ladnie ladnie

Ładnie , jak widać wszystko siedzi w głowie :-))

Ładnie poszlo to wyciskanie , jest spory zapas :-))

drazekm ładnie progresujesz, po kilogramku do góry. Ja niestety od razu palnąłem rekord w WL a później zastój. No ale cóż, hormony trzeba uregulować to może się coś zacznie ruszać do przodu. Zdrowych, spokojnych i radosnych świąt dla wszystkich uczestników\-)

biceps się ładnie prezentuje

Kabo, jak zawsze dzięki za info :-) Wczoraj zgodnie z planem, rano siłka: 1. Podciąganie nachwytem 2. Wyciskanie zza karku stojąc 3. Wyciskanie na skosie 4. Wyciskanie na płaskiej 5. Spinki brzucha 6. Podciąganie nóg w zwisie 7. Pompki odwrotne 8. Uginanie ramienia z łokciem na udzie Wszystko po 5 serii, czyli 40serii w sumie. Zajęło mi to niecałą [...]

DZIEŃ 8 MASA! Ogólnie dzień bardzo udany , na treningu zaskoczyłem samego siebie . Pochwale się na trica i bica weszło 25 kg ! 8-) To jest progress! :D Trening Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 35 kg (12,12,12) Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s 40 kg (12,10,12) dzisiaj klatka pięknie szła |-) Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż [...]

georgu i dracia dobrze Ci radzą. Ja tak robię jako początkujący i bardzo ładnie siła rośnie.

Siemasz Alex : D No ładnie przypakowałeś przez te parę lat :) A pamiętam jak jeszcze kiedyś razem w piłkę graliśmy na zielonym :P Ja jestem Krzysiek ten od Grudnia, Sebka, itd jak byś nie kojarzył :) Życzę dalszych sukcesów :)

Ladnie napisales

poszło ładnie przez te dwa lata ale chyba troszkę włosków na głowie ubyło

Gryżć się nie będa, bo działają na inne receptory. Minus taki, że tętno może ładnie skoczyć razem z ciśnieniem.

weź ładnie rozpisz dietę tak jak inni uwzględnij 2 posiłki przed i po treningowe zgodnie z ich intensywnością dodaj do kaloryczności jaką teraz masz na początek jakieś 600kcal na plus

dopracuj diete bo zal srodkow i potencjalu , zamiast 2 x carbo zmiksuj owsianke i wypij zawsze to bardziej wartosciowe bedzie . 133mhz kolega bil blenda , dece i ładnie puchnie chociaz ja bylem i nadal jestem jakos sceptycznie nastawiony do phenixa

Alternatywą dla tych co myślą, że samymi spalaczami zredukują się bardzo szybko i ładnie są właśnie takie Kingo artykuły, które jednak wpełni nie "trafiają" do osób nie związanych z kulturystyką na dłużej niż wymaga tego czas do przeczytania artykółow na forum :] Bardzo ładny art i sogacz leci, wiem jak to jest, sam przechodzilem [...]

Aha bo robie handstand pod ścianą ale jak robie free to ładnie mi zaczyna wychodzic wiec mam pytanie. Moge podczas cwiczen robic ten handstand pod sciana a po treningu tak w ramach relaksu ćwiczyć balans na dłoniach? znaczy freehandstand ? Bądź codziennie po 15 minut ?

jeśli fotka od kazia jest faktycznie aktualna , i cuts wyjdzie w tym roku ładnie odtłuszczony i odwodniony to nie maja z nim szans , kazdy to wie chyba kto sie troche zna strikte na sposobie oceniania

Plan wygląda bardzo ladnie jednak zostawiłym zakres powtórzeń tak jak przy masie czyli 12-8 a zmniejszy bilans kaloryczny na "0" lub na lekki minus to jest tutaj istotne - dieta. Co do aerobów to jest dobrze zwiekszaj stopniowo ilośc pozdro

f***master to fachowo wyjaśnił Dodałbym jeszcze dwie rzeczy ze de facto ładnie widoczne i odseparowane mięsnie mogą być pozyskane przez maksymalne zregukowanie podskórnej tkanki tłuszczowej a także jak to sie czesto zdarza również wody . Zwłaszcza po cyklach na kreatynie gdy mięsnie sa woda "nasycone" PS Ćwicze na siłce z gościem który [...]

może po prostu słabszy dzień , zwłaszcza że wczoraj był sylwester więc pewnie jakieś balety były więc mógł być dziś słabszy dzień tak czy inaczej obserwuj organizm do przetrenowania daleka droga Mc spoko , też myśę że moc jest na dużo wicej ale spokojnie do tego dojdziemy podciąganie ładnie Z bicepsem przypuszczałem że w końcu zaczni być lipa [...]

no bardzo ładnie poszło pamiętaj że wspięcia stojąc mają dwie funkcje 1) skatowac łydki 2) dodatkowo mocno atakują mieśnie stabilizujące kręgosłup, które się wzmacniają zapobiegając w przyszłości kontuzjom znam takich którzy robią 100 powt z ciężarem 130kg wspięcia siedząc możesz robić na większym zakresie powtórzeń skoro faza negatywna nie [...]