ladnie ladnie

24.06.2014 DT Trening siłowy: Plecy + biceps Tempo 2020, 3 serie po 10 powtórzeń. Ciężar wpisywany na rękę/stronę. 1. Ściąganie uchwytu trójkątnego do klatki siedząc (chwyt neutralny). 10x20kg 10x25kg 10x25kg - Nie mogłam znaleźć uchwytu trójkątnego, robiłam na prostokątnym z innego wyciągu. Moje palce obrzuciły mnie stekiem niewybrednych [...]

27.06.2014 DT Trening siłowy: Barki + 'core'. 1. Wyciskanie hantelek siedząc. 10x6kg 10x7kg 10x7kg 2. Odwrotne rozpiętki na skosie. 10x2kg 10x4kg 10x3kg - przy czterech nie mogłam ładnie dopiąć, wolę robić technicznie na mniejszym obciążeniu. 3. Unoszenie rąk przodem (ponad głowę). 10x4kg 10x4kg 10x4kg 4. Arnoldki siedząc. 10x4kg 10x5kg 10x5kg [...]

Gratuluję debiutu!! Bardzo ładnie się prezentowałaś , piękna suknia! Ale jesteś wysoka:)

Ładnie się czyta bo sprawnie napisane. Można by pomyśleć nad zmianą i zwięzłością tematu żeby dało się go szybko znaleźć i żeby zachęcał do wejścia...

Chudo nie znaczy dobrze, tkanka miesniowa ładnie modeluje sylwetkę, w inny sposób tego nie zrobisz, bo samymi kośćmi nie wymodeluejsz jej.

Chudo nie znaczy dobrze, tkanka miesniowa ładnie modeluje sylwetkę, w inny sposób tego nie zrobisz, bo samymi kośćmi nie wymodeluejsz jej. Zdaje sobie z tego sprawę niestety (albo może stety). Przed rekonstrukcja piszczeli nie miałam zbytnio nie chęci ani jak ćwiczyć, później najważniejsze było dla mnie ogólne wzmocnienie, bo było strasznie [...]

Zyrafko trzymam kciuki za Twoj nowy trening od kwietnia, widze że diete, ładnie masz rozpisana, ja teraz walcze nad tluszczami, a dokladniej nad tym ktore wliczac a ktore nie i jak zrobic zeby wyszło z tego jak najmniej kalori... No i te słodycze, ale widze że Tobie idzie bez wiekszych problemow, oby tak dalej :)

PLANK - 2 próba : 75s (+33) bardzo ladnie celuj w 85-90s. kolejnym razem

[...] sie podchodzic normalnie, gdy zaczynamy sie odchudzac to samo jedzenie zdrowych rzeczy bez liczenia, uwazania na proporcje itd swietnie dziala i znam niejedna dziewczyne co ladnie na tym pare kilo schudla, jak juz wkrecamy sie, bo mamy wiecej do zrzucenia czas na pewne swiadome ograniczenia w ilosci tluszczu i ilosci kalorii, zbilansowanie [...]

Vena już biegasz z bluzce na ramiączkach? nie za zimno?? A Mamy się nie znają Ja placuszki robię przykładowo z 90 g płatków i 2 jaj całych i ładnie wychodzą. Jak robiłam z 60 g i 2 jaj tez ładne, ale bardziej jajeczne. Wszytskie są pycha!!!!!!!uwielbiam te placuszki!!! Waga wagą, ale oponę mam mega wielką i cięzko mi brzuszek wciągnąć feeeee jak [...]

no bba, pewnie, że czytałam!! b. ładnie. jedziesz, jedziesz!!

no, by dosiegnac kolanami do łokci, to się ładnie trzeba zwinąć

Obliques - chciałabym się poradzić odnośnie diety. Minęło 25 dni diety aktualnej. Spadki maluśkie, tj. na początku ładnie się ruszyło, teraz jestem napuchnięta, bo przed miesiączką, ale ten stan "przed" będzie pewnie jeszcze jakiś czas trwał, bo tak ostatnio miewam, waga szaleje w górę i to dużo. Niedługo połowa testu, a przez [...]

Vajolet - dziękuję, popracuję jeszcze kilka miesięcy i w końcu się zredukuję do wymarzonej sylwetki. Nie mamy żadnych planów konkretnych na urlop, myślimy o objazdówce - od morza, poprzez Mazury i na koniec w góry. Co jest pewne - wakacje w Polsce. Co do diety i ćwiczeń......myślę jak to wszystko ładnie połączyć. Nie ukrywam, że mam ogromną ochotę [...]

To za pozno przyszlas na forum, byl taki jeden ladnie zbudowany, rosl jak na drozszach i mial przywodzenie na maszynie, gigantyczne obciazenia bral Zawsze sie z niego smialam

[...] znowu , jak ja moglam hehe fajnie ze wypoczelas i jestes chetna do dalszej pracy szkoda tylko ze nie dasz rady 5x w tygodniu silki wcisnac bo do eksperymentu bys pasowala idealnie no to wracam do czytania Twoich wypocin. po rywalizacji z Kaniola to widze ze teraz wypiski masz prawie takie jak w tescie, ladnie po kolei i ze zdjeciami

Moja pierwsza kreatyna. Brałem jej o połowę mniej, niż zalecają na opakowaniu. Niezapomne tego strzału z nikąd! Strzału zarówno na siłowni,jak i na sedesie. Nie miałem zielonego pojęcia o diecie i nieco więcej o treningu ale i tak mnie ostro pochlastała. Raz w życiu spróbowałem innej (zielonej vitalmaxa w proszku) i efekty, owszem były, ale to nie [...]

Bardzo ładnie poszło. To na klate jakie ćwiczenia zamiast wyciskania na płaskiej?

O, mniej po 3 cm w talii i w brzuchu i o 3 na wadze, ładnie :) Pulsometr spróbuj wymienić w sklepie.

:-) na foto bokiem rzuca się w oczy,że brzucha mniej i pupa się zaokrągliła! bardzo ładnie};-)