ladnie ladnie

2013-08-06 - DNT cykl 8 - dzień 14 waga - 86,6kg waga tłuszczu - 9,9kg bardzo słabo dziś wstałem tak jak co dzień i zacząłem się zbierać na poranne bieganie na czczo na dzień dobry waga po raz drugi wypluła wynik poniżej 10kg tłuszczu - więc dzień się niby zapowiadał dobrze, niestety nie był taki przed wyjściem pogoniło mnie do kibelka na [...]

2013-08-12 wtorek - DN/DNT cykl 8 - dzień 20 waga - 87,3kg waga tłuszczu - 9,5kg waga waga tłuszczu trzyma poziom poniżej 10kg - jest dobrze dieta od dziś dieta idzie po delikatnych korektach, wyrzuciłem posiłek nr 5 o 22 (ser biały, jogurt, warzywa) w jego miejsce wrzuciłem do posiłku nr 4 rybkę ~100g, będzie to rybka w różnej postaci, ale w [...]

2013-09-02 poniedziałek Regeneracja / dzień - 2 Waga - 88,0kg Waga tłuszczu - 9,7kg dalej męczy mnie przeziębienie, choć dziś jest lekka poprawa dziś przygotowywałem podsumowanie testu redukcyjnego HiTec'a zapraszam do odwiedzania i komentowania (mile widziane komentarze pozytywne i negatywne) [...]

2013-09-04 środa Regeneracja / dzień - 4 Waga - 89,6kg Waga tłuszczu - 9,3kg PARAMETRY waga zbliża się powoli do 90kg, w odczytach Tanity widać że mięśnie wypełniają się wodą, tłuszcz cały czas oscyluje na poziomie od 9 do 10kg jednak Tanita robi robotę mimo wszystko wolałbym pozostać z wagą na poziomie poniżej 90kg - najniższy wynik jaki udało mi [...]

2013-09-10 wtorek - DNT Cykl - 9 / dzień - 2 Waga = 89,2kg Waga tłuszczu = 7,2kg Zapotrzebowanie kaloryczne = 2 916kcal Kalorie dostarczone = 2 074kcal Bilans = -842kcal dziś drugi dzień z miską ustawioną redukcyjnie PARAMETRY dziś znów sen krótki, w sumie spałem z 2,5 godziny (oglądałem finał US Open - piękny mecz) waga poszła w dół, tanita przy [...]

    2013-09-25 środa - DT            Cykl - 9 / dzień - 17        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,6            Waga tłuszczu             11,7            Sen             7,0             Zapotrzebowanie             3 265           Dieta             3 325           Bilans              60          DIETA / SUPLE dziś dieta elegancko bez [...]

    2013-10-05 sobota - DT           Cykl - 9 / dzień - 27        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,1            Waga tłuszczu             12,1            Sen             8,5             Zapotrzebowanie             3 334           Dieta             3 500           Bilans             166          DIETA / SUPLE suple: Whey C6 20g - rano [...]

Panowie, wiem że tutaj ładnie poszło od strony ciężaru, zapas mocy jest i to dość spory (myślę że w pojedynczym powtórzeniu machnął bym tą 2 setką) ale co do techniki to niestety muszę się zgodzić w pełni z Przemkiem, technika była mocno gówniana, w pierwszej serii jeszcze nie było takiej tragedii, ale i tutaj nie szły równo w górę ramiona z [...]

Zawody w Iwoniczu jednak beda ...Myslę Kuba ,że tam z Piotrkiem bedziecie... https://www.dropbox.com/sh/l8yve48z504325v/g6ELuiUoqS Mc ładnie idzie ale nie wykorzystujesz swoich poteznych nóg. 200 kg spokojnie teraz wezmiesz,nawet taka grzbietową technika... Spróbuj takimi podejściami,jak kiedyś Rutkow napisałem.... Warto tez włączyć w trening [...]

mi wg rozspiski mastiego ładnie szła siła do góry , w tamtym tyg próbowałem maxa i dalej 180 kg poszło ale jechałem ciagle MC na mniejszych ciezarach kuba w ilu seriach dochodzisz do tego 160kg ?? Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-10-15 20:20:57

    2013-10-18 piątek - DT           Cykl - 9 / dzień - 40        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,8            Waga tłuszczu             11,5            Sen             7,5             Zapotrzebowanie             3 565           Dieta             4 088           Bilans             523          DIETA / SUPLE dziś znów miska na czwórkę [...]

    2013-10-19 sobota - DNT          Cykl - 9 / dzień - 41        wczoraj byłem średnio zadowolony z treningu nóg, ale dzisiejszy dzień mówi mi że myliłem się na maxa z oceną potreningową domsy w udach ogromne, barki też mocno sponiewierane PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,2            Waga tłuszczu             11,7            Sen     [...]

    2013-11-08 piątek - DT           Cykl - 10 / dzień - 19       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,9            Waga tłuszczu             12,5            Sen             8,0             Zapotrzebowanie             3 634           Dieta             3 967           Bilans             333          DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal     [...]

   2013-11-14 czwartek - DT          Cykl - 10 / dzień - 25       po wczorajszym treningu wieczorem lekkie domsy PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,5            Waga tłuszczu             13,3            Sen             7,0             Zapotrzebowanie             3 468           Dieta             3 630           Bilans     [...]

    2013-11-20 środa - DT            Cykl - 10 / dzień - 31       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,8            Waga tłuszczu             13,0            Sen             7,0             Zapotrzebowanie             3 341           Dieta             3 658           Bilans             317          DIETA / SUPLE dziś małżonka zaatakowała [...]

no tutaj poczułem moc tych 200kg, ale bardzo fajnie weszło mi to MC chciałbym podwindować jeszcze ciężar w przysiadach do góry, bo widzę że duży ciężar dobrze na mnie działa - po piątkowych siadach do dziś czuję nogi Ładnie! Kiedyś podobno podniosłem 180kg w MC. Siła Ci rośnie. Sadełka prawie nie przybywa.

ładnie pojechałes z tym martwym ciągiem

   2014-01-16 czwartek - DT          Cykl - 11 / dzień - 18       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,8            Waga tłuszczu             15,9            Zapotrzebowanie             3 362           Dieta             2 932           Bilans             -430         DIETA / SUPLE wczoraj udało mi się kupić po taniości kaczkę, więc dziś na [...]

Najważniejsze Kuba, że do przodu i coś przybyło wiadomo po 2 miesiącach wielkich przyrostów nie będzie a i tłuszczyk się złapie. Jak dla mnie to musisz położyć priorytet na górną część ciała a szczególnie na klatkę piersiową. Nogi bym odpuścił bo już są potężne w stosunku do góry.Biceps bardzo ładnie się prezentuje. Jest ok.

Ładnie poszło-wyglada na to,że sa jeszcze rezerwy na 20-30 kg....:)