ladnie ladnie

[...] i okolo 200g miecha + jakis sos Owna - siema. fajnie, bedzie wieksza motywacja a czym spowodowany twoj off? jak zagladalem na forum jakis czas temu to widzialem, ze razem z twoim kolega marcelinho ladnie sie zmasiliscie moja kobieta po tygodniu niewidzenia mowi, ze brzuch lepiej juz wyglada. mam nadzieje, ze z czasem i miesnie sie pokaza

Na drążku ładnie poszedłeś z seriami, w ogóle coraz większe kilogramy się pojawiają a to we wiośle a to na skośnej

[...] ze to ten alko teraz wychodzi 2. spoko poszlo, nie chcialo mi sie juz tych hantli targac po tym jak zobaczylem ze mam lekki spadek sily zeby sie bardziej nie dolowac 3. ladnie poszlo, ciezko bylo w ostatniej serii 4. tak sobie zrobilem bo dawno trica nie cwiczylem ################################################################# czwartek [...]

Ładnie te plecy wyglądają. To sie nazywa lean mass Za to barków jakoś mało.

no nie chce mi sie pisać.. ale jak ładnie poprosisz to napisze

To juz ladnie wyglada. Choc tez robilem kiedys Klatke w pon i plecy we wtorek i troszke sie nie komfotowo czulem dlatego robie plecy troszke pozniej ale to zalezy od Ciebie czy bedzie przeszkadzac czy nie. Ladnie wystarczylo troszke poczytac ;) powodzenia

[...] 3-4p. w serii , na przysiad i wyciskanie metoda 5x5 jak najbardziej ( ale jak juz wspominalem, pocwicz jeszcze jakis czas normalnym planem po 10-12p. siła i tak Ci będzie ladnie szla ) jakie ćwiczenia powoduja duze przyrosty sily, Plecy -> martwy ciąg, dzień dobry, Wiosłowanie , podciaganie z ciezarem Nogi -> przysiady ze sztana z [...]

[...] sporo herbaty, 2 kawy Warzywa: fasolka szparagowa, ogorki kiszone /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15c78a4753f84c79a9ddee6a73d120fc.jpg I miska na dzis :) kolejny dzien wszystko ladnie:) jutro trening wreszcie dzisiaj niestety nie mialam mozliwosci:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c2a10bef177b4234a0e48cbf40edd335.jpg Zmieniony przez - mishka w dniu [...]

[...] z zalozeniem ale mialam mega lenia!! jeszcze jak na rozgrzewce bylam to juz mi sie chcialo do domu ale jak zaczelam robic MC to jakos sie rozgrzalam i caly trening pozniej ladnie zrobilam:) W misce dzisiaj sporo jedzenia wyszlo ale mialam mega gloda i tak dobrze ze nic niedozwolonego nie zjadlam :)jestem z siebie dumna:) [...]

Patrze na te Twoje miski i zal mi dvpe sciska ze masz to tak ladnie wyliczone.. u mnie ostatnio sie to rozlazi... nie planuje dzien wczesniej i dlatego ciezko mi to utrzymac w ryzach..a bez porzadnego jedzenia daleko nie zajde.. Za Ciebie nadal trzymam kciuki, chociaz nie wiem czy nie powinnam za tych co maja ci propozycje skaldac.. ;-) nie [...]

Ładnie ci te kilogramy wchodzą, pracujesz obecnie nad siłą?? Jak dla mnie to najlepiej ćwiczy się we 2, jest asekuracja i zbytnio nie zajmuje się innymi pierdołami (gadanie, asekuracja jednego i drugiego) Ja prawdopodobnie jutro zacznę NOGAMI!! Apetyt wraca, ja zdrowieję, mam nadzieję, że będzie ostro %-)

Kacper lecisz ładnie z tematem ! :D

Bardzo ładnie to wygląda, sam sobie gotujesz?

Wczorajsza wypiska: Dzień 127 MASA Dzień jak codzień , wstałem zjadłem śniadanie i na siłke zrobić przedramiona.Troche myślałem i będe robił biceps 2 x w tygodniu. Regeneracja: 11 godzin Domsy: Łydki dalej czuć , reszta brak. Trening: Przedramiona Trening okej , przedramiona ładnie spompowane w dodatku zrobiłem jeszcze pare innych ćwiczeń , dodam [...]

wczorajsza wpiska... Dzień37/365 Plecy ładnie czuję dziś, ponownie chyba najbardziej dostały prostowniki, w diecie chyba wszystkiego nie uwzględniłem, ale i tak bardzo nie było czym dalej podbić ;/ Plecki + Bic Podciąganie szerokim nachwytem 6s max Wiosło hantlą 4s 15r (35kg 30kg 30kg 30kg) Wiosło w opadzie 4s 10-12r (50kg 50kg 50kg 50kg) Dzień [...]

Ładnie wygląda ten potreningowy :), mmm... czekolada, ale mi chętki narobiłeś :D. Batido Kaiku co to jest ??

Dzień 142 MASA Dzisiaj Zombie-Mode , gdybym nie miał sprawdzianów w szkole to bym jednak został wyjątkowo w domu i spał conajmniej do 12 , mimo że spałem przez 8 godzin to organizm jest strasznie zmęczony , może to dlatego że ostro trenuje nie wiem .. jakoś sie wziąłem garść zrobiłem omleta i 2 śniadania do szkoły .. w school totalna zamółka , [...]

Ładnie wchodzi, na przyszłe lato będzie kosa :-D Teraz już widać ładny progres :)

Dzień 163 MASA Dzisiaj na początku treningu totalna zamułka i zdezorientowanie , chyba wina tego że sie rozleniwiłem przez dłuższy weekend i wogóle tak długo on trwał że miałem sensacje jakbym wracał na siłke po 1-2 tyg przerwie %-) Po treningu w środku cieszyłem sie jak małe dziecko , satysfakcja z siłowni jest poprostu nieporównywalna z niczym [...]

Dzień 174 MASA Wczorajsza wypiska: Znowu z kumplem pojechaliśmy do maca więc wziąłem sobie pare hamburgerów a co %-) . Wczoraszjy trening nawet fajny , jedyny mankament to plecy które cały czas bolą nawet jak siedze , zobaczymy co lekarz powie.. Regeneracja: 7 h Domsy: Czwórki 3/10 Łydki 3/10 Biceps 1/10 Klata 2/10 Dwugłowe 2/10 Trening:Plecy + [...]