ladnie ladnie

Teraz lepiej widac! Bardzo ladnie, tak trzymaj!

ładnie pracuj pracuj sog pzdr

Ładnie jest. Łap soga. Pracuj nad nogami,szczególnie łydki przydało by się poprawić.

DS - super sprawa CP - nie znam żadnego Polaka któremu by się przydała oprócz wlasnej satysfakcji kursy VIP International Krav Maga Federation/Association - w Polsce napewno mogą się przydać bo Krav Maga budzi tam duży respekt, dobrze rozpoznawalne w CV w PL jest też Combat 56. Jeżeli chcesz odpowiednik tego w UK to dwie rzeczy które dobrze [...]

DZIEŃ 9 CZWARTEK: Biceps 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 4x / 12 x 17 kg / 8 x 27 kg / 8 x 27 kg / 8 x 27 kg / 2. Uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku" 3x / 8 x 26 kg / 8 x 28,5 kg / 8 x 28,5 kg / 3. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") 3x / 10 x 12 kg / 10 x 12 kg / 10 x 12 kg [...]

DZIEŃ 36 ŚRODA: Barki 1. Wyciskanie sztangi zza głowy 4x / 10 x 45 kg / 8 x 50 kg / 8 x 50 kg / 7 x 50 kg / 3. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x / 10 x 9 kg / 10 x 9 kg / 10 x 9 kg / 4. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 1x / 12 x 7 kg / 3 x 9 kg / Kaptury 1. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x / 12 x 32 kg / 10 x 37 kg / 10 x 37 kg / [...]

MolderDist Wg. mnie widać dużą różnice, Klatke, Triceps ładnie poprawiłes, Barki i Nogi też nieźle. Napewno troche oświetelnie dodaje uroku. Zjecia przed są bardzo jasne, po-troche ciemniejsze.. Ale gratuluje wytrwałości i dobrego wyniku. Proponuje dodać więcej węgli do diety ok 6g/kg masy. Masz budowe ekto wiec 4g/kg to wg mnie stosunkowo za [...]

Bardzo fajne efekty:) gratulacje podoba mi sie najbardziej triceps! ładnie jedziesz dalej Sog. Wbij czasem tez do mnie na test '

Mi się podoba nawet z obecnym bf ładnie tylko brzuch lekko popraw i będzie git

23.03.2010 I Barki a)Wyciskanie z przodu, siedząc (głęboki ruch): 40x12x12 60x10 80x8x8x8 90x3x3 b) wyciskanie hantlami klasyczne (ciężar jednego hantla): 16x12 22x12 26x12x12 32x7x7 c)rozpiętki w opadzie: 6x10x10 12x8x8 d)wznosy bokiem z zatrzymaniem: 6x12x12 12x8x8x8 II Nogi: a)przysiady z przodu: 50x12 70x10 90x10 100x8 120x4 130x2 15 minut na [...]

[...] co sie robi w zwyklym oczyszczaniu Ludzie na forach pisza ze drastycznie wyciska te pryszczee :OOO niby boli ale poprawa jest widoczna po jakims tygodniu jak sie wszystko ladnie pogoi Troche mnie to przeraza =D umowilam sie juz z kosmetyczka na termin i powiedziala mi ze zrobi najpierw oczyszczanie a potem wymysli jakas "PAPKE" na te [...]

[...] trafilam na to forum a tu tyle tego jest ze nie wiem co czytac =D troche by sie chcialo o urodzie troche o diecie troche cwiczeniach hehehe a tu juz nocka pozna =D No ladnie jest opisane tylko czemu te nastolatki jak sie wypowiadaja na stronkach to tak miaucza ze to tak boli itd czy nie chcecie straszyc innych i nie opowiadacie szczegolow [...]

o to ladnie neos, w wieku 18 lat nawet calkiem niezle bo w tym wieku to chudzielce sa z mlodziezy. masz rzezbe czy raczej mase? ja mam bardziej mase. ;(

o to ladnie neos, w wieku 18 lat nawet calkiem niezle bo w tym wieku to chudzielce sa z mlodziezy. masz rzezbe czy raczej mase? ja mam bardziej mase. ;( co ty gadasz, chłopcze... czy ty znasz znaczenie tych pojęć w ogóle? ... Poza tym, neos, co to za różnica? Większośc to chudzielce, a ty jesteś grubaskiem. Też słabo :-D

no ja sam niedawno wrocilem do domu, nie mailem czasu losowania zrobic:-) a myslalem, ze o 18 wroce na chate i ladnie wyniki zaprezentuje:-)

Venc1Lq - Siema, powiem Ci od razu , że do mnie nowa seria MARBO całkowicie nie przemawia ;-) Są jej zwolennicy i przeciwnicy. Co do mojego stojaka to jest to KELTON HS9. Mam go już dosyć długo i był to mój pierwszy zakup w KELTONie ;-) Wszystko fajnie się sprawuje, nic się nie chwieje. A pod hakami asekuracyjnymi jest wspawany taki trójkąt z [...]

[...] tematu: Sylwetka estetyczna idziesz w dobrym kierunku.Popracuj nad szerokoscia pleców bo słabo wygloadaja.Rece prezentuja sie przyzwoici,ale 40 cm to przesada,zmierz dokladnie.Popracuj tez nad nogami bo wygl;adaja jak patyki efekt calej sylwetki wyglada smiesznie przy tak mizernych nogach.Jak idziesz na trening to staraj sie cwiczyc cala [...]

dobre najszersze i ogułem jest dobrze ładnie sie to wszystko prezentuje

ladnie ,ale baty mozesz zgolic

łądnie sog