ladnie ladnie

Pozwolę sobie zanim MaGor napisze. 10k Swings to program monotonny i genialny. Swingi podobnie jak Snatch dla osób biegających są niemal wskazane, ale jeśli o kettlach mowa. Sam obecnie robię sporo wymachów ale w wersji wymach-oddech i powiem że ładnie się na bieganiu taka praca odbija. 10k polecam:-)

Zwolenników TRI przybywa :-) Nie to że koniecznie zwolenników ;) Po prostu sam dla siebie chciałbym to pływanie doszlifować. A jeśli to zrobię, to już i tego można spróbować. Ale jak już to pewnie Sława - blisko, zawsze fascynowało mnie, jak tam startują, mam jakiś sentyment do tego miejsca... Książkę McKenziego zanabyłem i przejrzałem wczoraj. [...]

No sztywno, ładnie. Chyba w sam raz żeby pobiec a nie maszerować. Chociaż u siebie tez chyba nie masz zupełnie płasko. Gdzieś mi się kojarzy określenie "Wał Zielonogórski" i to nie tylko w odniesieniu do dokonań KS Falubaz. Zazdroszczę tego że w góry masz 2-3 godziny drogi autem, na upartego nawet raz w miesiącu mógłbyś sobie do Świeradowa czy [...]

Ladnie... Gratulacje :-)

Mr ig izolat bardzo ladnie wchodzi. Wanilia dosc ok, ale jak to izolat nie bedzie nigdy smakowal jak lody, wiadomo. Miesza sie szybko, wchodzi ladnie mozna odrazu zjesc pelny posilek. Do toalety nie goni. Ogolnie wszystko na + , cena nie odstrasza. Smak i rozpuszczalnosc jak cfm vitala w szaszetkach. Z jakoscia nie wiem bo nie mam laboratorium w [...]

TRENING 09.01.2010r Zestaw A Nogi: -półprzysiady ze sztanga na barkach 3s 12-10-8 43kg, 48kg(47kg+1kg), 52kg(51kg+1kg) (nie mam stojaków więc musze sobie normalnie sztange na barki zarzucać, zapas w kilogramach jest) -prostowanie nóg 2s 20-15 25kg, 25kg (niestety więcej nie dam rady załozyc bo sie nie mieści an hantli, staram się robić wolno żeby [...]

Hejka dlugo po miesiacu wracam ... efekty sa bo ladnie zlaze ale waga poszla 2 kg w gore przez ostani czas.. I sie zastanawiam czy nie odciac wegle kosztem tluszczy....??? bo gora ladnie ale brzuch to tak mi sie zdaje ze troszke jak by napuch... albo to juz moje zwidzenia..xD

Od nowego roku zamierzam zmienic trening na klatkę. Zależy mi głónie na poprawieniu górnej/środkowej części klatki, dlatego całkowicie chce wyrzucic wyciskanie na płaskiej. Ale mam pytanie jak to zorbic, żeby klatka się poprawiła i żeby nie było zastoju w sile ? Czytałem pasty i wnioskowanie jest różne. Jedni wawalają całkowicie płaską a po 3 [...]

Tu się ukryliście z takim bardzo brzydkim postem Oj nie ładnie taki propagandowy tekst dawać do czytania. Ja bym zaproponował znacznie ciekawszą lekturę http://members.aol.com/Thaiboxing2000/muay.html http://members.aol.com/Thaiboxing2000/match.html

ładnie idzie masa, w miesiąc ponad 6kg skoro teraz juz ponad sete ważysz. tych frytków coś dodałes czy nadal na tych 100g tylko a i tak rośniesz?;D tak z ciekawosci to miecho czym jesy obsypane i ono jest jeszcze do przyrządzenia czy od razu można szamac?

[...] leżąc w wąskim chwycie ok 40cm , 10 serii po 6 powtórzeń, tempo 50X0, odpoczynek 90 sekund - ciezar: 60kg - na nastepnym treningu doloze z 10kg, chociaz triceps i tak ladnie spuchl A-2 Uginanie ramion na modlitewniku hantlem, 10 serii po 6 powtórzeń, tempo 50X0, odpoczynek 90 sekund - ciezar: 15kg - powinna byc sztanga lamana, jednak byla [...]

[...] :-D Ramiona i Barki. A-1 Wyciskanie leżąc w wąskim chwycie ok 40cm , 10 serii po 6 powtórzeń, tempo 50X0, odpoczynek 90 sekund - ciezar: 70kg - triceps i przy okazji klatka ladnie spuchla ;-) A-2 Uginanie ramion na modlitewniku wąskim podchwytem na sztandze łamanej, 10 serii po 6 powtórzeń, tempo 50X0, odpoczynek 90 sekund - ciezar: 30kg - jakos [...]

[...] boczne bary, oparcie 45 stopni zaaangazuje tylnie bary - przyp tłum), 3 serie po 10 do 12 powtórzeń, tempo 20X0, odpoczynek 60 sekund. - ciezar: 7.5kg - boczne aktony ladnie spuchly, powoli zaczynam wyczuwac wszystkie cwiczenia jak nalezy ;-) Doszedlem do wniosku, ze moje barki naprawde fajnie wygladaja %-) Co najlepsze- od poczatku [...]

[...] po 6 powtórzeń, tempo 50X0, odpoczynek 90 sekund - ciezar: 90kg - dorzucilem 10kg, fajny ciezar, zrobilem wszystkie serie, w ostatnich 2 o jedno powtorznie mniej. Triceps ladnie spuchl, przy okazji klatka. JEST MOC! A-2 Uginanie ramion w oparciu o kolano, 10 serii po 6 powtórzeń, tempo 50X0, odpoczynek 90 sekund - ciezar: 15kg - modlitewnik [...]

Klata ładnie na plus poszla:-) BTW, ja to mam chyba jakiegoś ch*jowego gena, nigdy kraty nie mialem nawet ważąc 65kg a ty dziku ponad setke masz, po masie jesteś i brzuch jeszcze widoczny :-) po teście robie ostre redu %-)

Gratulacje. Ładnie masy złapałeś. Trzeba przyznać, że również niezłej jakości. Wymiary w liczbach na plus porządnie :-)

Widze masa poszła ładnie. Klatka na + barki również. Także pozostało teraz życzyć powodzenia w redukcji ! i Kratki ! %-)

14.07.2016 Trening: przysiad 12x50 - 12x55 - 10x60 - 8x65 - 8x65 - 7x65 - 7x65 - 7x66 ciężko ale do przodu dodane powtórzenie w 2 seriach i 1kg w ostatniej ;-) MC sumo 12x60 - 10x65 - 8x70 - 6x70 WL 8x40 - 7x40 - 6x40 - 6x40 -6x40 Inverted Rows cc 10-10-10-10 super weszło w plecy bede robił!! OHP 12x20 - 10x21 - 9x21 - 9x21 bari też ładnie dostały [...]

Już jestem zdecydowany odnośnie planów. Będe robił góra/dół, dodatkowy plan na same elementy, żebym się ich nie oduczył a przeciwnie chce je progresować, i dodatkowo plan jak gdy nie będę miał drążka, na 100% do jutra wieczorem sobie wszystko ładnie poukładam. TRENING DZISIEJSZY 100xpodciągnanie bardzo szerokie 100xbar dipy + schodzenie z back [...]

B.ladnie ty masz 41 w bicu czy cos skoczyło ? bo naprawde ladnie biceps i przedramie wyglada . Klata tez wiadomo;)