ladnie ladnie

Witam, chciałbym abyście mi pomogli z moja dietą na masę. Moje "dane": masa:73kg wzrost:176cm zapotrzebowanie:ok 3000kcal trening 3x na tydzien a oto i moja dieta: Pisiłek I:7rano: B:144 T:364,5, W:313,8 -Jajecznica z 4 jajek (200g) -> B:20g(80kcal), T:17g(153kcal), W:1g(4kcal)/ok -Chleb zytni pelnoziarnisty (150) [...]

Skoro to pierwszy cykl to jeden środek ładnie Cię porobi, najwyżej dwa. Może być metka solo na 6-8 tygodni albo enan/cypio na 12-14, ewentualnie połączenie. Cel który wpisałeś w ankiecie, czyli siła i rzeźba jest raczej nierealny :-) Albo siła albo rzeźba. W parze jeszcze idzie masa i siła. To czy i jak duże będą spadki po cyklu zależy przede [...]

jak grochem o ścianę na 1 kontakt jeden srodek cie ładnie porobi,co się moze stać?nic poza tym ze nie znasz swojego organizmu jak zareaguje na saa,tak wiec cisnienie moze ci wywalic kosmiczne,zrobisz na tym cyklu z tylu srodków moze ze 2 kilo więcej niż na jednym a na kolejny cykl będziesz już musiał dać dawki w okolicach jak biorą zawodowi [...]

No, no... :) Też bym była zadowolona z takich zmian. Może tempo nie jest jakieś ekspresowe, ale idzie tak, jak trzeba pod kątem wyglądu i trzeba wziąć pod uwagę, że czym mniejszy BF, tym wolniej tłuszcz schodzi. Przy takim zluzowanym podejściu, gdzie nie trzymasz się ściśle kalorii, to wg mnie pełen sukces :). Do kwietnia kraty nie będzie, ale [...]

a ja bym zostawił enentat tren i pojechał go od razu po adze od 5-15 tyg,te 10-11 tyg na enanie nie powinno być jazd a będzie się wszystko ładnie zbijało i kop powinien być dobry.

Czasem śmieszni (głupi i cwani, bo "anonimowi") ludzie tu zaglądają. Może jesteś kolegą od tego co parę tematów niżej wypowiadał się na temat insuliny? Walnij sobie normalny standardowy cykl, a age zostaw na potem. Choć jak znam życie to i tak na chama to wbijesz, bo "fajnie jest spuchnąć choć na chwilę" Po co Ci inne [...]

Jak na wagę to bardzo ładnie to wygląda :) Jak będziesz ważył 80+ to będzie konkret. Ładna klatka, szerokie barki, okablowana łapka, nie odpuszczaj!

prop + wino przy dobrej diecie porobi ladnie i nic nie podleje.

takkk wcinałem białeczko 2 tygodnie i tydzień przerwy i tak w kółko :P żeby organizm się nie przyzwyczaił i tak to sobie ładnie nazwałem :P

Popuri ładnie podsumował , zajrzyj tutaj jak jedzą kobity : http://www.sfd.pl/Ladies_Fit-f403.html

No ładnie, jedna walka z Grantem i w oczach większości z murowanego mistrza przerodził się w kolesia ktory do ringu powinien bać się wychodzić... Z Hayem 50:50 albo minimalna przewaga Adamka Z Władem nie więcej niż 15% szans na wygraną z Witalijem może 30% przy dobrym wietrze.

Adamek z Grantem zaprezentował sie solidnie...Z trupem z szafy jakim był Grant... Co to za lewa ręka ..Granta... Polecam walki Dimitrenko vs Chambers i Władymir Kliczko vs Chambers Adamek ładnie pokonał Granta boksera średniego po PRIME,który pierwszy raz walczył takim stylem... Grant,to conajwyzej 10 % Kliczków... [...]

Już po treningu :D. Wcinam właśnie: -serek wiejski 200g - 2 banany -odrobina jogurtu malinowego dla smaku -4 wafle ryzowe Deficyt utrzymany, trening udany. /SFD/Images/2015/9/2/ee6c98987c9d4695a07356b8b2778b41.jpg Wypróbowałem nowe ćwiczenie na biceps: uginanie przedramion na wyciągu górnym. I będzie to chyba moje ulubione ćwiczenie na tą partię. [...]

skoro piszesz że tlenowo jest ok a pary w nogach za mało zainwestuj w dobry magnez plus napój jonowy ( potas, sód ...... ) w diosmine 1 g /dziennie, powinno sie to poprawić . ładnie to prowadzisz ( nie wiele rozumiem z wykresów ale dajesz opisy i tu już coś pojmuje )

skoro piszesz że tlenowo jest ok a pary w nogach za mało zainwestuj w dobry magnez plus napój jonowy ( potas, sód ...... ) w diosmine 1 g /dziennie, powinno sie to poprawić . ładnie to prowadzisz ( nie wiele rozumiem z wykresów ale dajesz opisy i tu już coś pojmuje ) marek możliwe że coś w elketrolitach może być i porpawie to -) ale też trzeba [...]

Ładnie Ci poszedł ten test :-) Teraz będziesz się musiał męczyć %-) Prawdę powiedział Twój kolega, te treningi to rzeźnia jest. Ja nie radzę sobie z tym mimo iż psychę i nastawienie mam stosunkowo mocne.

OK, dałem 2 serie dla barów, bica i trica + 1 rozgrzewkową z 50% ciężaru dla każdej partii. Wg mnie te dwa ćwiczenia w planie B na bica ładnie się uzupełniają. Główny osprzęt to: 2x sztangielki 15kg + sztangielka 8kg Zmieniony przez - tacinn w dniu 2010-11-22 21:45:34 Zmieniony przez - tacinn w dniu 2010-11-22 21:51:31

Coraz bardziej kieruje się w strone którą radzicie, zaczynajac robić"mase" miałem jakieś 12%+ BF a im mniej tym większa wrażliwość insulinowa itd.... Najbardziej do soku pchnie mnie dysproporcja klatki+barków do reszty ciała....podczas treningu jest ok napompowane wygladaja ładnie okrągłe i szerokie ale naczczo gdy przejdę obok lustra to Czas [...]

elegancko , fajna sylwetka , wszystko ladnie podkreslone , fajny bf pozdro

ładnie sog :)