ladnie ladnie

TRening dzisiejszy: 1. MC - 13x47,5kg/13x50kg/12x55kg 15x45kg/13x50kg/11x55kg 15x40kg/13x50kg/12x50kg 10x55kg/10x62,5kg/7x72,5kg 10x50kg/9x60kg/7x70kg 2. przysiad przedni - 15x35kg/14x35kg/13x35kg 15x32,5kg/14x35kg/12x35kg 15x30kg/13x35kg/12x35kg 10x40kg/10x40kg/10x40kg 9x40kg/9x40kg/8x40kg 3. wiosło - 13x35kg/12x35kg/10x35kg [...]

Uwaga długi http://emotikona.pl/emotikony/pic/2spam.gif Dziewczyny, dzięki 8-)http://emotikona.pl/emotikony/pic/0vishenka_33.gif, jak każda próżna istota bardzo się cieszę z pozytywnych opinii %-) po tych komentarzach najchętniej bym pobiegła na siłkę - rege planowałam więc i będzie - ale oprócz tego to się wczoraj wyje..tego na rowerze i na [...]

[...] : 8g crea x5, witaminy, magnez, tabs na apetyt białko + bcaa po treningu przed treningiem , kofeina, aakg i beta alanina Podsumowanie : Fajny trening spompowalo ladnie, dbalem zeby nic nie przeciążać iiii zadbalem że nie mogę reki do góry podniesc przy 140kg ręce mi się na sztandze rozjechały ,kretyni pokradli opaski na nadgarstki i [...]

Ciężkie wyciskania wypłaszczają tą klatkę. Dlatego modyfikuje trochę trening silowy, dodaje hammery, jescze pompki dodam bo ostatnio je odpuściłem żeby mimo siły jednak ta klatka rozwijała się, bo tak to zostanie w tym rozmiarze . Gorsze że szukam cały czas złotego środka na ramiona, jak widac teraz daje duży zakres powtórzeń, serie łączone itp. [...]

Klata ładnie nabita :)

Ładnie zarysowane ręce :) !!

Siemka, dzisiaj taki sobie w miare lekki trening pleców zrobiłem. Czworoboczny niestety ciagnie więc się nie żyłuje.. MC . 110 x 8 130 x 8 150 x 8 170 x 4 < lekko mogłem 6+ x ale boje się reakcji lędźwi Wiosło 100kg x 4 serie x 10 powtórzeń nachwytem Ściąganie gryfu wyciąg górny za kark 72kg x 10 72 kg x 10 72kg x 8 + 38 x 8 jw Przyciąganie [...]

Co to za omet! :o a jakimi ćwiczeniami bd chciał poprawić środek ud? Bo mnie się wydaje, że raczej skupienie się na obszernym bocznym może je powiększyć, ale mogę się mylić, chociaż to zależy jak stoisz przy pozownaniu. I wgl, progres!! Ładnie idzie :-))

Też tak do niedawna uważałem.Zaczeliśmy to z Michałem sprawdzać w praktyce tak jak "górny akcent" się sprawdza to przy klacie "dolny akcent" nie koniecznie.Dolny akcent pozwala odpocząć i klacie i barkom i tricepsom.Efekt był taki że nawet początkujący potrafili ładnie zamaskowac fazę odpoczynku.Dlatego nad dolnym akcentem bym się mocno [...]

Laska, z problemami z szyją wszystkie wyciskania dag głowę są pomysłem średnim. Miednicę też masz ładnie zrotowaną, ktoś kiedyś Ci zwrócił na to uwagę?

dlaczego cie bolą plecy od siedzenia na jeżu? Ból nie jest dobrym znakiem i nie wiadczy o tym ze to jest dla ciebie dobre Obwód w pępku bardzo ładnie spada, ciekawe czy to rzeczywistośc czy błąd pomiarowy, jedz troche mniej chleba troche więcej strączków

ładnie i czytelnie napisane

[...] no i tego sinca miala tez po wewenetrznej stronie kostki. Nad technika musze zdecydowanie popracować, sprobuje dzisiaj tez siady z kettlem. Super, ze Twoja kostka tak ladnie sie zregenerowala! :) Kry-Cha, zapraszam :) masz tez swoj dziennik? nie moglam znalezc.. Wrzucam miske z wczoraj i dzisiaj i ide na siłownie 8-) warzywa: sałata [...]

jestem chudą osobą (190 na 62 kg) z bardzo szybką przemianą materi, zakupiłem 2 kg massa czekoladowego (pychotka) który już w większej połowie jest zjedzony. jem niespecjalnie regularnie (zawsze przed i po terningu a reszta to w razie zapotrzebowania (czasem rano z braku czasu na pożądne śniadanie, do szejku ryżowego itp) przeważnie 2 do 3 razy na [...]

ile(w przybliżeniu)machacie szejkerem, co by to wszystko ładnie rozmieszać?zostają wam grudy?jaką przyjmujecie porcje, tj. ile miarek treca na ile wody/mleka? czekolada pyszna<yes>

[...] najgorszy. Teraz mam czekolade i jest super w smaku, mam jeszcze opakowanie karmel-wanilia ale tego jeszcze nie probowalem. Jak otworze to podziele sie swoimi uwagami. wszystko mieszam z woda i nie mam problemu z piana, grudkami etc Dodam ze u mnie gainer po wymiaszaniu stoi ok 2h zanim skoncze trening i dlatego wszystko mam ladnie rozpuszczone:)

Smak bardzo dobry, jak i działanie. Masa leci ładnie. Polecam

Zaczyna się od większych kalorii i wyczyszczenia miski. Będziesz miała z czego ciąć jakby co a i metabolizm się rozpędzi. Ja na tym rozkładzie ładnie chudłam. Potem zmieniłam rozkład ze względu na problemy zdrowotne. Nie masz dużo węgli, nie masz nadwagi tylko mięśni mało. Jak robiłaś już podobny trening do tego dla zielonych, weź następny [...]

Żyjesz po wytrzymce?;-) Całkiem ładnie tylko białka za mało.

O w mordeczkę, a tego dziennika to ja nie widziałam. I czemu ja nic nie wiem o tej rywalizacji ? Oj nie ładnie tak zaglądać i nie informować. Witam koleżankę! Powodzenia! ;-)