ladnie ladnie

*moje jedzenie ostatnio jest ciągle takie samo, więc nie wklejam zrzutów (jem w oparciu o ryby/mięso, oliwę, płatki owsiane, masło orzechowe, warzywa, odżywkę i jajka) dzień 5 DNT DIETA: 133B/92T/57W 1615 kcal + warzywa dzień 6 DIETA: 134B/98T/73W 1732 kcal + warzywa TRENING D (w założeniu 3x10) MC proste 15/17/23 Przysiad plie 15/17/23x8 Wiosło [...]

dzień 9 DIETA 142B/104T/59W 1764kcal + warzywa TRENING B (w zał. 3x10) Przysiad przedni 15/19/23 Wejście na stopień 15/19/23 Rozpętki 2x7/2x8/2x8 PP 19/21x9/23x5 Wycisk na barki 2x7/2x8/2x8 Pompki niskie 5/5/4 Odwrotne brzuszki 7/9/12 5burpee 10mountain climbers 15przysiad x5 czas: 11.51 +10min na rowerku * +2kg wszędzie; w rozpiętkach i wycisku [...]

bardzo ładnie

jakie dziwnie? Bardzo ładnie idzie :-D

dzień 45 DIETA 140B/100T/71W=1760kcal+warzywa TRENING przysiad przedni 23/27x9/31x6/33x4 MC sumo 23/27/31x6/33x4 rozpiętki 8/8x8/8x9 PP 25x9/27x7/27x7 wycisk na barki 11x6/11x5/11x5 arnoldki 6/7x8/8x1/7x3 odwrotne brzuszki 5kg 7x 30/30 - interwały rowerowe: 1-4 = 30sek 5-6 = 26sek 7 = 22sek -trochę zmęczona dzisiaj byłam @@-) -zaczęłam robić [...]

Jak ładnie pospadało :-D a @ dotyczył fotek,których nie mogłaś wrzucić. ;-) Możesz mi je przesłać to pomogę Ci zamieścić je w dzienniku ;-) Coś wiadomości prywatne nie śmigały, nie wiem jak teraz @@-)

podsyłaj, dyrekcja jest wzrokowcem ;-) 10cm w talii, to fajny wynik. pracujesz teraz wytrwale i ładnie ci spada, Teraz czas próby jak sobie dasz rade z utrzymaniem tego co zyskałaś (straciłaś ;-)) Ni e ograniczaj sie sztucznie, ale teraz wykorzystaj swoje nowe zwyczaje żywieniowe, takie muszą zostać nie bedzie probemu :-) I 8-) strasznie sie [...]

heh kolejna, która caly czas głodna:-p gratuluje spadków tygodniowych, ładnie leci w dół:-) dobry ten śledź przynajmniej??:-D

Ładnie ciśniesz z ciężarami %-) mnie też się czensą łapy przy wyciskaniu }:-( Ciekawy ten Twój spadek w bicku @@-)

kurka wodna, zolnierskie to ladnie cisniesz 88-O zazdraszczam ;-)

Jesteście mega kochane };-) Dziękuję Wam za wsparcie, za każde słowo, że jesteście i w ogóle };-)};-) Z tymi pomiarami to obawiam się, że jest tak jak redcow pisze :-( Spadało ładnie dopóki nie zrobiło się opóźnienie w cyklu @-) Ciało, owszem jest lepszej konsystencji, ale podsumowanie to będzie żenada #-P W zasadzie już teraz mogę je zrobić, bo [...]

O laska, teraz pojechałaś ładnie, ale z takim podejściem doyebiesz na konkursie tak, że strach się bać! :-D Gratuluję tego, co jest i już nie mogę się Ciebie konkursowej doczekać ;-)

ona zakodowałam :-D O tej taśmie do podciągania też czytałam, tyle, że ja nie lubię sobie ułatwiać }:-( Tak samo było z pompkami i np. damskiej nie umiem zrobić |-) Pomęczyłam, posapałam a teraz robię poprawniejsze i więcej niż mój brat %-) Mikealina Uniejów tego nie wytrzyma |-) Wygooglałam jak to wygląda i z naszymi barami to my się w te drzwi [...]

Roksanna, no pewnie 8-) redcow, ja piję ze 3-4 litrasy dziennie, jak ćwiczę, to chyba do 6 dochodzę :-D Teraz trochę już lepiej, ale zapamiętam o tym by pić jeszcze więcej };-) Najbardziej to mi w bary idzie, szczególnie to po kurtce rozpoznaje. W ogóle moje proporcje są nad wyraz męskie @-) Falka no heeejaaa \-) Czytałam u Ciebie, ale, że masz [...]

[...] nigdy jej nie odzyska bo nawet się o nią nie uponi, pozdrawiam i dobrego sylwka życzę :) endorush widze ze narobiles szumu, siano odzyskales i w du.ie masz ta sprawe a tak ladnie pisales o udupieniu goscia poslaniu psow na niego itym podobnych najgorsze jest to ze typ dalej bedzie naciagal i oszukiwal bo ujdzie mu to bezkarnie pozdr gratuluje

ladnie napisane soq

Super ! Na prawde nieźle sie porobiles w tym wieku. Do góry nie można sie przyczepic, jest na prawde ładnie :) Diete trzymasz ? Niezle zylki na klacie :D

widze w shogunie cwiczysz chyba, ze sie myle.. co do fot to ladnie jest forma na lato konkret ;]

THX za pomoc dziekuje Czyli trzeba sie porozciagac/pocwiczyc zeby mostek tak ładnie wyszedł

nameczylem sie ;/ ale oplacalo sie %) ladnie wyszlo ;D