ladnie ladnie

Widzę, że mowa o wioślarzu, Raczek w FitRage'u ładnie wytłumaczył, krok po kroku (przy okazji może innym się przyda :-) ) Raz jeszcze: Zaczynaja nogi, mocna stopa i wyprost 4glowego, nastepnie prostowanie biodra (lekkie odchylenie) i na samym koncu dociagasz szybko rekami drazek do mostka, po czym od razu je prostujesz , zginasz biodra (lekkie [...]

no właśnie nie wiem o co kaman, już przecież ładnie regularnie było #-P To idę szukać tych nerek @@-)

Przegapiłam 88-O Gartulacje, bardzo ładnie :-)

dół brzucha słaby i talia szeroka psuje efekt niestety czwórki poza tym słabo docięte. Ale barki i plecy ładnie poprawiłręce także BDB

no ładnie widać efekty, bicek naprawiony, talia mała. fajnie sie paczy :D

No jest bardzo ładnie, 5 tyg do zawodów, forma z tego co tam można obczaić nie jest źle. Myślę, że będzie jak najbardziej pozytywnie.

Wszystko pięknie,ładnie, pytanie tylko czy talię poprawi/opanuje na scenie?

ubrania dobra rzecz, też ostatnio znalazłem t-shirt z zeszłego lata i opina łapę jak u Ciebie :)) Wymiary ładnie na plus, jaki okres masowania był?

Opis Ćwiczeń: 1)Rozpiętki Skos: ćwiczenie rozgrzewajace 2)WL: 80%x2 powtorzenia, poszło dobrze 3)Siad: ogólnie to nie lubie robić nóg, poszło lipnie:/ 4)Prostowanie nóg w siadzie: OK. 5)Wspięcia na palce ze sztanga: pierwszy raz w życiu robiłem to ćwiczenie z obciążeniem, ale pozytywnie oceniam. 6)Wyciskanie sztangi zza głowy stojąc: poszło [...]

Rozpisane wszystko ładnie.Mam nadzieję że się nie zniechęcisz czekając na ostatnie tygodnie ani nie przerwiesz gdzieś w połowie.No chyba, że będziesz musiał.Jak Wuchta pisze,żeby nie robić MC to nie robimy.Swoją drogą przy podciąganiu w opadzie wzmocnisz grzbiet i nauczysz się grzbiet trzymać prosto

1) Hack- Przysiady: poszło ciężko jeszcze mnie biodro bolało:/ 2) Przysiady wykroczne: bardzo ladnie weszło, technika coraz lepsza 3) Wspięcia na palce stojąc: powolne ruchy i niedociągniętapięta do ziemi daje w kość, łydka bardzo mocno pracuje 4) Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie: OK 5) Uginanie nadgarstków nachwytem(hantlem): OK [...]

[...] powtórzeniach czuje mocną prace mięśnia---> I oto chodzi 5) Uginanie nadgarstków nachwytem (hantlem): tj. w poprzednim ćwiczeniu te same efekty Poszczególne Partie Nogi: ladnie posżło, ledwo co chodze Przedramię: czułem prace jak nigdy, chyba najlepszy trening jaki miałem n tą partie Ogólnie Dzisiaj jak zwykle nieposzedłem do szkoły Na siłke [...]

Wypiska 1) MC: dołożyłem troche ciężaru w pierwszych 3s. dosżło 10kg więcej niż ostatnio, a w 4s 20kg wiecej niż ostatnio. Ogólnie w miare poszło ale niewiem jak z technika?;p. No i jeszcze mi lewe kolano strzela:/ nic nieboli ale jak zejde niżej to strzela... I nawet po intensywnej rozgrzewce;) 2) Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem: w [...]

Wypiska 1) WL: No i jest Normalnie jestem zadowolony, poszło 61kg x5 Po 58kg na klate już myślałem ,że niepójdzie no ale... Sami zobaczcie FILMIK 2) Wyciskanie hantli głową w dół: te ćwiczenie mnie dobiło, szczególnie z tym ciężarem... Troche źle złapałem sztangielke i mi latała FILMIK 3) Rozpiętki w leżeniu głową w górę: Dzisiaj odpusciłem. 4) [...]

Wypiska 1) MC: Było grubo w Pierwszych 3s. dołożyłem 5kg więcej niż ostatnio o w ostatniej 10kg wiecej niz ostatnio, pierwszy raz wykonywałem MC na takim cieżarze (60kg) ale... pomyliłem się w liczeniu i zrobiłem 9 ruchów FILMIK 2) Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem: ciężar został taki sam jak ostatnio ale technika w ostatniej serii już o [...]

[...] klatu niewiem dlaczego... 6) Uginanie nadgarstków stojąc nachwytem: ok 7) Uginanie nadgarstków stojąc podchwytem: Super Poszczególne Partie Klata: do dupy... Triceps: bardzo ladnie Przedramię: Super Bonus WL 52Kg. x5 (pierwsza seria) http://pl.youtube.com/watch?v=HAM2bcQPEHg 61Kg. x5 (4s.) http://pl.youtube.com/watch?v=zeDdVEHB1PM 65Kg. x2 (To co [...]

wolę się dokładnie zmierzyć za 10dni jak będę w Polsce,niż kombinować ze sznurkiem a co do figury: dlaczego wszystkie chcecie być takie same? dlaczego ja nie mogę mieć innego ideału, i dlaczego nie możecie mi w nim pomóc? a bo to jedna wysportowana sylwetka jest na świecie, z pupą i biustem? przecież każda z nas ma inną figurę, ja jestem prosta i [...]

Jest delikatna różnica pomiędzy "różnorodnością sylwetek" a przerabianiem się na anorektyczkę, do czego ty z uporem maniaka dążysz ;-] Nikt tu nie jest taki sam i taki nie chce być, skąd w ogóle takie idiotyczne wnioski? I k***A w czym Ci mamy pomóc??? W zagłodzeniu się, żebyś osiągnęła swoje wymażone płaskości, wąskości i co tam jeszcze?! Chcesz [...]

Raz nie zawsze, ale staraj się żeby to tak nie wyglądało. Czasem lepiej przeliczyć to na 4 większe posiłki i zjeść np. 7, 11, 16 i 20 i ładnie rozłożyć :)

wczoraj był indor, a dzisiaj wolne. wezmę mojego pitbulla na spacer bo biedna wciąż siedzi w domu . Miska dzisiaj na DNT 1700 110/165/70 także ładnie wyszla moim zdaniem :) w 2 posilku tam gdzie jest olej lniany to jest on dodany do sałatki na szybko tj. sałata lodowa i 3 rzodkiewki W 3 posilku jest zupa warzywna z piersia i ryzem. marchewkę [...]