ladnie ladnie

[...] board Planuje kupic kolko na brzuch - bede sobie uzywac ze wspollokatorka. 7. Wznosy ramion bokiem 3x15 - az sie zagapilam w lustro, moje ramiona wygladaja jakby troche ladniej :-) 15x3kg, 15x3kg, 15x3kg + Rozciaganie Micha na dzis ponizej (ladnie wyszla!) + kilka foteczek jedzenia i moj Zbigniew przylapany na planowaniu przejecia kontroli [...]

No to ładnie z tą wagą :-)

Juz jest Czerwiec! Czas zasuwa jak szalony. Wszyscy kiedys byli dziecmi - wiec wszystkiego najlepszego z okazji Dnia Dziecka 8-) Ale sie dyskusja wywiazala ;-) Dla mnie ladnie to przede wszystkim = czysto :D Ale macie racje - jak sie da zrobic komfortowo caly trening to najwieksza zaleta silowni. Lanserzy robiacy sztuczny tlok i selfiki [...]

Bazylia, akurat byłam dosłownie jedna z całych dwóch osób na całej siłowni (oprócz pan na recepcji, które miały bardzo dobry dzień i śpiewały sobie do grającej muzyki 8-) ) Ot Ramadan, dziewczyny zaczęły się schodzić po zmroku. Night - naprawdę fajnie jest być już takim 'stałym bywalcem', nie bać się i nie przemykać po katach (ja kilka m-cy [...]

[...] Niby tylko 5 min a zmachałam się jak głupia. Fajna rozgrzewka. Podciąganie /a raczej opuszczanie po podskoku – nauka/ 3x10 - Może efektu WOW już nie było, ale poszło ladnie. Przysiad trzymając jedna stronę sztangi z 10kg talerzem, przy wstawaniu wypchniecie ramion do góry. 3x15 15x10kg, 15x10kg, 15x10kg – skupiłam się bardzo na poczuciu [...]

Kochani – dziękuję za Wasze mile słowa. };-) };-) };-) Niczego bym nie zdziałała bez tego forum :-) Za 2 tyg. podsumowanie półroczne, większa tabelka i foteczki - jak ten czas szybko zleciał. Ale jak to się mówi – w dobrym towarzystwie… ;-) TRENING: Tydzień 17: Poniedziałek DT 26-06-2017 Wrażenia: Nie z tej ziemi :-D A tak na serio - fajny [...]

[...] fajne jedzonko. Sobota - spotkania towarzyskie na plazy (zimno!), niedziela - lenistwo. I znow mamy poniedzialek i szczerze juz nie moge sie doczekac treningu. Waga ladnie trzyma sie w okolicach rownych 74, brzuch tez stabilnie nizej. Miska weekendowa moglaby byc lepsza, ale dzis juz jest wg planu i czysto. [...]

No i za to Cię lubię. Duch w narodzie nie ginie nawet na obczyźnie %-) Piona, Night! };-) Wkręcam tych gości niesamowicie, ze na weselu będą 2 butelki na łebka (wliczając dzieci) Są trochę przerażeni %-) TRENING A Tydzień 18: Środa DT 05-07-2017 Wrażenia: Bardzo dobry trening, sporo powera mimo domsów z poniedziałku. Zrobiłam nawet dodatkowe [...]

Dziękuję Wam bardzo za każde mile słowo :) Dumna jestem jak paw :) Jest dobrze, ale nie ma co się zanadto rozwodzić, jedziemy dalej! 8-) TRENING Z PIĄTKU: Tydzień 18: Piątek DT 03-07-2017 Wrażenia: Pusta siłka, idealnie ;-) TRENING B Rozgrzewka 15 min marsz na bieżni pod górkę + ogólne rozruszanie. Opuszczanie /podskok i 'kontrolowane' [...]

TRENING A Tydzień 20: Środa DT 19-07-2017 Wrażenia: Cały dzień czułam się niewyspana i jakaś niewyraźna. Coś jakby zaczęło mnie rozkładać jakieś choróbsko – plus niedługo @. Prawa ręka nadal niedomaga, myślałam o przeniesieniu treningu ale jakoś jednak poszło – nawet mimo zaczęcia bardzo późno – bo przejechałam swoja stacje i musiałam zapylać z [...]

Ale Ty ładnie prowadzisz ten dziennik. Powodzenia i podglądam.

TRENING A Tydzień 21: Poniedziałek DT 24-07-2017 Wrażenia: Hiper super dzień w sumie. Rano musiałam wybrać się na wycieczkę krajoznawczą na drugi koniec Sydney – zaliczyłam ‘rejs’ promem (foteczki poniżej). W drodze powrotnej wszamałam jogurt z bananem, marakują i jeżynami. W pracy sałatka na lunch (makabrycznie dużo roboty), po pracy druga [...]

Night! Ładnie to tak śmiać się z czyjegoś nieszczęścia? }:-( |-) Zapał jest i to konkretny. Ale ciało coś się buntuje. Wczoraj miała być siłownia, ale już w pracy czułam się słabo jak szczeniak, odezwały się plecy, plus niesamowita senność… Wyszłam wiec wcześniej do domu i wpełzłam prosto do lóżka. Wyspałam się i już dziś czuję się lepiej. Oby [...]

Cześć czołem! Właśnie siedzę sobie w pracy i dokuczają mi domsy 8-) Aż mi się buzia sama śmieje, bo tęskniłam za tym uczuciem! Mój trening nadal nie jest na 100% - plecy nadal czuję aczkolwiek jest lepiej. Po Twojej sugestii Night zgłębiłam temat rotatorów i musze powiedzieć że faktycznie poczułam różnicę – nadal cos tam jest nie tak, ale [...]

Night: Odkąd zwróciłeś mi uwagę zaczęłam spać w innej pozycji na drugim boku – i coś w tym musi być bo czuje różnicę. A tymczasem kolejny DT zaliczony! Trening B Tydzien 1: Środa DT 6-09-2017 (przepraszam ze nazwy sa po angielsku – zrobiłam mały katalog ćwiczeń dla koleżanki z linkami do filmików i już użyłam tej samej rozpiski) Wrażenia: siłka [...]

O kurcze - ładnie w niej wyglądasz. Ale i tak Twój uśmiech robi największą robotę. Wyglądasz na bardzo pozytywną osobę.

Ok, żyje! Mielismy tu ladny weekend - sporzystalam i polezalam na plazy. Zalatwialismy tez sprawy koscielne - tez slub juz tak blisko! :O Miskowo trzymam sie ladnie - sporo pomagaja mi moje domowe kulki proteinowe - bo szybkie i dobre :-) Zapisalam sie tez na te 2 miesiace do silowni mojego chłopa - mam teraz tak duzo na glowie ze potrzeba mi [...]

to ja mam odwrotnie, głodu nie ma ale apetyt jest :D U mnie na siłowni, wszyscy czyścioszki, to był jeden z powodów dla których zrezygnowałam ze starej siłowni, tam nie było ciekawie, a tutaj wszyscy się myją }:-( każdy dezynfekuje po sobie sprzęt, ładnie pachną i Panią sprzątające ciągle chodzą, dezynfekują łazienki, sale myte ciągle, to dla [...]

[...] nosic buty robocze w 40 stopniach? Nie polecam...). W weekend goscie i jakies kosmiczne ilosci sera i krakersow :D Az sie ciesze, ze juz tydzien i moge isc do pracy - ladnie mi to reguluje dzien. Poniedzialkowy trening wypadl - robilam za to zdjecia przez dobre 3 h - zdjecia tancerzy. Fajna sprawa i niezla dawka ruchu tak naprawde bo cos [...]

Zmieniam silownie i tak, wiec sie nie przejmuje juz za bardzo. Trzeba robic swoje i tyle. Wczorajszy trening poszedl ladnie - opozniony przez zakupy }:-( Bez dobrze dzialajacej klimy jest ciezko cwiczyc w dlugich legginsach wiec zaryzykowalam i kupilam sobie szorty %-) Zawsze takich unikalam bo moje udka zawsze byly za duze i wygladaly jak [...]