ladnie ladnie

[...] Nie bylo jakos ciezko, czulem moc Szrugsy - Tutaj tez +5kg, lecz za tydzien doloze chyba tylko 2.5kg, bo chwyt lekko puszcza. Drazek - Zdziwilem sie, ze tak lekko poszlo. Wszystkie powtorzenia pelnego zwisu, ogolnie bardzo ladnie poszlo. Uginanie ramion stojac sztangielka - Bic sie jedynie spompowal Uginanie ramion chwytem mlotkowym - J/w

ladnie, pieknie;)

Witam. Juz po egzaminach, teraz tylko wypada "wyrzezbic" oceny Trening: Przysiad Zerchera - 20kg/10 30kg/8 35kg/8 42kg/6 75kg/3,3,3 Wolny przysiad (schodzisz w dół ~5s a w górę najszybciej jak się da) - 65kg/4,4,4 Prostowanie nóg - 40kg/10,10,10 45kg/8 Uginanie nóg - 35kg/10,10,10,10 Wyciskanie hantli sprzed glowy - 15kg/10,10,10 [...]

bardzo ładnie rekord na 2powtrz

Witam. Dzis szybka wypiska, bo spadam sie uczyc Trening: MC - 50kg/6, 60kg/5, 70kg/4, 80kg/3 90kg/3 Szrugsy - 70kg/12, 12, 12 Drążek - +5kg/8,8,8 Uginanie ramion stojąc sztangielka - 12kg/8,8,8 Uginanie ramion chwytem młotkowym - 12kg/8,8,8 Mc - dodalem 5kg, nie bylo ciezko, plecy juz chyba "wyzdrowialy" Szrugsy - wciaz nic nie czuc. [...]

Ciekaw jestem Twojego treningu Siła ładnie poszła więc teraz pewnie też będzie fajnie Zmieniony przez - gumiao w dniu 2010-06-14 18:39:32

[...] ta ilosc powtorzen. Zurawie - kolega przytrzymal mi nogi. Staralem sie dosc wolno schodzic, ale pierwszy raz robilem to cwiczenie i szybko lecialem w dol. Mimo wszystko czulem 2glowe i lydki. Skladanka - Tym samym ciezarem, w koncu to skladanka Bary sie ladnie spompowaly. Brzuch - coraz bardziej wyczuwam brzuch przy allahah, oby tak dalej.

bardzo ladnie..a nie myslales zeby tnc na ciagi i siady tez zrobic?# daje ostro w kosc :)

Wszystko ladnie pieknie Mariusz jak zawsze, ale zobaczymy dzisiaj jak twoj Real sie pokaze :D Co do silowni juz kiedys mowilem masz mega mozliwosc trenowania na dobrze wyposazonej silowni, zazdroszcze!

Na redukcji ok 2700kcal, teraz ok 4500kcal. To ładnie dowaliłeś kcal, można powiedzieć odważnie :P Z ciekawości spytam, bo sam przyjąłem takie rozwiązanie po redukcji, że najpierw wszedłem na bilans 0 i dodaje kcal jak waga się zatrzyma. Nie obawiasz się, że standardowa procedura się zrobi czyli tzw jojo? Zastanawiam się jak powinno się zrobić [...]

Foty po dzisiejszej klacie, jutro wpiska bo działo sie ładnie hehe. 101 na zegarze i idzie w gore :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5880bf65b80240f6b2781c4236ef9fe2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/597402d0e0b94f39898699195a05b142.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b9c47fcf0134b2a9567fca2a306d890.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c8f173dc71b4121b0e04d6b1fabbd5b.jpg

Ładnie gość tych walk już naciupał %-)

[...] w sensie nie jestes ani gruszka ani klepsydra, masz taka prosta budowe. ja bym robila cwiczenia na pupe, zeby ja powiekszyc na rowni z gora - wtedy uwydatnisz talie. siady - ladnie pupa rosnie ;) matrwe ciagi - wszystko co na ledzwia fajnie buduje tylek. no i szerokosc plecow - wtedy zrobi ci sie klepsydra. ale wiesz, nie kazdy ma takie kosmiczne [...]

Nieee... ja właśnie za to byłam nielubiana przez wiele dziewczyn w klasie, że miałam gdzieś opinie innych. Czy to matematyka, czy klasy, czyli dziewczyn rozmawiających tylko o makijażu. Tak mnie to zraziło, że zawsze się dogadywałam z chłopakami... pewnie dlatego do dziś nie umiem się ładnie pomalować ;p A na poważnie, boję się tego, że ja tak [...]

a nie za dlugi bedzie? ;)) dzisiaj w planach aero (jakies sa szanse,ze sie uda, ale bedzie ciezkawo), wlasnie jadlam znow miod, nie wiem co mnie naszlo:D nie powinnam takich rzeczy w ogole tzymac w domu:P wstalam o 6;00 zeby sie pouczyc, a tu mnie ciagnie do SFD, oj nie ladnie ;P hehe milego dnia wszystkim :)!!

[...] znak,ze Ci sie podoba;) Wracasz do normalnosci, heh:) mnie juz tez sie nie podobaja chude laski. maxymalna chudosc to sylwetka Obli - dla mnie juz jest baaardzo szczuplo i ladnie. Ale nie mniej juz:P popracujesz z pol roku,no, rok i bedziesz miala taka sama figure. Osoby takie jak my maja nieprzecietne zaciecie, wiec jestes skazana na sukces [...]

[...] B- ale dla mnie to i tak strasznie maly biust, bo jak zaloze sukienke, brzydko juz to wyglada. a przeciez najczesciej jednak chodzi sie w ubraniu nie nago, wole wygladac ladnie w sukience na codzien niz w lecie tydzien w roku w kostiumie:P * kazdy ma troche miesnia ukrytego pod tluszczykiem. inaczej by sie ludzie nie ruszali jakby nie mieli [...]

[...] wiecej aero dorzucic, bo ciezka sie czuje. dzis koniecznie, mam ferie, mam czas to dorzuce. costam musza gadac nie? no bo przeciez przez gardlo trudno przechodzi: "ladniej/ ładnie wygladasz, na pewno sie nie zatracisz i nie przesadzisz, a madrze zarzadzisz swoim cialem i bedziesz miala najladniejsza figure, fajnie,ze robisz meskie [...]

[...] na lajcie cwiczylam tak o :P :D aeroby byly generalnie codziennie z wylaczeniem wczoraj, bo spalam caly dzien i jadlam znow z przyjacielem :D tera plan jest taki: ladnie sie porzezbic ;D wiec aby troche sie rozladowac bede robic wiecej powtorzen 15-20 na nogi i powiedzmy do 12 na gore. dokladam do plecow conieco (te moje cale [...]

[...] to mi w ogole 63pokazuje. wagi do smieci. dzis sie ciesze, beda aeroby przy moich szalenczych housach. ponadto zmusze sie do brzuszkow. zdjecia podkreslam korzystne, ladnie sie ustawilam. ale to tak na poprawe humoru:P wczoraj, jesli chodzi o miske to pozarlam jeszcze 120g twarogu, kure oczywiscie w nocy, haha, z glowke salaty, 3 ogorki [...]