ladnie ladnie

Waga 83,8kg -> 82,3kg -> 81,9kg -> 82,1kg -> 82,2kg -> 81,3kg -> 80,3kg Pas 87cm -> 87cm -> 87cm -> 86,5cm -> 85,5cm -> 85,5cm -> 83cm Talia XX -> 80cm -> 80cm -> 79 -> 78,5cm -> 78cm -> 77cm Ale poleciało ładnie. Zmieniony przez - Kitly w dniu 2014-04-14 14:10:06

Poniedziałek - pomiary Waga: 79,9 -> 78,6kg -> 78,3kg -> 79kg (cheat day) -> 77,4kg -> 76,3kg -> 76,3kg -> 75,8kg Pas: 83 -> 83 -> 83 -> 82cm -> 81,5cm -> 81cm -> 81cm -> 80cm Talia: 76 -> 76 -> 76 -> 75,5cm -> 74,5cm -=> 73,5cm -> 73cm -> 73cm Ostatnie trzy dni praktycznie bez miski, duże wyjścia ponad 2200kcal, wczoraj samo 900ml lodów miało [...]

Ładnie rdl machasz;-) Jak trzymasz linke wyciągu przy allachach? Przy czole?

trening :D temp ok -15 :D 1 siad 4s po 8p 35kg;43kg;54kg;62kg (+2) 2 wl 3s po 10p 36kg;42kg;50kg (8p) 3 wycisk hantli 3s po 10p 8kg;9kg;14kg 4 pompki w podporze tyłem 3s po 12p 37kg;47kg;52kg (+2kg) 5 wspięcia na palce 3s po max 52kg,63kg;78kg 1 3s technicznie ,4s od 5 powtórzenia mocowanie się ze sztangą ,ale musiałem się rozruszać -15 było xD 2 [...]

łoooo nie ladnie :D A tak powaznie to lepiej odpuscic sobie jeden trening niz na pelnym zmeczeniu robic bo wtedy moze dojsc do jakis komplikacji na tle psychicznym i emocjonalnym. :))

Kurde dałem wpis odnosnie zdjec sylwetki ale nie doszedł:/ więc powtórze Nieźle plecy doyebałeś i ładnie pocięty jesteś;-) Jak z takim bf-em dotrwasz do wakacji to bez redu będziesz mógł cały czas leciec U mnie też drązek poruszył plecy. Co prawda w innym chwycie ale zasada ta sama

łoo stary ładnie doyebałeś!!!! Kable na łapach, bary w chvj do przodu, musze Cie gonic %-)

barki ladnie sie prezentuja, przeramie moglbys doprawic

no to ładnie, jak w pełni technicznie to tym bardziej szacun :-)

Nice, 22powt mowisz ze bys zrobil to ladnie ;d Ja nie wiem czy 12 bym dal rade haha :D

szczerze ? bez diety nie spodziewałem się niczego dobrego ,a widzę ,że cała "sylwetka" ładnie poszła do przodu :D

no mc ładnie ale najbardziej mi imponuje drążek ! :D jest moc :P

hahha Dex widze ze kretka ladnie klepie :D ile czasu juz szamiesz i do kiedy planujesz :D? az sie efekty skoncza ? sila na + gitara ;))

Kurfa talia osy%-) a tak na serio bary i motyle ładnie się prezentują,kreta zrobiła swoje;-)

dzisiaj jeszcze domsy w udach i dupie są mocno odczuwalne %-) ale wiem ,że dokładam minimum 3s na następnym treningu dzisiejszy ten no trening NAJSZERSZY GRZBIETU+TYŁ BARKÓW+ KAPTURY NAJSZERSZY 1 podciąganie nachwytem szeroko 11x0 ;7x5,5kg ;7x6,5kg;9x0 2 wiosło sztangą 4s po 10p 40,5kg ;45,5kg;49,5kg;55,5kg (8p) 3 ściąganie rogów wyciągu do [...]

No przyznam że fajne rozwiązanie, wszystko ładnie przejrzyste jest;-)

oby nie :-( no dziś po wiośle lekko bolały ,bo pozwoliłem sobie szarpać ,ale teraz już ich nie czuje ,a jestem chyba ok 3,5h po treningu :-) w podciąganiu mnie szybko przegonisz ,bo ty ładnie dajesz na drążku:-PP

j**any %-) ładnie pocisnąłeś, szczególnie polski;-)

Ja nieraz robie przy podciaganiu czy wyciskaniu 3minuty nawet. Przy przysiadach jak jeszcze moglem robic to 3-5min przed ostatnia seria nieraz bylo ;> Maturka widze ladnie poszla, mnie tylko przeraza polski ustny bo bardzo sie stresuje przy wypowiedziach takich oficjalnych :D Wlasnie jak tam z plecami ( tyle myslalem ze o czyms zapomnialem i po [...]

BARKI+KAPTURY 1 wyciskanie sztangielek siedząc 18x12kg ;14x14kg ;9x16,5kg ;5x19,5kg 2 wyciskanie sztangi siedząc 1s x16px21kg (wziąłem sobie tak o ,bo chce to robić od przyszłego treningu ) 3 unoszenie ramion na boki 2s po 15p x4,5kg 4 unoszenie ramiona na boki leżąc 2s po 15p x4,5kg ,5,5kg x14 ;5,5kg x12 ;5,5kg x10 5 szrugsy 24 x40,5kg [...]