ladnie ladnie

Ładnie. Dokładamy wszedzie

12.02.2010 SOBOTA PUSH Trening 28/30 1. Pompki na poręczach rampa 4 4x 4x10kg 4x20kg 4x25kg 4x30kg 2x35kg 2x40kg (ost. 6x27) Hmm, niby dołożyłem, ale jakoś bez szału. Zdecydowanie lepiej czułem prace przy rampie 6, kiedy klata ładnie puchła. 2. SQ rampa 6 6x45kg 6x65kg 6x85kg 6x105kg 6x115kg (ost. 6x110) http://www.youtube.com/watch?v=9EjYlYn-smA [...]

Dołóz kvrwa pare kg do dipsow. haha jaki motywator ładnie idziesz

ale w wykrokach doyebałeś PP też ładnie

o klatkę spytałem bo sam teraz poleciałem systemem o którym wspominałem i o dziwo się fajnie przyjął i dobrze do formy mi sie nim wraca.wiem to nie jest zestaw na dowartościowanie się ciężarem bo w 3ćw zawsze będzie mniej siły niż w drugim ale nie po to się do klubu chodzi.jeśli chodzi o przysiad to tu Cię o ciężar nikt nie potępia,spytałem bo [...]

Mam dość wizyt u lekarzy. W przeciągu miesiąca widuję się z nimi częściej niż ze znajomymi, ale to już inna bajka i nie o tym jest temat. Od kilku dni nie jem jajek, z tak zwanego nabiału popijam mleko bez laktozy z Biedronki /SFD/Images/2016/8/11/f2737244d13b456eaafc282380d3fe2b.png Dodaje do porannej kawy,albo naleśników. Naleśniki bez jajek? Da [...]

Poczekaj. Nic nie zmieniaj. Masz testo nisko to i estrogenu nie ma z czego produkować. Estrogen powstaje z testosteronu. Nolva (tamox) nie zbija poziomu estrogenu. Tylko podobnie jak clomid łączy się z receptorami w kilku częściach naszego ciała m.in. W podwzgórzu i przez to organizm myśli ze ie masz estrogenu, chociaż masz... i uruchamia się [...]

[...] twarogu +lyzka kakao+zelatyna) 4.40g ryzu+80 lopatki smazonej +surowka dzis znowu bez zdjęc bo nie bylo kiedy zrobic;( ale za to film z tegorocznych mistrzostw Polski. ladnie wyjechalismy http://www.youtube.com/watch?v=GtFDo6wJPQo&feature=related /SFD/Images/2015/12/31/605e5e476e0246e4868a8cc1e24a8130.jpg 2x2 arthreo free 4caps beta [...]

kilka fotek z roznych dat. w kazdym wypadku nie sa teraznijsze. jutro ide na silownie i pojdzie pierwsza porcja nitro capsow to zobaczymy czy ladnie zylki wyjda . moze jakies foty na pompie zrobie ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9e2935989d394c62ab312952aef5536b.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/685a53ebf0da40dca355f0acff3c7b73.JPG [...]

/SFD/Images/2015/12/31/0d879c956738406492e29df2b761b02d.jpg DZIEŃ 30 dobry dzien 2 treningi z czego pierwszy naprawde mocny ; ) /SFD/Images/2015/12/31/3d04a4169ac043a6b32f712646d09765.jpg TRENING 1 10 min ergo+10 min rozciagania plus siłownia 1.dociaganie z odstawianiem 2x20powt(60kg)2x15powt(70)kg1x10powt(76kg) 2.brzuszki lawka skosna 10kg [...]

[...] 2x5 creatine tabs 4 beta alanine przed silka 3 nitro caps przed silka 10 stamina booster kofeina Takie zestawienie mnie ladnie porobilo przed silka . twarz swedziala ale sila byla naprawde niezla jak na mnie ostatnimi czaasy wiec duzy + . Co do stamina boostera to jego dzialanie nie jest jakos [...]

/SFD/Images/2015/12/31/5caefea33a634abca500f7bb3aec727c.jpg DZIEŃ 47 dzis dzien ładnie przepracowany . po wczorajszym malym zaladunku weglami duzo energi i ciezary na silce lekko up. co do dyskusji ktora sie pojawila . Kazdy trenuje i je tak jak to uwaza za sluszne. gdyby ktorys z dietetykow zobaczyl moja szame pewnie by sie zalamal . jest to moja [...]

09.12.2017 - Klatka, biceps 1.. Pompki na poręczach - RAMPA 6 CC x 10 / +5 kg x 8 / +15 kg x 8 / +25 kg x 8 / +35 kg x 8 / +10 kg x 12 / +10 kg x 12 / +10 kg x 12 CC x 10 / +10 kg x 6 / +20 kg x 6 / +30 kg x 6 / +40 kg x 7 / +20 kg x 12 / +10 kg x 12 / CC x 14 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 15* - RAMPA 12 17 kg x 12 / 20 kg x 12 / 22 kg [...]

29.07.2021 - PUSH #2 Siłka: xgym 1. Buttetfly aktywacja - 3x10-12 30 kg x 8, 45 kg x 12, 45 kg x 12, 45 kg x 11 2. Wyciskanie hantli skos dodatni - 1x8-10, 1x10-12 20 kg x 10, 26 kg x 6, 32 kg x 3, 38 kg x 2, 44 kg x 8, 42 kg x 8 3. Rozpietki w bramie - 2x10-12 20 kg x 10, 35 kg x 11, 30 kg x 12 4. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim - RAMPA [...]

Przypomnij Biniu kto to napisał "a co do konkrentych produktow - chcesz takowe - znajdziesz w ofercie Olimpa z pewnoscia". Znajduję u konkurencji, zatem - da się. Szkoda, że nie w ofercie Olimpa. Ładnie to tak kłamać?

Czarny A_I ładnie CI odpowiedział. Dla mnie to głupota - podciąganie na szerokość, wiosłowania na grubość. Popatrz moje plecy, szerokie a płaskie %-) nigdy sie nie podciągałem regularnie. Większośc mojego treningu to wiosłowa i przyciągania. Na nogi robimy ćwiczenia "na grubość" albo "szerokość"? nie masz rozbudowany prosty uda i dwójki to masz [...]

widze ze z jednego miasta pochodzimy ;) mozesz smialo zamienic na oliwe z oliwek ;) tylko jak robisz jedzenie to dodaj potem surową a oliwe (ładnie wymieszaj). Wszystko u nas znajdziesz - durum - lidl tanie piersi/schab pestki z dyni lewiatan. Takie szybkie rady co do diety: 1. masło zamień na osełke (najlepsze jakościowo i smakowo masło) tylko [...]

Pompki,to jedyne w czym jestem dobra%-)%-)%-) Oki,będę pogrubiać,żeby było ładnie i przejrzyście (ZPT nigdy nie było moją mocną stroną/-)_/-)_/-)_)

Dt-trening 22/24 Micha na dziś warzywa:pomidory,ogórek,papryka zółta,czerwona,rukola napoje:woda,kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fdee1e204d954580836d6cbf2dfbf9b5.JPG Trening A. Ława 6x30/6x30/6x32,5/5x32,5 6x30/6x30/5x32,5/5x32,5 8x25/8x30/5x32,5/4x32,5 8x25/8x30/8x30/6x30 8x25/8x27,5/8x27,5/5x30 8x25/8x25/6x27,5/4x30 B. Wiosło 6x30/5x30/4x35/3x35kg [...]

Trening B. A. Martwy ciąg R=15x35g/ 10x45kg/10x50/8x50 R=15x35g/ 10x40kg/10x 45/10x50 R=15x35g/ 15x40kg/15x 45 R=15x35g/ 15x40kg/10x 45 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10x20kg/10x20kg/5+5x25kg 10x20kg/10x20kg/10x20kg 15x18kg/15 x 18kg 15x18kg/10+5 x 18kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 10x6sztab/10x6sztab/9x6sztab [...]