SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 450466

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480
2013-09-04 środa
Regeneracja / dzień - 4
Waga - 89,6kg
Waga tłuszczu - 9,3kg


PARAMETRY
waga zbliża się powoli do 90kg, w odczytach Tanity widać że mięśnie wypełniają się wodą, tłuszcz cały czas oscyluje na poziomie od 9 do 10kg
jednak Tanita robi robotę
mimo wszystko wolałbym pozostać z wagą na poziomie poniżej 90kg - najniższy wynik jaki udało mi się osiągnąć to 84kg z groszami, więc jest 5kg na plus (a jeszcze nei zacząłem robić masy)

DIETA / SUPLE
dziś już zdecydowanie lepiej niż przez ostatnie kilka dni, ale mimo wszystko głód mi nie doskwierał
rano zjadłem resztę pizzy
po południu i wieczorem zrobiłem sobie kebaba z kurą i warzywami + super sos z Lidla Salsa
dziś utrzymałem miskę jako tako w ryzach

z supli
rano poszła miarka Whey C6
później w placku poszło 20g Whey'a C6
białko Micelar Casein - 20g na noc

TRENING
godz: 6:00 | Rower stacjonarny | czas: 16:00 [minut] | zmęczenie: 6 /10
dziś też postanowiłem pokręcić z rana, tym bardziej że odczyty z wagi są delikatnie za duże
nawet się troszkę spociłem

godz: 19:30 | Rower stacjonarny | czas: 25:00 [minut] | zmęczenie: 6 /10
po południowej drzemce postanowiłem troszkę pokręcić aeroby, ciężki początek miałem przez to że mocno zaspany byłem, ale po paru minutach leciało ładnie



dalej męczy mnie przeziębienie, ale są to ewidentnie ostatnie jego chwile, mam lekko zatkane zatoki, łeb już tak nie napiernicza
możliwe że na jutro będę już gotowy na 100%
troszkę zelżał ból w prawym przedramieniu, ale rewelacji nie ma - jutro gram w tenisa zobacze jak będzie
jutro spróbuję mocniej przytrzymać miskę

małżonka wczoraj mi zakomunikowała żebym jej kupił kijki do trekkingu - podpatrzyła w Lidlu, jak kupowałem szmaty kompresyjne
myślałem że odpuści, ale nie, zaparła się że będzie chodzić, więc pojechaliśmy do Lidla i kupiliśmy kijki, oprócz tego kupiłem z promo kuchni meksykańskiej sos Salsa (rewelacja do kebaba), tortille - sos zdecydowanie polecam
żona wieczorem zaliczyła trasę z kijkami, zaparła się i twierdzi że będzie chodzić codziennie, co mocno cieszy



skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu [SOFI - dziennik treningowy]

Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-09-04 21:43:57

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495
kuba_n

żona wieczorem zaliczyła trasę z kijkami, zaparła się i twierdzi że będzie chodzić codziennie, co mocno cieszy

Kuba - nie brechtaj się z małżowiny, tylko sam kiedyś spróbuj. Zobaczysz jakie to fajne aeroby - odpowiednio wykonane. Nie mówię o wersji emerycko-sanatoryjnej, ale o prawdziwym nordic-walking. Narciarstwo biegowe to jeden z najbardziej energetycznych sportów. A te kijki zostały po to zrobione. Uważaj na nazwy. Kije trekkingowe są cięższe i mocniejsze od tych do nordic walking. Te do nw mają wbudowane amortyzatory na sprężynach, a treningowe niekoniecznie. Ale chyba widziałem te kije w Lidlu. Powinny być ok.

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480
MaGor
kuba_n

żona wieczorem zaliczyła trasę z kijkami, zaparła się i twierdzi że będzie chodzić codziennie, co mocno cieszy

Kuba - nie brechtaj się z małżowiny, tylko sam kiedyś spróbuj. Zobaczysz jakie to fajne aeroby - odpowiednio wykonane. Nie mówię o wersji emerycko-sanatoryjnej, ale o prawdziwym nordic-walking. Narciarstwo biegowe to jeden z najbardziej energetycznych sportów. A te kijki zostały po to zrobione. Uważaj na nazwy. Kije trekkingowe są cięższe i mocniejsze od tych do nordic walking. Te do nw mają wbudowane amortyzatory na sprężynach, a treningowe niekoniecznie. Ale chyba widziałem te kije w Lidlu. Powinny być ok.


to nie tak żebym się nabijał, ja małżonkę namawiam do aktywności fizycznej już bardzo bardzo długo, ale jakoś nie chciała do tej pory zbytnio mnie słuchać
te kijki mają jakieś amrtyzatorki na sprężynkach
generalnie zamiast łażenia z kijkami wole pobiegać (co się porobiło ze mną to sam nie wiem, bo nie mogę poznać sam siebie do końca)
jeśli chodzi o narciarstwo biegowe, to z miłą chęcią bym spróbował pobiegać w biegówkach w zimie, gdzieś w terenie, niestety trzeba wyłożyć sporo kasy na dzień dobry, a w przypadku gdy różnie w moim rejonie jest z warunkami do śmigania na biegówkach to pewnie pozostanie to w sferze bardzo dalekich niezrealizowanych planów

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495
Na to również jest odpowiedź od sprytnych handlowców http://www.nartorolki.com Choruję na taki przyrząd od dwóch lat. Zapiżdża toto po lesie, asfalcie, polnych drogach, łąkach... I nie jest tak, że się naczytałem. Kumpel biega (jeździ) na czymś takim.

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 99207
kuba_n

to nie tak żebym się nabijał, ja małżonkę namawiam do aktywności fizycznej już bardzo bardzo długo, ale jakoś nie chciała do tej pory zbytnio mnie słuchać



Wiedzialem ! Pamietasz jak mowilem Ci, ze zona steka ze jestes chudy bo kobiety tak maja, a naprawde to jest dumna i Ci zazdrosci ? Teraz masz dowod :) Wspieraj ja, chwal ze robi postepy, za tydzien powiedz ze juz cos widac ze sie rusza i bedzie dobrze, bedziesz mial w domu kompana w sporcie :)

Magor, ogladalem takie cos i chcialem kupic nawet, ale gdzie ja to wcisne czasowo, zamiast czego, nie ma opcji. Widzialem za to jak zap***za na tym Justyna Kowalczyk, no to lepszej rekomendacji nie trzeba :) Zima mozna sprobowac za grosze, w wypozyczalniach w osrodkach gdzie sa trasy biegowe sa tez zestawy biegowe. Sztuka bardzo trudna, przynajmniej jesli idzie o krok lyzwowy. Znaczy dla mnie trudna. Jezdze na nartach od wielu lat a nawet krotkie podbiegi sprawiaja mi problemy techniczne ;)

Lece biegac, trzeba sie pozbyc paskudnego nawyku zagladania na forum z rana :)

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1180542
Xzaar masz chyba racje. Bo moja małżonka też coraz częściej przebąkuje, że może na jakiś fitness by się przeszła . Chyba muszę po prostu kupić karnet, chociaż lepiej by było pewnie jakby ona sama wykonała pierwszy krok .

Narty piękna sprawa. Kolega biega, jeździ na rowerze w wyścigach amatorskich, a w ostatnią zimę zaczął na biegówkach. Twierdzi, że początki są straszne, ale później jak już się umie człowiek odpychać to frajda niesamowita. I na początku tylko klasykiem daje. Podobno do łyżwy to i inne narty potrzebne i technika bardziej zaawansowana.
Ja kocham narty, ale tylko zjazdowe .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 99207
Do lyzwy technika jest koszmarna, zwlaszcza dla mezczyzny - potrzeba gigantycznej ruchomosci w stawach biodrowych. Probowalem nieco gdy mieszkalem w Tromso pod kolem podbiegunowym, ale szlo mi slabo. Klasykiem szlo lepiej, ale w Polsce nie ma co liczyc na trasy z torami pod klasyk. Strasznie zaluje, gdybym teraz mieszkal w Tromso czuje ze przy spieciu na nauce techniki mozna by zrobic zima kosmiczna wydolnosc na biegowkach. Tylko ze tam praktycznie kazdy mniej lub wiecej biega, a narty biegowe to na stowe ma 9 na 10 Norwegow ;)

Tez jezdze tylko w dol ale w tym sezonie odpuszcze nieco, bo czub ze mnie gdy widze snieg i na kreche cisne, a nie chcialbym sie wyslac w gips w swietle planow na rok przyszly ;)

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176
5kg w tydzień to niezły wynik... ale tłuszczu nie przybyło za wiele.

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
kuba_n
Marcel_197
Gratulacje Kuba. Czekam na dalsze zdjęcia i podsumowanie

Czy mógłbyś mi doradzić z tym IrfanView? Chciałbym złożyć panoramę z automatycznym dostosowaniem wielkości zdjęć. Jak wybieram opcję panorama to IV zostawia zdjęcia w oryginalnej wielkości bez żadnego autocrop. Z tego co pamiętam, pisałeś że jest możliwość automatycznego dostosowania wielkości zdjęć. Dzięki za pomoc.


przy panoramie nic nie robię, jedynie muszę zadbać o to żeby zdjęcia były tak samo docięte góra-dół (czyli do stóp do głowy) - tutaj IV sam reskaluje zdjęcia
przy obrazie zbiorczym jest gorzej
do obrazów zbiorczych takich jak np te mozaiki używam też acdsee

zapraszam po 20:00 do tematu z testu (do dziennika wrzucę w późniejszym czasie podsumowanie testu bo nawalam jeszcze z podsumowanie cyklu 8)

https://www.sfd.pl/TEST:_RYWALIZACJA_HI_TEC__REDUKCJA-t950288-s105.html

następna fotka na zachętę






NAPRAWDĘ PORZĄDNA ROBOTA !!!ZNASZ SIĘ NA RZECZY!


AHA CZOŁEM PO PRZERWIE!!!

,WIDZĘ ,ŻE DALEJ TU NUDZICIE HEHE! :)(ŻART):)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480
witaj Chunga
w okolicach weekendu robię podsumowanie mojej 12 miesięcznej przygody z redukcją - zapraszam

a w poniedziałek startuje z masą

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Moja przemiana 36l

Następny temat

bol rak od dluzszego czasu sciegna i miesnie... co pomoze...

Wiecej