ladnie ladnie

adzik123, ale ciężko już podciągać się. Barki palą przy podciąganiu sztangi. Zresztą zakwasy dziś ogromne. Marcin4_, hehe, cieszę się Kacper, ładnie U mnie wczoraj nici z regeneracji. Ledwo zasnąłem po pierwszej, a po czwartej rano się obudziłem... i na 7 na zajęcia. Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2011-01-04 20:42:45

Dipsy ładnie Siad - widzę, że trochę Tobą rzucało a jak uda? lepiej? Sztangę możesz trochę niżej trzymać. Ppress - fajnie, widac zapas, nie musisz az tak wolno opuszczac Reszta tez planowno, git.

@radoslaw88 Siad ładnie moim zdaniem łokcie trochę do tyłu ci idą nie trzymasz linii z barkami przy większym ciężarze może być problem i przydały by się długie spodnie aby stawy były non stop rozgrzane.(Mogę się mylić co do filmiku ,ale tak go odbieram) Zmieniony przez - Dzumior w dniu 2011-01-08 17:02:18

Dzień treningowy. Dzisiejsza dieta standardowa.Z racji tego ze teraz musze trenowac na „profesjonalnej” siłowni przesunęly mi się troche posiłki i wygląda to tak: glutamina 1. Placki z owsianych, jaj i białka + owoc 2. 100 gr ryzu paraboli z piersia, jajem i brokułem 3. 100 gr makaronu durum z piersia i warzywami 4. 120 gr [...]

No ładnie A co dalej? Bo z tego co wiem na 3jkach skonczyles PS. Nie ćwicz w pasie, szkodzisz sobie

Wszystko obgadane na gadu więc tu żeby nie było: b. ladnie

Dzień 44 testu Siema, dziś dzien treningowy. Miska była 100 % nie ma lipy: glutamina 1. 100 gr płatków +3 jaja i 10 gr białka + 100 gr owoc(ananas) 2. 80 gr ryzu paraboli z piersia, jajem i brokułem 3. 80 gr makaronu durum z piersia i warzywami 4. 120 gr ryzu z piersią i jajem +warzywa siłownia 5. 120 ryżu+ wołowina z warzywami W planie [...]

ładnie sobie poczynacie chłopaki. zaczeliście lightowo, ale jest już naprawdę ok.. radek - fajny plakat na siłce.. jeśli chodzi o uwagi to można by się tylko przy,,, je... bać, że siady zbyt płytkie..

PP super widac, że jeszcze jest zapas, bo ładnie w górę latało

31.01.2010 PONIEDZIAŁEK PULL Trening 23/24 1. MC rampa 5 5x65kg 5x85kg 5x105kg 5x115kg 5x125kg 5x135kg (ost 5x130) Ciężko kurva . 2. Podciąganie na drążku nachwyt rampa 6 6x 6x1kg 6x3kg 6x6kg 6x9kg (ost. 6x8) Dosyć długa przerwa przed ostatnią serią i dzięki temu jakoś nawet ładnie poszła. 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem rampa 8 8x55kg 8x65kg [...]

z takim wiosłem możesz zostać wioślarzem, o! a serio to całkiem ładnie, ale(tak, wiem, że to już parę kg i trudno będzie) ale może postaraj się do góry przytrzymać dopięte najszersze ze ściągniętymi łopatkami przez moment? i troszkę wolniej opuszczać ja osobiście tak bym to widział.

Cane widać, że masa sporo do przodu, dużo dobrego mięsa, powoli zaczyna się z Ciebie robić solidny dzik. Radek ładnie poszło tez do przodu plecy wydają się jakby większe, ale to pewnie również efekt spadku w pasie i bokach;). Brawo panowie, Cane duchowy sog możesz się czuć zwycięzcą testu;) co nie umniejsza również osiągów Radka. Test prowadzony [...]

kratka ładnie wypracowana .

no i ładnie - Ty będziesz ćwiczył , a ja właśnie wybywam na imieniny do kuzynki ;-D .

drazekm - jeśli będę oceniać Twój brzuch to będę go porównywać z brzuchami Twoich rywali a nie z moim! Miesiąc temu byłeś już ładnie wycięty - teraz z pewnością jest jeszcze lepiej!

Ładnie kręciłeś :-)) .

No i bardzo ładnie jest. Kiedy zawita Pan do 3miasta? Mamy ciasto wegańskie:)

+100kg to ładnie. Intryguje mnie to zielone coś z uchwytem - jak kanister.. Często się pojawia na fotach/filmikach. Co to jest? To mój KB 28kg - gdy byłem młody to go sobie zrobiłem i nawet nim ćwiczyłem wyciskanie stojąc.

Filmik pełna profeska. W kolejnym pewnie będą bajeranckie przejścia pomiędzy ćwiczeniami (jest taka opcja w movie makerze). Plecy ładnie widać - jest masa, jest i rzeźba. Wyciskanie stojąc, to już prawie jak wyciskanie na ławce skośnej, ale to Pan zdobywa puchary, to się nie odzywam (bo wyciskanie zza karku, to już niebezpiecznie wyglądało)

coraz więcej kg w siadach, ładnie