Zasada robienia prawie taka sama jak w przypadku PASZKOPIC'ów. Tyle, że kształt inny i dodatki trochę też :-)) SKŁADNIKI NA SPORY ZAPAS: - 150g mąki ryżowej - 100g mąki orkiszowej - 2 łyżeczki proszku do pieczenia - 1 czubata łyżeczka cynamonu - 1 opakowanie cukru waniliowego - 100g cukru kokosowego/brązowego lub miodu - szczypta soli - ~7 [...]
co polecacie na lepsze gojenie się ran?? Od tygodnia mam zdjęte 3 szwy w okolicach kolana i mam nadzieję że ładnie mi się to zagoi i nie zostanie po tym żadna blizna czy są jakieś witaminy, preparaty na lepsze gojenie się ran?? Biorę tran od jakichś pół roku, a ostatnio właśnie w celu zagojenia się tej rany zaczęłem łykać A+E 3 kapsułki dziennie. [...]
1.WIEK: 41 2.WAGA: 111 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 49 KLATA: 120 UDO: 69 TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 22 lat 6.DIETA BIALKO: ok. 350 WEGLOWDANY: 200 TLUSZCZ: 80 gram 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie od 1,5 roku On, teraz jadę Cypio + master + Oxa 8.TRENING: 4 razy siłowy 9.CEL CYKLU: redukcja, ubicie mięcha 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]
siema. niedawno, jakiś miesiąc temu wyrżnąłem na rowerze. skutkiem tego była rana na łokciu na około 9 cm, zdarta praktycznie cała skóra aż do kości %-) po ok 2 tygodniach wszyhstko się ładnie zagoiło, strup odpadł jednak wyskoczył taki duży pęcherzyk z jakąś cieczą. miałem go tak parę dni myśląc że mi to po czasie przejdzie ale na basenie [...]
Witam, Jestem Łukasz mam 22 lata, wzrost 174, waga 67, od 3 tygodni jestem na diecie na masę. Mam pytanie odnośnie treningów. 2 razy w tygodniu jestem po godzinie (półtora) na pływalni. Dodatkowo ćwiczę 3 razy w tyg zestaw ćwiczeń na nogi i posladki, brzuch oraz ramiona i ręce. Jako że ćwiczę z płytą w domu mam zapytanie - czy ćwiczenia z serii [...]
Witam. Mam problem z lewa strona brzucha:F pisalem juz kiedys temat ale ktoś napisał żebym się tym nie przejmował;> Cwiczylem 23 dni a6w potem abs 3 miechy teraz ida cwiczenia z obciazeniem na silce. Lewych mięśni brzucha w ogole nie ma ;/ prawe ładnie nawet wyglądaja jak napne. Co robic? robić jakieś dodatkowe ćwiczenia tylko na lewa strone? [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Na początek chce zaznaczyć, iż zakładam nowy temat, nie dlatego, że nie czytałem innych na ten temat, ale wyłącznie dlatego, że nie do końca znalazłem odpowiedź na nurtujące mnie pytania. Generalnie mam problem ze zdobyciem masy mięśnowej m.czworogłoweo oraz dwugłowego uda, łydki bez ćwiczeń mam duże, wyrzeźbione i [...]
Na początek powiem, że przeczytałem sporo materiałów i nie znalazłem kompletnej odpowiedzi na moje pytania, dlatego piszę tu. Proszę o wyrozumiałość :) Wiek: 20 Wzrost: 184 Waga: 103 Moim ogólnym celem jest schudnięcie + wyrobienie klaty, bicepsa itp., po prostu zeby dobrze wyglądać, wiadomo o co chodzi. Nigdy nie ćwiczyłem na żadnej siłowni 1) [...]
Witam! Mam problem z brzuchem, od roku ćwiczę 5-6 razy w tygodniu. Miesiąc temu znudziło mi się już tylko samotne ćwiczenie w domu więc zapisałam się na siłownię na zajęcia fitness z obciążeniem. Odżywiam się raczej dobrze, od 4-5 posiłków dziennie, nie jem fast foodów, nie piję słodkich napojów, ograniczyłam cukier oraz sól, moja dieta jest [...]
Witam mam 18 lat duzo w zyciu przesżłam diet i wiekszym lub mniejszym skutkiem Waga-77,5 (bło 82 2 tyg temu) Wzrost-173cm Mam męski typ sylwetki że tak powiem i bardzo wysportowany.. i wiem że mam duzo miesni ale tłuszcyk tez jest wiec chce sobie wyrzexbic ładnie ciałko najlepiej żeby w dosc dobrym tempie to sie odbywało. A wiec kardio 5 razy [...]
Wiek - 18 lat Waga - 65 kg Wzrost - 178cm Cel do osiągnięcia -ładnie zarysowane mięśnie, zwiększenie siły Staż - 1 rok Aktywność fizyczna - intensywna gra w piłkę, bieganie, jazda na rowerze. Poniedziałek: Przerwy pomiędzy seriami 45 s, pomiędzy różnymi rodzajami ćwiczeń 90s. 4*25 pompki płasko 4*25 pompki z nogami wyżej 4*25 pompki płasko 4*25 [...]
[...] hehe 15.WYNIKI SILOWE klata : 140 martwy ciag : było 195 i.... wysunął sie dysk...od lipca nie robie i chyba nie wróce do tego ćwiczenia... szkoda ;( przysiad : też ladnie szło pełny 160 też narazie nie robie. Zainteresował mnie m-drol. Dużo pochlebnych opinii przeczytałem o tym produkcie Zakupiony juz mam vinstrol a dokładnie w [...]
Hej! Witam serdecznie. Przeglądajac forum zauważyłam, że są tutaj tak miłe osoby, które układają plan diety. Czy ktoś mógłby mi również udzielić wskazówek. Mam 31 lat, 168cm wzrostu, obecnie ważę 59 kg, prowadzę siedzący tryb życia i zwykle poruszam sie autem. Jeszcze 4 miesiace temu ważyłam 72 kg. Obecnie kilka razy w tygodniu ćwicze aerobic [...]
Witam, pół roku ćwiczę siłowo (FBW) i jak do tej pory wszystko ładnie szło. Tylko z monotonności chciałam przerzucić się na split, oczekuję też lepszych efektów. Dostałam od znajomego ułożony plan treningowy, i chciałam się zapytać co o nim myślicie, co jest do zmiany. Może jest zbyt obfity?Jak z seriamu i powtórzeniami? Dodam że mam 180 [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 70 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 106 -udo: 53 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5 lat 6. DIETA: 2750kcal -białko: 2g na kg masy ciała -węglowodany: 4.5g na kg masy ciała -tłuszcz: 1.5g1na kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie dotyczy 8. TRENING: typowo siłowy 9. CEL CYKLU: sił 10. [...]
Witam Mam 164cm wzrostu ważę 60Kg. Mój staż na siłowni to 17 miesięcy. Ćwiczę 3x w tyogdniu każdą partię ciała. Moja sylwetka jest dobra. Ładnie każdy mięsień się rozwija oprócz przedramienia. Nie wiem dlaczego. Ćwiczę przedramię w wolnych chwilach między wykonywaniem innych ćwiczeń ale nie potrafię go w ogóle rozćwiczyć. To znaczy biceps, [...]
[...] jak najwiecej (zalezy mi glownie na masie czyli mono byloby dobre, ale jest tesh w tym troche wody; a jak to jest przy cp laczonym z mono?) dieta oczywiscie jest, staz ladnie ponad rok, na konkretnym wzroscie sily specjalnie mi nie zalezy bo jestem swiezo po treningu wodyNa na odblok z ktorego de facTo jestem za***iscie zadowolony ---> [...]
Witam! Od środy wracam po ok 3 miesięcznej przerwie na aerobik i siłownie . Moj plan wygląda tak , że będę ćwiczyć co drugi dzień(niestety rozkład zjęć nie pozwala mi na ćwiczenie codziennie)60min aerobik + 60 min siłownia(lub odwrotnie ale zawsze 3 razy w tygodniu) . Chciałabym ładnie wymodelować sylwetkę lecz mam problem z ustaleniem programu na [...]
