ladnie ladnie

15.11.2013 Zaległe wpiski daje Bo mało czasu . Cały weekend na szkoleniu . tera wiem troche wiecej jak sie naszprycowac xD. Kiedy panowie cchecie podsumowanie wrzucic . Bo mam dość rozlegą opowieść do przygotowania poniewaz uwazam ze podsumowanie w tym tescie jest najwazniejsze. Daje jakby najlepszy wglad w sprawe :D. DIETA 1.400g serka wiejskiego [...]

jest ladnie. ale musisz dotyrac lapki i bary klatka swietnie widac ze ladnie wypelniona sogacz leci

Hrhr no ladnie s0gi. Czarny a ja myslalem ze murzynem jestes EDIT: Pepo nie dostal, widac nie zasluzyl Zmieniony przez - zyz w dniu 2005-10-19 00:12:28

no pepo ladnie lapki sie prezentuja przy slodku odwiedz mnie kiedys, pokaze Ci pare cwiczen, ale to jak juz bede wiekszy od Ciebie Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2005-10-21 23:17:36

musisz ladnie wygladac z takimi proporcjami, wrzuc fotke jak da rade, jak masz udo prawie jak pas.

ten artykuł czytałem kiedys na innym forum, W tamtym roku. Napisane jest ze w miesiąc idzie 6kg zrobic bez koksu. Pięknie sie mówi cięzko zrobić. Mógłbys zgłębić wypowiedź i opisać plan żywienia i trening jak zdobyć te 6kg ?? akurat genetyke mam dobra do budowania masy wiec mozę mi sie uda. Jestem ciekaw czy cos z tego wyjdzie bo cholernie ciezko [...]

Noo teraz byl ladny cykl, choć z dietą róźnie, trochę fatu się złapało,ale to nic:P Będe masował jeszcze do marca spokojnie, potem się zobaczy, za jakies 2 tyg skończę cykl. Czekam na Twoje fotki, podobno masz kiepski gen ale sobie chyba z nim ladnie radzisz, bo nawet po pierwszych fotkach widac ze jest lepiej niz ladnie, ciekawe jak teraz:)

PONIEDZIAŁEK - LEGS 1. Prostowanie nóg - 10 + 10 + 10 + 10 x 65kg - 10 + 10 + 10 + 10 x 65kg 2. Hak przysiady - 9 x 160kg - 7 x 180kg - 15 x 140kg 3. Wypychanie na suwnicy skośnej - 8 +8 + 6 + 6 x 360kg - 6 + 6 + 6 + 6 x 360kg 4. Przysiad bułgarski - 15 x 32kg - 15 x 32kg - 15 x 32kg 5. Uginanie nóg leżąc - 13 x 90kg - 15 x 70kg 6. Ławka [...]

04.06.2018 - PONIEDZIAŁEK - PUSH 1. Wyciskanie sztangi ławka skos góra - 5 x 160kg - 11 x 130kg 2. Wyciskanie hammer jak płaska - 8 x 170kg - 14 x 140kg 3. Dipsy na klatkę na maszynie - 11 x 240kg + 2 łańcuchy - 11 x 240kg 4. Fly press ławka skos góra - 7 x 40kg - 10 x 32kg - 11 x 26kg 5. Unoszenie na boki leżąc w bramie - 21 x 18kg - 13 x 23kg - [...]

20.07.2018 - PIĄTEK - BARKI + TRICEPS 1. Wyciskanie hantli nad głowę - 8 x 52kg - 11 x 42kg 2. Unoszenie hantli na boki siedząc z oparciem - 16 x 16kg - 11 x 20kg - 18 x 12kg 3. Unoszenie hantli przed siebie z rotacją siedząc - 16 x 10kg - 10 x 14kg - 20 x 6kg 4. Face Pull - 18 x 50kg - 18 x 50kg - 18 x 50kg 5. Odwrotne rozpiętki - 18 x 12kg - 18 [...]

Ladnie jest Wojtus!

Sory Wojtek za spam, ale kolega wyżej mógłby podrzucić jakiś przepis na gofry low fat żeby ładnie urosły i nie wyplywaly z gofrownicy %-)? Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2019-09-11 21:42:16

Właśnie trochę obawiam się o jakość ryderow, no ale przekonamy się. Wcześniej trochę zmieniłem głównie kolejność ćwiczeń i też niektóre ćwiczenia teraz wracam dokładnie do tego co rozpisał Wiktor. Mi rydery wytrzymały gdzieś 3 mies i to nie robiłem w nich nóg bo siady w nich to porażka, po tym czasie pół stopy było widać tak ładnie pękły %-) ale i [...]

kilogram węgli a forma ładnie się trzyma. Tak z ciekawości ile w łapie siedzi bo raz, że zazwyczaj jak ktoś wysoki to żeby ręką wyglądała to musi być dużo cm a tutaj łapa mega wielka wyszła co przy Twoim wzroście musi się przekładać na bardzo dużo cm;) Jakoś ręki nie mierzę od jakichś 10 lat... ale nie ma jakoś dużo, ręka niestety ciagle za mała [...]

[...] ostro kregoslup i to chyba jeszce bardziej niz mc jak dla mnie to nie trza miec jakiejs mega techniki zeby robic mc jak sie zacznie robic od malych ciezarow to wszystko ladnie idzie, a i plecy nie bola BTW gratulacje 70 w udzie jesli to jest miesien a nie tluszcz ja mam pewnie cosik kolo 65 miesnia (zalezy w ktorym miejscu) i chce miec duzo [...]

Ostatni raz sprawdzałem maksimum półtora miesiąca temu, od tamtego czasu naprawdę ładnie się poprawiłem - silniejsze przedramiona i górny grzbiet z pewnością pociągną większy ciężar. Zaczynam wierzyć, że do końca przyszłego roku zrobię ponad 250 kilo A ty ściągaj tego Toola i powiedz co sądzisz, naprawdę fajna płytka!

Widać po Tobie typowe problemy jakie każdy newbie ma. Niestety - sam tego doświadczyłem na własnej skórze, ale już wiem co i jak, więc i Tobie wytłumacze. Też chciałem rzeźbę. Bo to ładnie brzmi. Bo mi się rzeźba kojarzy z Michałem Aniołem i jego mięśniami, a one były fajne. Takie wszystko idealne i każdy miesień akurat. Rzeźba w kulturystyce [...]

Ozkilic ładnie się zaprezentował wchodząc w short notice. Pokazał dobre zapasy, obaj pokazali cardio, dobre tempo walki, w stójce też nie było źle, całkiem niezła walka, zasłużona wygrana Ozkilica, który głównie wygrał dzięki zapasom. Trujillo to cwaniak aczkolwiek jest widowiskowy w ch**! :-)) Bowling nie jest zbyt dobrym fighterem, ale w ich 1 [...]

[...] klata i brzuch 3-dzien znowu rece i brzuch... tak w kolko, tak ? w ten sposob dostane troche masy? zapomnialem wam jeszcze powiedziec, mozna tak powiedziec ze raczki mam juz ladnie wyrzezbione, ladnie wyodrebniaja mi sie wszystkie miesnie, po takim trenningu nie strace tego ? jakis czas temu tez cwiczylem, ale wtedy bralem male ciezary i [...]

ładnie ciekawy jestem ile ważys z i ile wyciskasz przy takim wyglądzie moim zdaniem ładnie jeszcze dwa lata na mase jedż a potem rzeżba i będzies z wygladał super bhutan3