ladnie ladnie

jak widzę te twoje siady to zastanawiam się czy jeszcze nie bolą Cię kolana ? bo ładnie prostujesz kolana do końca tylko w jakim celu ?

Powitać. wczoraj porobilem trochę nogi , kaptury i cardio Czwórki suwnica (film) nie wiem ile krążków ale bylo sporo x10 x10 x10 i potężny dropset bo chyba 5 albo 6 serii aż zszedłem do zera wszystko x10.. nogi pękały wykroki z hantlami 10kg 3 serie po max powtórzeń Wyprosty szeroko 39kg x 15 jw jw jw + dropset ile sie dało Wyprosty wąsko 34kg [...]

Testuje prohormony w chwili obecnej, są dość mocne więc no to było do przewidzenia. Żołądek mimo osłonek dostał ładnie w dupsko i jeszcze bedzie dostawał przez kolejne 2 tyg. Mimo wszystko zjem ile mi podstawisz, ale ochoty na jedzenie nie mam. Ilościowo nie mam problemów zjeść naprawde dużej ilości ale ochoty brak wogóle. Zmieniony przez - [...]

Dodam tylko fotkę łydek , bo w sumie może z raz na rok dodaje hehe 8-) nogi dam za jakiś czas, jeszcze zejdzie z 2kg i zobaczymy, dzisiaj czwórka w prążkach była ale chce żeby jeszcze się ładnie poseparowało. Generalnie patrze na te łydki i na kolejnej masie muszę się nimi zaopiekować, zaczynają znikać przy reszcie, także z 2cm trzeba będzie [...]

ładnie suszy ;-)

No i ładnie %-) Konrad, aż tak daleko do siebie nie mamy, zapamiętam to sobie i kiedyś wpadnę :D Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-02-22 09:20:50

Gienus tak po prawdzie to tam smalcu za wiele nie ma , jest ladnie sucho tylko miesa w niektorych miejscach troche brakuje ale to sie poprawi z czasem , wode zbijesz i bedzie jeszcze lepej

A zapraszam Jasiu. Dzisiaj poszły nogi po pracy, znow 13h.. ale w piątek albo wolne wogole albo pare h, jutro pewnie podobnie jak dziś, no ale zarabiać trzeba. Filmików nie ma ani fot bo mi niestety telefon padł w pracy , a w służobym aucie pod usb sie nie ładował, tylko utrzymywał stan baterii.:( Nogi: Przysiady ze sztangą pusto - x 10 50kg x 10 [...]

Ladnie sie kopyta sie kopyta Prezentują !

Ema , dzisiaj treningu nie będzie więc już na zaś wypiska. Jutro zrobie cardio na schodach bo nam wstawili do Jatomi. Brakło mi 1kg do planu na ten tydzień jest 86 a chcialem zejsc do 85 :P, także zmiana podejścia bo 85kg to taka granica gdzie juz tak waga ładnie nie schodzi. Także na tygodniu gdzie pracuje dużo , dietę będę miał luźniejszą, w [...]

300ml mleczka kokososwego, ileś tam wiórków na oko, 1 jajko, 1 twaróg półtłusty, proszek do pieczenia, słodzik, mąka na 130g ,aromat dowolny u mnie pomarańczowy , na górze zmieszane masło orzechowe z odrobiną mleka i karmelu . Zwykle polewe z masła robiłe mz białka ale niestety brak narazie jakichkolwiek supli , jutro dopiero dojdzie białko. I do [...]

i dzień 5/5 po ładowaniu. Waga 87,7 , rano ciężko wstać bo jeszcze nie przetrawione wszystko z chęcią bym do 8 pospał . w pasie 82cm . Zmian w sylwetce miedzy 85,6 a 87,7 dzisiaj nie widać , wygląda praktycznie tak samo tylko jestem trochę większy :P ale to jeszcze nie to, mimo wszystko nie uzyskam pożądanego nabicia albo je uzyskam ale go nie [...]

No teraz to ładnie nabiło w porównaniu do wczoraj :)

no to waga spadła już ładnie. jedziesz z tym teraz !

plecy jakby grubsze w pozie bicepsy tyłem. jest ładnie

Coraz ostrzej, bardzo ładnie:-)

[...] więcej czasu na cardio więc pokręciłem 60minut Noi chyba tyle :) waga dzisiaj 83,5, węgli wrzuciłem jakoś 150g dzisiaj ,białka nie wiem napewno powyżej 200g ale nie wiem dokladnie ile mięsa zjadłem. Noi zaopatrzenie przyszło, same podstawy, ale to co mi jest najbardziej potrzebne teraz. Wit c , Arginina, witaminy, białko ,bcaa , bcaa napewno mi [...]

Jest jest, ładnie:-) Sporo detali widać. Łapa w tricepsie bokiem piękna.

troche pojadłeś;-) przetestowałes i teraz wiesz co i jak to najwazniejsze ładnie cię zjarało:D

Ładnie ostrość trzymasz. Te drgania mięśni pewnie przez brak jakiegoś minerału. Co do jedzenia to jest taka moda teraz, że każdy zjadłby 10.000 czy więcej kalorii. Niestety jak się chce to zjeść to trzeba się już troszkę nawpychać. Warto czasem zliczyć sobie ile się zjadło i wtedy wiemy jak szacunkowo wyglądają kalorie. Często można się zdziwić.