ladnie ladnie

trzy rundy dla Gamrota, w trzeciej lekkie problemy ale sprowadzil ladnie :-)

Dec trzymam za słowo, że wyjdzie%-) Dzień treningowy trzynasty Trening - Uda, Łydki Przysiady ze sztangą na barkach nogi szerzej niż biodra, stopy na zewnątrz 6x6 + 12/16/20/24 (stały ciężar) --> (rampa 6+regresy) 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 + 40x12 / 30x16 / 20x20 / 10x24 60x6 / 60x6 / 60x6 / 60x6 / 60x6 / 60x6 / 50x12 / 40x16 / [...]

Dzień treningowy dwudziesty piąty Trening - Uda, Łydki Przysiady ze sztangą na barkach nogi szerzej niż biodra, stopy na zewnątrz 6x6 + 12/16/20/24 (stały ciężar) --> (rampa 6+regresy) 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 + 40x12 / 30x16 / 20x20 / 10x24 60x6 / 60x6 / 60x6 / 60x6 / 60x6 / 60x6 / 50x12 / 40x16 / 30x20 / 20x24 62,5x6 / 62,5x6 / [...]

Miska: Jeszcze nie jestem pewny na co będę miał chęć w trzecim posiłku ale strzelam, że zrobię ziemniaki ale być może będzie tam ryż brązowy 200g. Czy jutro pytaknie 100 na przysiad? Oto jest pytanie. Jak na razie 100-wki ładnie pykają, przydała by się jeszcze ta jedna do kolekcji%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c8ae5b5a3ddd47d8a8f5058b5a49139f.png

wrzucę Ci tu tabelkę z książki Paleo Diet, tam jest ładnie rozpisane które orzechy najlepiej jeść rally, to i ja chętnie na nią okiem rzucę :) Co do serów, to ja wyeliminowałam, tak samo zresztą jak wędliny i teraz jak mi się zdarzy raz na jakiś czas wziąć do czegoś pół plastra sera żółtego (a w tym tygodniu tak miałam ze 2-3 razy), to się czuję [...]

po 1 dniu jest najlepsze, bo wtedy mięsko ładnie przechodzi smakiem marynaty. Myślę, że tak do 3 dni w lodówce może postać.

"Ale jakoś tak ładnie go poprosiłem że dał" :D

Procek nie grzej się ;-) błąd poprawiony dzieki za uwage ;-) Tren acet też podobno działa jak powinien, ktoś tam ładuje 100mg/ed i ładnie go tnie. Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2012-10-27 10:09:02

Ja pie+ole właśnie nie mogę wzrócić...Jak tylko dostałem to do ręki już mi śmierdziało...Ja je+e w p***u...Na smak ja wziołem wczoraj to bez smakowe mi się wydawało a ten prop co miałem miał taki specyficzny smaczek. No to ładnie 2 enany w piz+e.

game ale Ty się spinasz:D patrząc na Twoje zdjęcie i nie obrażając Cię na prawdę nie mam Ci czego zazdrościć, bo jestem mniejszy, ale wyglądam lepiej, a zalać się to nie sztuka:) jakbyś pisał to co trzeba, to bym Ci odpisał ładnie:)

[...] W NICZYM NIE POMOZE. staraj sie stopniowo przelamywac i czasami po prostu nie myslec o tym co moze sie stac tylko robic co masz do zrobienia. Jak to kiedys ktos na forum ladnie napisal zaakceptuj w sobie strach i nie poddawaj sie mu (odwaga to nie brak strachu tylko jego przezwyciezanie). A jak to zawiedzie to nie wiem... moze jak jestes [...]

Trening 8.08.2011 Ćwiczyłem według planu ułożonego przez Adzika, trening ładnie mnie wymęczył. Klasyczne przysiady ze sztangą, 5 serii po 8 powtórzeń, ciężar na ostatniej serii 40kg. Uginanie nóg leżąc 3 serie po 12 powtórzeń, ostatnią serie wymęczyłem ledwo ledwo. Wyciskanie leżąc na ławce poziomej poszło lajtowo, na czwartą serie poszedł max - [...]

1. Nie, nie wystarczy. Żeby mieć jakieś dobre wyniki ćwicz tym planem 3 x w tygodniu. 2.Wiosłowanie jest na plecy a dokładnie: najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, czworoboczne, mięśnie równoległoboczne. Masz tu link do Atlasu ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tam jest wszystko ładnie opisane. 3. Sprawdź [...]

Kolego dobrykoks a wg Ciebie Strongman to nie sport? Tytuły mistrza świata i rozpoznawalność Polski w całym świecie za sprawą Pudziana to jest nic? Mówisz że Najman trenował od dzieciaka a skąd wiesz, czy Mariusz też tego nie robił? Wymień mi osiągnięcia Najmana i Pudziana i porównaj je które mialy większą rangę i dzieki którym zaczęto mówić o [...]

to maszyny więc inna bajka niz wolne ciężary, ale ładnie działasz więc mysłe ze powoli jesteś gotowa. |A z tym drążkiem to ściągaj do klatki nie do karku, nie ma co ryzykować kontuzji

ładnie prezentują się te stojaczki ;)

ładnie, estetycznie ale mi by było szkoda kasy. Ćwiczysz tam sam ?

"jak ktos jest upart jak muł to mu nic nie pomorze ale szkoda !!!" - no bardzo ładnie opisałeś co ci dolega

[...] brak mi czasu . co do diety to wyliczonej nie mam natomiast posilkow jest 6. uwazam na to jadam .staram sie nie tykac "śmieci" i tak jak napisalem po tym fbw masa ladnie zaczela wracac , wiec (chyba) ide w dobrym kierunku . edit; dzieki za zainteresowanie. kazda odpowiedz jest wazna i za kazda bede wdzieczny . PZDR Zmieniony przez - [...]

Wszystko ladnie pięknie tylko zastanawiają mnie te pasy karate czy dwa takie pasy zszyte ze sobą byle jaką nicia utrzymają ciężar np. 1ton?? ja bym spekulował . Chce właśnie zacząć ćwiczyć na sprzęcie strongman ale te pasy mnie zastanawiają dajcie więcej info na ten temat żeby nie wy**** orła na asfalt