ladnie ladnie

PONIEDZIAŁEK TYDZIEŃ 10 .DZIEŃ 1 WL 6 x 60kg 5 x 75kg 3 x 90kg 2 x 100kg 1 x 115kg 1 x 130kg-ładnie technicznie ,dynamika duża 1 x 137kg ......jw ,ciężaru nie czuć 1 x 142kg--ładne opuszczenie przytrzymanie ,ciężar czuć lecz poszło dosyć gładko aż sam się zdziwiłem o tak 8-O....|-) 1 x 145kg---faul:-( ,długie trzymanie na górze ,powolne [...]

PONIEDZIAŁEK TYDZIEŃ 12 DZIEŃ 1 Z pewnymi obawami przystępowałem do dzisiejszego treningu ( ze względu na słaby piątek ) WL 8 x 60kg 6 x 75kg 5 x 90kg 4 x 105kg 4 x 120kg----ładnie z bardzo mocnymi zatrzymaniami 2 x 135kg--pierwsze książkowo długie przytrzymanie a 2-gie po przytrzymaniu walka ,dałem radę 1 x 130kg---ładne długie zatrzymanie 1 x [...]

ładnie idzie, kiedy te zawody przypomnij?

ładnie idzie, kiedy te zawody przypomnij? Jak będą te na które pojadę ,to poinformuję /-)

ładnie idzie, kiedy te zawody przypomnij? Jak będą te na które pojadę ,to poinformuję /-) chciałbym tylko przypomnieć tę odpowiedź i poinformować że czuję się oszukany ;-) to nie peakowanie pod zawody, tak sobie na jedynki wszedłem, tak mówił masz szczęście że nie jestem pamiętliwy i że pocisnąłeś dobrze };-)

PONIEDZIAŁEK TYDZIEŃ 3 DZIEŃ 1 wl 3 x 115kg 2 x 130kg 1 x 135kg --ładnie długie zatrzymanie dynamika duża 3 x 115kg 1 x 140kg --podejście książkowe 2 x 115kg 1 x 145kg ---wolne opuszczenie,przytrzymanie ok i powoli do góry i ..........jest 8-) poszło na zawodach do zaliczenia 3 x 115kg 3 x 135kg szybkie bez zatrzymań wl z pomocą sam opuszczam [...]

sporo tego wyciskania i ładnie idzie :-), ciekawa sinusoida z ciężarem, to już jakieś zaawansowane techniki, nie ma to tamto :-)) a to co 10 sekund to z odkładaniem czy przytrzymanie na górze 10s?

WTOREK ---trochę treningu jeszcze nikomu nie zaszkodziło ,w niedzielę start na wąskiej ławie dzisiaj było w planie próby ułożenia .....stóp na podłożu ,które muszą się stykać całą powierzchnią i znowu ponarzekam }:-( ,stopa protezowa nie ma ruchu w stawie skokowym i nie można nóg podwinąć pod siebie aby mieć pomoc w wyciskaniu ,gdy lekko odwinę [...]

Paatik,Viki ,Kabo ,Ajazy dzięki :-D Kabo --walczyłeś walczyłeś i wywalczyłeś ,nie lubię tych relacji ,bo zawody to inny świat aby zrozumieć co mam na myśli potrzeba tam być, Kokosik bardzo ładnie to wszystko wyjaśniła :-)) Paatik ---145kg mnie pokonało ---przyjdzie dzień na moje zwycięstwo:->,czuję moc i że tyle właśnie jestem w tej chwili [...]

ŚRODA TYDZIEŃ1 DZIEŃ 2 wl wąsko ---42--45cm 10 x 60kg 8 x 75kg 4 x 7 x 90kgwszystko ładnie dokładnie z zatrzymaniem na klacie Wyciskanie z przed głowy siedząc 8 x 60kg 3 x 6 x 65kg 8 x 60kg Wiosło hantle leżąc na ławce + górny wąsko do klatki podchwyt 10 x 30kg + 10 x 45kg 4 x 7 x 37,5kg + 4 x 7 x 55kg Biceps łamana + unoszenie hantli bok 5 x [...]

Spacering-rowerowy -niezwykle przyjemny i udany ,jakoś tak ładnie prawa noga podawała %-) Przejechałem --40km ,była chęć na więcej ,może jutro jeszcze pojeżdżę :-) Mistrzu--Giaurnemo Twoim wzorem jeżdziłem w stroju sportowym --koszulce rowerowej "TREK" ,gatkach rowerowych na które jeszcze zakładam krótkie spodenki ,ze względu na kieszenie --oraz [...]

kurde 150 to już solidna liczba. ładnie poszedłeś do przodu

kurde 150 to już solidna liczba. ładnie poszedłeś do przodu Samo nie przyszło:-{ Trening mentalny pod moim kierunkiem przyniósł efekty;-D

ŚRODA TYDZIEŃ 1----dzień 2 WL 7 x 60kg 6 x 80kg 5 x 95kg 2 x 4 x 110kg 2 x 3 x 120kg 2 x 2 x 130kg 2 x 3 x 120kg 4 x 110kg 5 x 95kg 6 x 80kg--całe WL ładnie z zatrzymaniem dociskanie --duża butelka pod koszulką 5 x 3 x 130kg poręcze 4 x 6 x 25kg Triceps--nachwyt wyciąg 8 x 32,5kg ,35kg ,37,5kg ,40kg ,40kg przenoszenie hantla za głowę w leżeniu 4 [...]

PIĄTEK TYDZIEŃ 3 DZIEŃ 3 WL 6 x 60kg 5 x 80kg 4 x95kg 2 x 3 x 115kg 6 x 3 x 130kg ---pierwsze trzy serie ładnie z akcentem na klacie ostatnie trzy delikatna pomoc w trzecich powtórzeniach wl--stabilizacja --obciążenia wiszą na gumach po obu stronach gryfu ,gryfem telepie strasznie ,trudno zapanować nad nim 6 x 60kg ,70kg ,80kg ,90kg rozpiętki [...]

pomimo braku zadowolenia to Twoje cyfry na serio ładnie wyglądają.

pomimo braku zadowolenia to Twoje cyfry na serio ładnie wyglądają. Byczek ostatnio lubi marudzić:-| Nie mniej robi swoje w nadziei na kolejne sukcesy:-))

PIĄTEK WL 7 x 60kg 6 x 75kg 5 x 90kg 4 x 105kg 2 x 3 x 120kg--z zatrzymaniem długim 2 x 125kg 2 x 130kg--z zatrzymaniem 2 x 2 x 135kg--bez zatrzymania słabo 1 x 140kg----bez zatrzymania rozpiętki 4 x 8 x 27,5kg pompki poręcze 5 x 5 x cc+35kg--ładnie przyciąganie do brzucha wąsko 5 x 8 x 70kgpołaczone z podciąganie na drążku 5 x 6 wyciskanie [...]

jsdolan - uczyłam sie jeździć na nartach jako mocno dorosła Pańcia. Przez 2 tygodnie kask na głowie, jazdy z instruktorem itd. Ostatni zjazd, małż na dole czekał z aparatem, ja zjechałam z czarnej trasy (tureckie hotelowe oznaczenie, ze akurat tam najtrudniejsza) i wypierdzieliłam się na samym dole, na części trasy którą robiłam już po 2 dniach [...]

Kabo 11 osób i ja wśród nich :-)) Gdy w open zajmę 5-te miejsce to będę bardzo zadowolony,:-D to są wyciskacze z długoletnim stażem ,mistrzowie świata ,rekordziści świata ,europy8-O itd ,już to że staję w szranki z nimi jest dla mnie dużym wyróżnieniem:-)) Mentel ,Fugiel ,Gromek i inni to nazwiska znane w całym świecie wśród wyciskaczy:-D. A [...]