trzeba hm...to trudna sprawa ,bo widze ,ze z gornej polowy ciala ładnie tluszcz spada, co do górnej częsci wydaje mi sie jakby najszerszy słabiej od zawodnikow ,no albo żle przypiełeś ale ogolnie juz możesz startowac moim zdaniem Chunga to są [...]

fakt, jakoś przeoczyłem że wspomniałeś ;-), te 210 bardzo ładnie poszło :-)) power jest to trzeba przyznać

Ładne tętno. Teraz widać czemu tak ładnie szła redukcja w zeszłym roku ;). A tak na poważnie to sprawdź jeszcze tętno podczas treningu i biegu. Pewnie tenis był ciężki i nabiegałeś się sporo. Druga sprawa to kondycja, poziom wytrenowania. Sam pisałeś, że długo aero nie było. Z czasem poziom wytrenowania wzrośnie a tętno będzie niższe. Weź pod [...]

Jogger - mam do Ciebie pytanko. Mianowicie jaki jest sens suplementacji antykatabolików zaraz po treningu aerobowym skoro z Twojej wypowiedzi jasno wynika, że do katabolzmu dochodzi generalnie tylko po przekroczeniu pewnego progu intensywności z czym wiąże się pojawienie kwasu mlekowego i konwersja jego do glukozy. Zakładając, że trening będzie [...]

Dzisiaj mogłem troche dłuzej pospać z racji tego że mam wkoncu urlop :) Pobudka 7.00 i dzien zacząłem od : 1.Płatki owsiane 70g Białka jaja 200g + żółtko 1szt Cynamon Kazeina 20g 2. Makaron durum 50g Tatar Wołowy 170g Warzywka 5g Oliwy z oliwek 3.Filet z kurczaka 150g + Marchew (Trening ) 4.WPC Potreningowo 5.Makaron Durum 90g Białka jaja 250g [...]

Tak tylko ciasto robisz bardziej geste i dodajesz proszku do pieczenia. Baton predzej musi byc okolo godziny w zamrazalniku . Pluskasz go w tym ciescie tak co nie bedzie widac czekolady i nie na patelnie a na gleboki olej lub do frytownicy . Ciasto zrobi sie jak na pączki a snickers w srodku caly sie ladnie roztopi .

Ciekawe czy Mała przyszła już na swiat :-D Parząc na foty redukcja idzie ładnie do przodu :-))

Elegancko jest! Cheat day też ładnie wyszedł no i odbicie w sumie wcale nie jakieś duże chwila moment i pewnie zleci więcej niż przyszło :d Ciśniesz mocno!

[...] Po poniedzialkowej klacie przyszedl czas na Wtorkowe Nogi. Przeziebienie postepowalo i czulem sie srednio wiec po pracy drzemka. Nogi cwicze na pusty zoladek wiec wszystkich ladnie sie zgralo, mialem jakos 3,5h przerwy od posilku. O dziwo mocy od groma i byl to najlepszy trening nog od dawien dawna. 1) Wyprosty x 2 po 25powt + 8 seri roboczych z [...]

Madzia, takie wznosy z opadu chcę , jest ładnie, właśnie na pośladki wyciskanie sztangielki jednorącz nie trzymaj tak sztywno tej reki wolnej na biodrez, daj jej swobodnie stanowić przeciwwagę do ruchu jaki wykonujesz, możesz mocniej pocisnąć, jest dobrze wznosy bokiem ramion ok wznosy w opadzie, przekręć dłoń do poziomu i siądź sobie opierając [...]

[...] 8/7/6 4.ściąganie wyciagu górnego do klatki 3 x 6-8 9x30kg 7x30kg 5x30kg 8x30kg 4x35kg 6x30kg zmniejszylam bo przy 35kg i tak nie dociagam do klatki i nie czuje zeby mi ladnie plecy pracowaly, wiec stwierdzialam ze takie szarpanie jest bez sensu. szkoda ze sa takie duze skoki w obciazeniu :/ Miska: +ogorek zielony, pomidor + 3l wody, kawax3 [...]

Carramba- korzystam z filmikow w dziale ladies, w regulaminie jest post dla polamancow i tam wszystko jest ladnie opisane :-) http://www.sfd.pl/-t722248.html 12.01-DT Trening wyszedl taki sobie ale raczej kiepawo sie dzis czuje, krecilo mi sie w glowie i caly dzien mnie boli lepetyna :/ Dzien4 mobilizacja barkow, rozciaganie dynamiczne 1. Push [...]

Sylwetka się ładnie prezentuje i nie tylko w odzieży sportowej ;-) Pięknie to idzie pochwała się należy :-)) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2015-02-02 14:53:58

No szamka ladnie wyglada :-).