ladnie ladnie

Ładnie idzie, ale może coś w treningu barków zmienić? Albo się tak ustawiłeś, albo odstają lekko.

Ładnie idzie, ale może coś w treningu barków zmienić? Albo się tak ustawiłeś, albo odstają lekko.ponawiam pytanie :) coś zmienić z tymi barkami ??

juz jest bardzo ladnie %-)

Hades Widziałem że zamiast Ćwiczyć to ty Piwka Pijesz -- Nie ładnie nie ładnie

Wiesz co Ernii pojawił się błąd podczas kopiowania nicków 3 Miejsce należy do : erniiii i Luk_aszz źle skopiowałem nick, nie z tej strony co trzeba, także przepraszam, pewnie wywoła to wale wkurzenia ale praca erniego jest lepsza. TAK , wszystko Panowie podochodziło bez problemów w razie czego jutro będę pytał co i jak. Jeszcze raz Przepraszam 3 [...]

Witam. Jak już napisała wyżej deja vu - nie wszystkie powszechne przekonania na temat odchudzania są słuszne. Wręcz przeciwnie, krąży wiele szkodliwych mitów, które utrudniają ludziom skuteczne i trwałe schudnięcie. "Jeść mniej a częściej" "Nie jeść po 18-tej" "Stosować dużo cardio" "Szybko tracić na wadze, ograniczając mocno kalorie" ..... To [...]

Ładnie się bawimy, sum na śniadanie, na bogato :D... Bardzo dobrze że nagrywasz filmiki, sam to robię od miesiąca i widzę jakie błędy popełniam, chociaż ćwicząc tego nie dostrzegam ... Jeżeli mogę coś doradzić to 1) Podciąganie - opuść się do luzu w łokciach , pełny zakres ;-) 2) Wiosło półsztangą - większa izolacja pleców, nie rwij tego ciężaru [...]

Dokładać 10kg co trening w ciągach 5kg w wyciskaniach i 2-3kg w reszcie ćwiczeń ;) PS: Fotki widziałem i ładnie poszło, jak za te pare tyg to z pasa poszło Ci ładnie :) Zmieniony przez - Mosto w dniu 2017-02-04 21:33:21

No to ładnie Ania. Jeszcze trochę i będziesz ładnie wycięta

>> DIETA I SUPLEMENTACJA << 1. 5g creatine + 3 jaja + 15g oliwy z oliwek + 200g chleba razowego z słonecznikiem 2. 5g creatine + 100g makaronu durum + 100g cyca + 25g orzechów + wazywa 3. 65g carbo + 40g ultimate protein + 12g oliwy z oliwek 4. 100g ryzu + 100g cyca + 12g oliwy z oliwek + warzywa 5. 5g creatine + 100g twarogu [...]

>> DIETA I SUPLEMENTACJA << 1. 3 jaja + 100g owsianych górskich + 15g oliwy z oliwek + łyżeczka dżemu jagodowego 2. 200g chleba żytniego + 100g cyca + plaster sera + 25g orzechów 3. 5g creatine + 100g makaronu durum + 180 tuna 4. 5g creatine + 20g PROTEIN + 65g CARBO 5. 100g ryzu brazowego + 100g cycka + plaster sera 6. 100g twarogu [...]

klatka ładnie poszła, uda też nieźle, więc jest ok. test prowadzony bardzo przejrzyście. gratulacje. SOG

Mini-CUT tydzień 3 start tydz 0: 89kg+ po tyg1: 88kg po tyg2: ~88kg (już było koło 87, ale 2dni temu mocno wodą podszedłem - zobaczymy co i jak - z reguły po takim pociągnięciu spada woda i fat ładnie, tylko pare dni trzeba się przemęczyć ) dieta: ketogeniczna kcl: 135b / 200t / 30ww od 14dni bez ładowania ani innego reafedu POWRÓT DO IF 16/8 - [...]

Wszystko ladnie, wszystko pieknie. Ale czemu nie napisales jaki koks bral? No bo o tym sie nie mowi, tak? Wiec poco te programy dla sterydowcow? 15 seri na 1 grupe miesniowa 2 razy w tygodniu? Skad sie urwales? Odnalazlem powolanie, Bede chlal i tak zostanie, Bede ruchal cale zycie, Wszystko inne mial w odbycie.

Jeszcze jakies fotki mam,dzis czasu zbyt nie mam ale jutro na 100% ladnie powrzucam hehe:)

pull mc 4 x 6 (102,5kg) podciąganie na drążku 2 x 8, 1 x 5 i 3 z pomocą wiosło sztangą 3 x 8 (~40kg - nie pamiętam dokładnie) uginanie leżąc 3 x 12 (25kg) szrugsy 3 x 12 (1x60kg + 2x70kg) uginanie ze sztangą na modlitewniku 3 x 10 (25,5kg) przedramię - zwijanie sznurka 2x 5kg Ok. 7 Na czczo: Storm Płatki owsiane(100g) + rodzynki + mleko [...]

Jodan - albo ja się njie znam albo ty, więc powtórzę: "kiedy ktoś napisze komentarz to osoba zalogowana jako tsunamipikczers DOSTAJE MEILA na tym" ... a że każdy widzi komentarze to wiedzą dzieci w przedszkolu, nie musisz o tym pisać, jednak NIE KAŻDY MOŻE JE KASOWAĆ a tylko właściciel konta, więc dziwnie szybko znikł komentarz od [...]

Ładnie idzie. Szkoda tylko tego kręgosłupa. Oszczędzanie się na siadach to jednak krzywda

poszło ładnie tak trzymaj i wrzuć coś na przeziębienie żeby Cie nie zmogło pozdro

No ładnie poszło a powiedz mi czy unoszenie stopy podczas wyciskania nie destabilizuje Ci ciała , wiem że to takie mimowolne ale zwróć na to uwagę jest klasa pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-01-08 08:10:24