ladnie ladnie

Poniedziałek-14.11-Masa tydzień 8 Cały tydzień 1 zmiany więc wstaję dosyć wcześnie. Niestety dzisiaj się troche nie wyspałem, w pracy trochę przysypiałem i juz myślałem, że sił na treningu nie będzie ale na szczęście poszedł idealnie :-) Jedynie co denerwowało to juz po pierwszej serii rozgrzewkowej w prostownikach wzieły mnie back pumpsy co [...]

Wtorek-15.11-Masa tydzień 8 Dzisiaj ciut lepszy dzien w pracy jedynie nogi obolałe po wczorajszym treningu :'-( Na treningu była fajna pompka,klatka po pierwszej serii łączonej już ładnie spuchła %-) W barkach i tricku minimalnie dodałem bo już nie było tylu sił ile na ostatnim treningu. Jutro off a w czwartek jadę trenować z kumplem pull siłe a [...]

Piątek-18.11-Masa tydzień 8 Dzien bez jakis wiekszych wrażen,praca,trening i spać. Jesli chodzi o trening to nawet spoko,czwórki lżej,wykorzystałem mozliwość robienia hack przysiadów na maszynie ale niestety na tej maszyna HESa mi coś nie wchodzi,lekko kolana mnie pobolewają. Dwójki za to ładnie przetyrałem %-) Zresztą na nich się bardziej [...]

Wtorek-22.11-Masa tydzień 9 Kolejny udany trening po noce,nogi siłowo weszły ładnie,praktycznie wszędzie dołożyłem :-) Stimul8 czym bliżej końca puchy (zostało mi 1,5 porcji) działa co raz lepiej %-) Jutro push hipertrofia lub off ale raczej wpadnie trening :-P Za parę dni skrobnę post o naszej siłce bo szykują się duże zmiany,więcej [...]

dj faktycznie ladnie , joj jakis taki mały ;/

Witam, Mam 173cm/67kg (po porannej toalecie, na wieczór to do 70 dochodzę czasem). Trening na masę (przez 3 miesiące ogólnorozwojówka, bo miałem z pół roczną przerwę w ćwiczeniach) Jestem osobą co trudno łapie masę, zawsze byłem chudy jak szczypior. Jestem w połowie treningu, przybyło mi z 6 kg, a siła niestety coś słabo idzie :/ Jak skończę ten [...]

Siła ostatnimi czasy i tak mi ładnie wzrosła Nawet klatę trochę podciągnąłem, a zawsze odstawała od reszty. Tylko że mi się ona "rozjeżdża" na dole...

stulejka w mlodym wieku ladnie soe ogi i nie zostaje blizna pozniej bedzie syf

niet pepi nie widzial tej wersji słitasna cizia nic tylko jej bolca analnego zayebac , ladnie wywija dupkom

Tex, to ładnie tam jedziesz..

tex no to ladnie kurva ale mi sie zrobila "pizza" na plecach :/ czemu po cyklu akurat a nie podczas ?

tez to ladnie

bramke to ja z kolegami rozcurwie na jednej imprezie, ale jeszcze nie pora !! a ta laske co jest tez na bramce to na koniec zostawie, suuce powiem zeby polozyla otwarta morde z zabkami na krawezniku i butem dobije, zabki ladnie poleca kooorwy yebane

Ładnie skomponowane. Ostatnio też praktykuję boczek. Zdjąłem trochę węgli na korzyść tłuszczy i jak najbardziej jest miejsce na te 80-100 g boczku i 4-5 jajek. Przy 4k kcal to już jest masakra z ilością węgli.

Chyba każdy kto w miare pilnuję diety zna to uczucie kiedy wieczorem kompletnie nie ma sie ochoty na gotowanie na następny dzień... no ale mus to mus, a więc na jutro taka ciapka ... :-D nie za ładnie, ale wartościowo ;-) - pierś z indyka - ryż - nerkowce - boczek - trochę greckiego sosu pomidorowego z cynamonem [...]

należało się. często się udzielasz w pradach i ładnie prowadzisz dziennik ;-)

mało jeżeli o gramature a kcal ładnie podbity majonezem :)

Dokładnie, nie ładnie tak. Pamiętaj KPS, że mikołaj widzi wszystko %-)

Ale Ty tę wołowinę to ładnie traktujesz :-D staram sie jak moge };-) Widzę nowa patelnia poszła w ruch %-) Tak :-)) na poprzedniej stronie już leciałem placka na niej a dziś tego steka, jest spoko :-D

No ładnie. Właśnie wymyśliłeś mój jutrzejszy obiad :-)