ladnie ladnie

6kg na minusie to bardzo ładnie, brawo :-) Jak się głodno robi to najlepiej planować sobie duże objętościowo posiłki :-) zawsze chociaż trochę pomoże zabić głód. Zmieniony przez - missInvincible w dniu 25/06/2020 18:34:25

[...] 9.12 miska czysta 1800kcal owsianka banan jogurt pieczywo pasta warzywna warzywa nalesniki domowe dzem %-) a kto powiedzial ze na redu nie można :-D treningowo pobiegane ladnie spada mi zuzycie pompy. Z treningu na trening, to chyba dobrze Ale przyznaje ze 6 treningow w tygodniu to za duzo. Musze cos zmienic. Sprobuje dwa dni przerwy wtedy [...]

właśnie postanowiłem już od niedawna odwiedzać siłownie tylko raz w tygodniu ćwicząc nogi w celu zwiększenia ich obwodów i siły, ewentualnie jakieś tam pojedyncze serie dużymi ciężarami na inne partie, a w domku drążek, hantelki (pompeckzi na krzesłach, podciągania, zwykłe pompki). zależy mi właśnie na większym obwodzie nogi, zauważyłem że dosyć [...]

6 DZIEŃ VLCD Wszystko spoko, pokusy były świeże bułki pszenne, ale się nie skusiłem na nic. Warzywa i jeszcze raz warzywa ;) PLECY BARY HIPERTROFIA Fajny trening, jakość i siła wcale nie ucierpiała przez diete (jak narazie ) Minutowe przerwy dały po dupsku. WIOSŁO DYNAMIKA 80 x3 80 x3 80 x3 80 x3 80 x3 80 x3 Tutaj ciężar śmieszny ale tak jest w [...]

O, coś dla mnie! Dobry art Posłuży mi za ściągę w razie jak czegoś nie będę czaił na IO W dodatku całość ogarnęłaś ładnie wizualnie - fajnie przejrzyście 5+ Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-08-01 09:43:32

Pięknie I znów się ranking zmienił. Tomek brawo. No no 115 powtórzeń nabić. Ładnie pokazałeś. Haha widzisz nie napisałem, że ładnie dałeś czadu, haha ale chciałem. Po cichu tak myślę, że Tadek pewnie jeszcze raz spróbuje przebić te 131 razy. No ja też nie tak łatwo odpuszczę. Haha

Ładnie, bardzo ładnie :-)

Jak tren e,antek,npp? npp bite przeze mnie jakos miesiac temu i dziala bardzo ladnie, moge polecic. obecnie siedze na dose. Jak wypada PMP do Dose - chodzi o npp? tak jak karpik napisal :-)) z tym ze z pmp doszedlem do 150mg e2d a jak przeskoczylem na dose to juz 200mg leci.. troche nie do ogarniecia dawki jesli nie ma sie przynajmniej bromo bo [...]

Teraz już jestem prawie pewna, że mam coś z tarczycą... Byłam dziasiaj 2h na "spacerze" z psami. Spacer ten wygląda tak, że mam je przypięte do pasa biodrowego cały czas i przeważnie troszkę ciągną (szczególnie w dół ). Chodzimy po lesie i polanach, teren dość górzysty, więc czasem trzeba się powspinać a czasem nieźle zapierać, żeby [...]

30.01.15r., piątek dzień 47., tydzień 7. sen: przed 00: prawie 10h suple: Castagnus płyny: woda, woda po brukselce warzywa: w zrzucie, niewliczane oprócz marchewki http://vlep.pl/13hwky.png NOGI 1. Przysiad 3x8-10 45x10/47.5x10/50x9 45x10/47.5x10/50x8 45x10/47.5x8/x8 45x10/47.5x9/x8 45x10/47.5x10/50x9 45x10/47.5x10/50x7 [...]

11.02.15r., środa dzień 59., tydzień 9. sen: 00:30: 7,5h – niestety późno poszłam spać (mam nadzieję, że wyjątkowo, bo ostatnio już było z tym ok), a na dodatek bez sensu się rano obudziłam @@-) suple: Castagnus płyny: woda, wywar z siemienia, herbata malinowa, wywar z serc warzywa: w zrzucie, niewliczane oprócz marchewki http://vlep.pl/g4po1q.png [...]

16.02.15r., poniedziałek dzień 64., tydzień 10. sen: przed 00: 8,5h suple: Castagnus, Luteina płyny: woda, wywar z serc warzywa: w zrzucie, niewliczane oprócz marchewki Po treningu chciało mi się słodkiego/węgli. http://vlep.pl/9fus0y.png NOGI 1. Przysiad 3x8-10 6x10/8x10/x10 45x10/47.5x10/50x6 45x10/47.5x10/50x9 45x10/47.5x10/50x8 [...]

7.03.15r., sobota dzień 83., tydzień 12. sen: 23.30: 7,5h – nie ma to jak obudzić się o 7 w sobotę... suple: Castagnus; Luteina płyny: woda, woda z gotowanej kapusty, woda z gotowanego kalafiora warzywa: w zrzucie, niewliczane http://vlep.pl/039usm.png Od rana czułam bicepsy. A zrobiłam: NOGI 1. Przysiad 3x8-10 8x10/10x10/12x10 6x10/8x10/10x10 [...]

13.03.15r., piątek dzień 89., tydzień 13. sen: przed 00: 7,5h – pół h przed budzikiem, bo pierwszy raz od dawna nie wstawałam w nocy na siku suple: Castagnus; Luteina płyny: woda, woda z gotowania brokuła warzywa: w zrzucie, niewliczane Rano strasznie chciało mi się pić i słodkiego. Modyfikowałam trochę miskę w trakcie dnia i niechcący [...]

julinka39: Hej :-) No ład w wypiskach staram się utrzymać, żeby się łatwo czytało :-)) Ale obciążenia średnio zacne, biorąc pod uwagę to, ile ważę, a micha też nie taka fajna, bo jem późno, a na dodatek ostatnio przytyłam @-) chociaż właściwie wskazane by było redukować, ale z okresem mam jazdy (chociaż dobrze, że w końcu w ogóle bywa...), więc [...]

uuuuu nie ladnie sie dzieje!! nie no red jest wporzo a tu taka lipa nie ladnie sie dzieje bez kitu nie ladnie CZERWONY HANDLARZ członek-mafia.suple.hardcor.pl

Rozmiar slingshota ma idealny, ale sila tez ladnie idzie ;)

Trening 4.06.2016 r. - Orbitrek: 10 min, 1,21 km, 121 kcal - Podciąganie na drążku: 4/ x 6 - Dipsy: x 12, 2/ x 15, x 20. - Wiosło sztangą: 3/ 10 x 70 kg. - WW: 4/ 10 x 52,5 kg. - MC: 3/ 6 x 70 kg. - Francuz hantlami leżąc: 3/ 10 x 10 kg. - Ściąganie ciężaru z góry na maszynie: 4/ 12 x 40 kg. Lekkie ciężary, z techniki jestem zadowolony, [...]

15.11.2017 r. - piłka. 16.11.2017 r. klata+triceps: - WL: 10*47,5,8*67,5,4/ 4*87,5 kg, - Sling shoot: 2/ 2*107,5 kg, - Przetrzymywanie: 2/ 20 sek.*127,5, - WW: 5*60,5*70,5*80,5*90 kg, - Super seria dół klaty hantlami na skosie w dół + rozpiętki na płaskiej: 12*18 kg + 12*12 kg, 10*22 kg + 10*14 kg, 8*24 kg + 8*16 kg, 6*26 kg + 6*18 kg, - Francuz [...]

Witam,ładna przemianę zrobiłeś i nadal robisz:-)) nogi ładnie przypakowałeś!! podasz jakieś swoje wymiary??masa,redukcja?? pozdrawiam i życzę powodzenia!!!