ladnie ladnie

No to ładnie, a coś jeszcze sprawdzałeś ?

No to ładnie Ścigałeś się już z naleśnikiem?

Marian bardzo ładnie ;) mówiłem mu, że powalczy i będzie wysoko, to nie wierzył :-) ale taka skromność jeszcze lepiej o nim świadczy ;-)

22.09 - trening W końcu po tej nieprzewidzianej przerwie dotarłam na siłownię. Rozkminiałam jak to zrobić żeby było dobrze i chyba tak wyszło. Plan B (4 serie, 8-12 powtórzeń) goblet 12x15 kg, 12x15 kg, 12x17,5 kg ,10x17,5 kg - zaczęłam spokojnie żeby zobaczyć jak będzie z nogą. Póki co jest ok. 12x17,5 kg, 12x20 kg, 10x20 kg, 8x22,5 kg 12x15 kg, [...]

Między łopatkami to mogą być mięśnie :P Jak dopinasz ładnie łopatki to właśnie tam plecy pracują :) oczywiście to zależy jak boli. Z lędźwiami to samo- mocno pracują

Goblet bardzo ładnie. Co do wiosła - to sama technika jest ok. Natomiast pozycja już taka sobie, bo ja obstawiam, że masz przy takim opieraniu się o ławkę skręconą miednicę. Jest Ci tak wygodnie, nie czujesz nadmiernego napięcia w dole pleców?? no i MC. Robisz na małych krążkach i byłoby Ci wygodniej gdybyś odkładała sztangę na jakiś niewysoki [...]

Ja kocham moje fryzjerki. same żrą i nic co jem ich nie dziwi. co najwyżej same robią się głodne i wysyłają dzieciaka do mcdonalda. w pewną sobotę wszystkim robiły driny %-) co przyjęte zostało ze zbiorową radością z wyjątkiem sześćdziesięcioletniej pani Władzi, która się oburzyła: Władzia: no jak to drinka, o 12-ej? Fryzjerka: pani Władziu, [...]

No ładnie idzie, cieszy mnie to :-) w tym tygodniu wrzuce ci nastepny plan treningowy do zapoznania sie :-)

Dzień 20 (tydzień 3) 20.10.2012 DNT napoje: woda +3l, kawa x2, zielona, skrzyp+przywrotnik+dziurawiec, melisa+mięta x2, pokrzywa warzywa: ogórek, pomidor, kalafior, brokuły, brukselka, pieczarki, szparagowa suple: multipack 2x1, tran, Mg+Ca, probiotyk, rano: 5g BCAA + 3x omega3 + 3g kreatyna, wieczorem: 3x omega3 + ZMA, miska: 150/205/75 [...]

Dzień 33 (tydzień 5) 02.11.2012 DT napoje: woda +3l, kawa x2, zielona, skrzyp+melisa+mięta, pokrzywa warzywa: kalafior, pomidor, ogórek, papryka, kapucha prawie kiszona suple: multipack 2x1, tran, Mg+Ca, probiotyk, wiesiołek rano: 5g BCAA + 3x omega3 + 3g kreatyna, przed treningiem: SAW w trakcie treningu: BCAA po treningu: kreatyna + chrom [...]

Dzień 39 (tydzień 6) 08.11.2012 DT napoje: woda +3l, kawa, zielona+imbir, pokrzywa, malisa+mięta, lipa, skrzyp warzywa: pomidor, ogórek, brukselka, czosnek, papryka, kalafior, suple: multipack 2x1, tran, wiesiołek rano: BCAA + omega3 + kreatyna, przed treningiem: SAW w trakcie treningu: BCAA po treningu: kreatyna + chrom wieczorem: omega3 + [...]

Dzień 51 (tydzień 8) 20.11.2012 DT napoje: woda +3,5l, kawa x2, zielona, mięta, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x3 warzywa: pomidor, papryka, kiszona, ogórek, czosnek, kalafior suple: multipack 2x1, tran, wiesiołek, kolagen 2x 5g, kombucha, castangus rano: BCAA + omega3 przed treningiem: SAW w trakcie treningu: BCAA wieczorem: omega3 + ZMA [...]

Dzień 61 (tydzień 9) 30.11.2012 DT napoje: woda +3l, kawa x2, zielona, mięta, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, z liści malin warzywa: pomidor, papryka, kalafior, brokuły, rzodkiewka, cukinia, kalarepa suple: multipack 2x1, tran, wiesiołek, kolagen 2x 5g, kombucha, castangus, Mg+Ca rano: BCAA + omega3 przed treningiem: SAW w trakcie treningu: [...]

b. ładnie;) zasłużony sog!:)

No to ładnie, chyba nie ma już wolnych miejsc.

Ładnie się prezentują.

no prosze chłopaki ładnie daja czadu

ładnie kwiatuszku a skoro już OT to ja sobie nie wyobrażam żony, dzieci itp Może w przyszłości się coś zmieni, teraz wszystko kręci się wokoło szkoły, pracy, siłowni i jedzenia. Na nic innego nie starcza czasu. Po za tym nie wiem czy byłbym dobrym ojcem. Dobra, nie że się żale Obli wracaj do zdrowia

A wiesz co, bo to dotyczy bardzo otylych, oni licza na LBM swoje kalorie i z tego wychodzi tez bialko itd. A co to jest "docelowy", przeciez nie wiesz ile bedziesz wazyla tak by ladnie wygladac, ta "waga" zmienia z wiekiem.

a sok pomidorowy to nie warzywo??? A pmarańczko zamiast grejfricika może być? Akurat mam... A grejfrutów nakupię małe wiaderko już w poniedziałek, skoro tak mnie ładnie Królu chwalisz, to dla Ciebie specjalnie będę je wcinać Obli Ty coś o wieku pisałaś, czy ja mam cos ze wzrokiem jak buby? Przeczyatałam, że mam liczyć białko na obecna wagę [...]